f÷s 03.maÝ 2013 11:30
Arnˇr Sveinn A­alsteinsson
Pistill: Pistlar ß Fˇtbolta.net eru vi­horf h÷fundar og ■urfa ekki endilega a­ endurspegla vi­horf vefsins e­a ritstjˇrnar hans.
┌r of■jßlfun yfir Ý GrŠnmeti
Arnˇr Sveinn A­alsteinsson
Arnˇr Sveinn A­alsteinsson
watermark Arnˇr Sveinn A­alsteinsson.
Arnˇr Sveinn A­alsteinsson.
Mynd: Fˇtbolti.net - Kristjßn Orri Jˇhannsson
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - Kristjßn Orri Jˇhannsson
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - ١rdÝs Inga ١rarinsdˇttir
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - Kristjßn Orri Jˇhannsson
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - Kristjßn Orri Jˇhannsson
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - Kristjßn Orri Jˇhannsson
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - Magn˙s Mßr Einarsson
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - Kristjßn Orri Jˇhannsson
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - Hafli­i Brei­fj÷r­
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - Hafli­i Brei­fj÷r­
watermark
Mynd: Fˇtbolti.net - H÷r­ur SnŠvar Jˇnsson
Arnˇr Sveinn A­alsteinsson, leikma­ur H÷nefoss og Ýslenska landsli­sins, rita­i ne­angreindan pistil ß heimasÝ­u sÝna arnoradalsteins.is. Pistillinn hÚr a­ ne­an er birt me­ gˇ­f˙slegu leyfi Arnˇrs.



Vegna fj÷lda ßskoranna lÚt Úg ver­a af ■vÝ a­ henda upp minni eigin vefsÝ­u. A­allega var ■a­ kŠrastan mÝn h˙n Sandra Sif sem hvatti mig og vildi a­ Úg deildi ■vÝ me­ heiminum hva­ Úg vŠri a­ bor­a.

Semsagt Ý desember 2012 breytti Úg matarŠ­i mÝnu yfir Ý ôplant basedö. Me­ ÷­rum or­um ger­ist Úg grŠnmetisŠta. ╔g hef Ý gegnum tÝ­ina haft mikla fordˇma gagnvart grŠnmetisŠtum og eiginlega bara gagnvart grŠnmeti yfir h÷fu­. ╔g leit ß ■etta fˇlk sem veiklulega hippa sem voru vannŠr­ir og bor­u­u laufbl÷­ Ý ÷ll mßl. En sannleikurinn er sß a­ Úg vissi ekki betur, Úg haf­i ekki kynnt mÚr mßli­ a­ neinu leiti og fordˇmarnir st÷fu­u af ■ekkingarleysi og skorti ß upplřsingum (sem er yfirleitt uppspretta allra fordˇma). En ■egar Úg lÝt til baka ■ß voru fordˇmar mÝnir ekkert ˇe­lilegir. Vi­ erum alin upp Ý samfÚlagi ■ar sem lŠknar birtast Ý auglřsingum og segja ■Úr a­ ■˙ ver­ir a­ drekka tv÷ mjˇlkurgl÷s ß dag ■vÝ annars fŠr­u ekki nŠgilega miki­ kalk. ôHeilsugeirinnö predikar st÷­ugt a­ ■˙ ver­ir a­ innbyr­a prˇtein Ý ÷ll mßl annars geturu ekki byggt upp v÷­va. Ef ■˙ vilt lÚtta ■ig ■arftu a­ bor­a prˇtein, prˇtein og a­eins meira prˇtein. Ůa­ er svo miki­ um misskilning um nŠringu Ý samfÚlaginu a­ ■a­ er erfitt a­ vita hva­a nŠringu ß a­ innbyr­a til ■ess a­ vera heilbrig­ur. Ůegar Úg var­ eldri fˇr Úg a­ hafa ßhuga ß nŠringu og hvernig Úg gŠti nota­ hana sem einn li­ Ý a­ nß betri lÝkamlegum og andlegum ßrangri. Mig langar a­ deila me­ fˇlki hvernig Úg nŠri mig, hva­ mÚr finnst hafa gˇ­ ßhrif ß mig og hva­ ekki. ╔g vil taka ■a­ fram a­ Úg er ekki nŠringarfrŠ­ingur nÚ me­ neina menntun ß ■essu svi­i. ╔g hef bara afla­ mÚr ■ekkingar Ý gegnum bŠkur, greinar ß netinu, heimildarmyndir og svo ■a­ sem Úg hef prufa­ og upplifa­ sjßlfur. ╔g vil mi­la af reynslu minni og dreifa bo­skapnum.

En spˇlum a­eins til baka. Ůegar Úg var krakki var Úg mikill matma­ur, Úg bor­a­i allt sem fyrir framan mig var lagt. Ůrßtt fyrir ■a­ var Úg frekar hora­ur ß ■essum ßrum (er ■a­ reyndar enn Ý dag) en ■a­ var ekki vegna nŠringarskorts heldur var Úg mj÷g ô(of)virkurö. Ůegar Úg var unglingur pŠldi Úg aldrei Ý matarŠ­i, bor­a­i bara allt sem mamma mÝn elda­i, sem var oftast nokku­ hollt. En ■egar matur m÷mmu minnar var ekki Ý bo­i ■ß bor­a­i Úg mikinn skyndibita eins og margir ß ■essum aldri. ╔g pŠldi ekkert Ý nŠringarlegu gildi, bor­a­i dominoz pizzur me­ fÚl÷gunum, sveittur hamborgari ß hamragrilli var vikulegur vi­bur­ur, nammibarir verslana voru tŠmdir ß laugard÷gum og ■a­ var stoppa­ ß McDonalds reglulega (Úg starfa­i meira a­ segja ■ar Ý 2 ßr). Ůetta var samband mitt vi­ mat, ekkert. ╔g bor­a­i bara ■a­ sem mÚr fannst gott ß brag­i­. En ■a­ skipti engu mßli, Úg bŠtti aldrei ß mig, var alltaf mÝn 4 ľ 5 % Ý fitu, og gat hlaupi­ endalaust.

┴ri­ 2005 spila­i Úg mitt fyrsta tÝmabil me­ meistarflokki Brei­abliks ■ar sem Úg var byrjunarli­sma­ur. Vi­ vorum Ý fyrstu deild me­ mj÷g gott li­ byggt a­ mestu leiti ß heimam÷nnum. Vi­ endu­um Ý fyrsta sŠti og fˇrum Ý gegnum tÝmabili­ ßn ■ess a­ tapa. Ůetta var fÝnt ßr fyrir mig, Úg fÚkk gˇ­a reynslu af meistaraflokksbolta og miki­ sjßlfstraust ß ÷llum sigrunum. ┴fram bor­a­i Úg ßn ■ess a­ hugsa og ßfram skipti ■a­ ekki mßli hva­ lÝkamlega getu var­a­i. ┴ri­ 2006 spila­i Úg minna, var miki­ ß bekknum, nŠringin hÚlst ßfram ˇbreytt. ┴ri­ 2007 ßtti Úg mj÷g gott tÝmabil sem vakti athygli. ╔g var orkumikill gat hlaupi­ miki­. ╔g vann 9 tÝma ß dag Ý erfi­isvinnu og Šf­i sÝ­an ofanß ■a­. ┴fram pŠldi Úg ekkert Ý nŠringunni og lÝkamlega virtist ■a­ engu mßli skipta, ■anga­ til. ═ lok tÝmabilsins lenti Úg gj÷rsamlega ß vegg. ╔g man a­ einn daginn var Úg algj÷rlega b˙inn ß ■vÝ og gat varla vakna­, vildi sofa endalaust. GrÝ­arleg langtÝma ■reyta kom yfir mig og Úg tˇk eftir ■vÝ Ý leikjunum. Ůetta voru allt einkenni of■jßlfunar. ╔g gat varla labba­ upp stiga ßn ■ess a­ fß mjˇlkursřru Ý lŠrin sem jafna­ist ß vi­ erfi­a Šfingu. ╔g ■or­i ekki a­ segja neinum frß ■essu, ■vÝ mÚr fannst ■etta svo aulalegt. ╔g taldi a­ ■reyta vŠri ekki vi­urkennd sem ômei­sliö. ╔g ■or­i ekki a­ segja ■jßlfaranum mÝnum nÚ neinum ÷­rum a­ Úg vŠri ■reyttur vegna ■ess a­ Úg var hrŠddur vi­ vi­br÷g­in sem Úg hÚlt a­ Úg fengi. ╔g staula­ist Ý gegnum restina af tÝmabilinu me­ hjßlp orkudrykkja og annara eiturefna.

╔g ger­i Ý raun ekkert Ý ■essu strax, tÝmabili­ klßra­ist og Úg tˇk smß frÝ en samt ekki. HÚlt ßfram a­ Šfa sjßlfur ■vÝ Úg vildi ekki detta ˙r formi, ■vÝ mÚr fannst ÷ll ■reytan geta stafa­ af ■vÝ a­ vera kominn Ý verra form. ╔g gaf skrokknum aldrei ■ß hvÝld sem hann ■urfti ß a­ halda og ■ess vegna hÚlt Úg ßfram a­ grafa dřpri og dřpri holu, Úg var­ ■reyttari og ■reyttari. TÝmabili­ 2008 hÚlt Úg ßfram ■ar sem frß var horfi­, Úg var farinn a­ sŠtta mig vi­ a­ vera Ý verra formi en ß­ur, Úg var mj÷g lengi a­ jafna mig eftir leiki og jafna­i mig Ý raun aldrei a­ fullu ■vÝ Úg var dj˙ft sokkinn Ý langtÝma ■reytu. Ůetta var vÝtahringur. ╔g vildi ekki taka mÚr frÝ ■vÝ Úg taldi mig vera Ý sl÷ku formi, Šf­i frekar auka og var­ ■reyttari fyrir viki­. ╔g hÚlt ßfram a­ ônŠrastö ß orkudrykkjum og ÷­rum hlutum sem gßfu mÚr skjˇtfengna orku, en Ý raun hjßlpu­u ■essir hlutir bara til vi­ ■a­ a­ grafa mig enn■ß dřpra Ý of■jßlfunar pyttinn. ╔g fˇr Ý nokkrar blˇ­prufur sem gßfu ■a­ allar til kynna a­ allt vŠri Ý lagi, ■vÝ taldi Úg verra form vera einu skřringuna ß sl÷ku lÝkamlegu ßstandi mÝnu.

Stˇr hluti af tÝmabilinu 2009 var svipa­ur, ■anga­ til a­ Úg ßkva­ a­ prufa a­ breyta matarŠ­inu. ╔g byrja­i ß ■vÝ a­ frŠ­a mig mj÷g miki­ um nŠringu, las miki­ af greinum hÚ­an og ■a­an og horf­i ß heimildarmyndir. Fyrsta breytingin sem Úg ger­i var a­ hŠtta a­ drekka gos og bor­a nammi. Ůa­ var frekar au­velt a­ hŠtta ■vÝ og l÷ngun Ý ■essa hluti hvarf frekar fjlˇtlega. SamfÚlagslega var ■etta lÝka au­velt ■vÝ ■a­ er almennt vi­urkennt a­ ■essir hlutir sÚu ˇhollir og ■vÝ sŠtti fˇlk sig vi­ ■essa ßkv÷r­un mÝna. ╔g fŠr­i mig fjlˇtlega yfir Ý aukna neyslu ß ßv÷xtum og grŠnmeti. Byrja­i a­ blanda mÚr boozt sem v÷ktu misjafna athygli hjß řmsum a­ilum fyrir ˇhef­bundna liti. Ůetta fyrsta skref mitt Ý ßtt a­ bŠttri nŠringu var ekkert risastˇrt en ef Úg mi­a vi­ hvernig Úg nŠr­i mig ß­ur ■ß var ■etta allavega gˇ­ byrjun. ╔g hÚlt ßfram ß s÷mu braut og reyndi a­ bŠta mig dag frß degi, smßtt og smßtt. ╔g lag­i ßherslu ß a­ bor­a heilnŠman mat e­a mat sem var eins lÝti­ unninn og hŠgt var. ╔g hŠtti a­ bor­a unnar kj÷tv÷rur og miki­ unna hluti eins og hvÝtt hveiti og hvÝtan sykur, bor­a­i Ý sta­inn hreint ˇunni­ kj÷t og heilkorn. ╔g jˇk neyslu mÝna ß lÝfrŠnt rŠktu­um hlutum og bor­a­i meira af grŠnmeti og ßv÷xtum.

Ůegar tÝmabili­ 2010 var a­ hefjast var Úg farinn a­ finna mj÷g greinilegan mun ß mÚr. ╔g var­ orkumeiri me­ hverjum deginum sem lei­ og mÚr lei­ t÷luvert betur lÝkamlega. Of■jßlfunar■reytan var nßnast farin en samt ekki alveg. H˙n kom mj÷g vŠgt aftur Ý stuttar stundir ■egar Úg passa­i mig ekki, Šf­i of miki­ og/e­a hvÝldi of lÝti­. En ■arna var Úg kominn ß rÚtta braut, Úg fann ■a­ ß lÝ­an minni. Frß ■vÝ a­ bor­a nammi, drekka gos og bor­a ßn ■ess a­ hugsa, yfir Ý a­ bor­a miki­ af grŠnmeti og ßv÷xtum og hreinum mat.

Ůegar tÝmabili­ 2011 gekk Ý gar­ var Úg nßnast alveg laus vi­ of■jßlfunareinkennin. ╔g hÚlt ßfram ß s÷mu braut Ý nŠringunni en reyndi samt alltaf a­ bŠta mig, eitt lÝti­ skref Ý einu. ┴ ■essum tÝmapunkti var mÚr fari­ a­ lÝ­a t÷luvert betur lÝkamlega og var munurinn ß mÚr ■arna og Ý lok ßrs 2007 eins og svart og hvÝtt. ╔g var hraustur og ■a­ ■urfti lÝka meira til ■ess a­ Úg veiktist. En samt fannst mÚr Úg aldrei nß s÷mu lÝkamlegu hŠ­um og ß­ur.

═ Lok ßrsins 2011 fˇr Úg a­ spila Ý Noregi og ■ß breyttist matarŠ­i­ aftur til hins verra. ╔g veit ekki afhverju, kannski var ■a­ vegna ■ess a­ mÚr var fari­ a­ lÝ­a ■a­ vel a­ Úg taldi mig ekki ■urfa ß gˇ­ri nŠringu a­ halda lengur. Ůetta var mj÷g sl÷k ßkv÷r­un, Úg fˇr kannski ekki alveg aftur Ý sama fari­ en Úg fˇr aftur a­ drekka gos, bor­a nammi og skyndibita. Ífgama­urinn innÝ mÚr kom fram og Úg ßtti erfitt me­ a­ halda neyslu minni ß ■essum hlutum Ý hˇfi. LÝkamlega fann Úg engan stˇrkostlegan mun ß mÚr, mÚr lei­ ßfram ßgŠtlega, lÝklega vegna ■ess a­ Úg var b˙inn a­ leggja ßgŠtis grunn ßrin ß­ur.

═ byrjun ßrs 2012 var­ Úg sÝ­an veikur, var r˙mliggjandi Ý nokkra daga sem haf­i ekki gerst Ý m÷rg ßr. MÚr fannst ■etta ekki tilviljun og tengdi ■etta strax vi­ slaka nŠringu, mikla kˇk og kebab neyslu. ŮvÝ breytti Úg aftur, tˇk ˙t allan skÝtinn og bŠtti gŠ­unum inn. ╔g var Ý fÝnu standi ■etta tÝmabil en fannst samt einhva­ smß vanta. ╔g hÚlt ßfram a­ lesa mig til og mennta sjßlfan mig um ■essa hluti. ╔g fˇr a­ sjß ß řmsum st÷­um um mikilvŠgi grŠnmetisneyslu, ekkert sem kom ß ˇvart svosem. Nema ■a­ a­ Úg fˇr a­ lesa greinar um neyslu ß dřraafur­um og ska­semi ■eirra ß heilsu okkar. ╔g las meira og rakst ß Ý■rˇttafˇlk sem h÷f­u gerst grŠnmetisŠtur me­ gˇ­um ßrangri Ý sinni Ý■rˇttagrein. ╔g las bˇkina the China Study sem er mj÷g ßhugaver­ rannsˇkn ß ■vÝ hva­ dřraafur­ir og neysla ■eirra gerir okkur. ╔g hor­i ß heimildarmyndina Forks Over Knives sem tekur Ý sama streng. Eftir mikla rannsˇknarvinnu ■ß var Úg or­inn nokku­ sannfŠr­ur um a­ Ý minnsta kosti prufa ■essa lei­, semsagt gerast grŠnmetisŠta. Ůetta var Ý lok ßrs 2012. ╔g ßkva­ a­ bÝ­a me­ ■etta ■anga­ til eftir tÝmabil ■vÝ Úg var enn■ß efins ß ßhrif ■essa matarŠ­is ß lÝkamlega frammist÷­u mÝna sem Ý■rˇttamanns. ŮvÝ var tilvali­ a­ prufa ■etta eftir tÝmabili­ ■egar lÝkamlegt ßlag var minna og Úg stjˇrna­i ÷llum mÝnum mßltÝ­um sjßlfur.

═ desember 2012 ger­ist Úg semsagt grŠnmetisŠta e­a vegan og hef veri­ ■a­ sÝ­an. ╔g reyndar for­ast a­ setja mig Ý einhvern ßkve­inn flokk. ╔g bor­a bara ■a­ sem Úg tel vera hollt og ■a­ vill svo til a­ ■a­ er flokka­ sem vegan. MÚr finnst byggt ß pl÷ntum ˙tskřra matarŠ­i mitt betur. En a­ matarŠ­i mitt sÚ byggt ß pl÷ntum ■ř­ir, a­ Úg bor­a ekki neina hluti sem koma frß dřrum. Semsagt ekki kj÷t, enga mjˇlkurafur­i og engin egg. En hva­ er ■ß eftir? ═ grˇfum drßttum samanstendur matarŠ­i mitt af GrŠnmeti, ßv÷xtum, hnetum, frŠjum, baunum og heilu korni. Margir hafa sagt vi­ mig, ôer ■etta allt og sumt?ö e­a ô■etta er n˙ ekki mj÷g fj÷lbreyttö. En ef ■etta er sko­a­ betur ■ß er ß bakvi­ hvern flokk grÝ­arlega fj÷lbreytt flˇra af gŠ­a nŠringu. Ůa­ eru til m÷rg ■˙sund tegundir af mismunandi grŠnmeti, enginn veit nßkvŠmlega hversu margar ■Šr eru. Eftir a­ Úg fˇr yfir Ý grŠnmeti­, bor­a Úg t÷luvert fj÷lbreyttara og er ˇhrŠddari vi­ a­ prufa nřja hluti en ß­ur. Ůannig a­ ■ˇ matarŠ­i byggt ß pl÷ntum vir­ist Ý fljˇtu brag­i vera mj÷g einhŠft ■ß er ■a­ ■a­ alls ekki. Ůa­ er erfitt a­ sannfŠra fˇlk en ■etta er eitthva­ sem Úg komst a­ af eigin reynslu.

Munurinn sem Úg finn ß mÚr er lÝka nokku­ magna­ur hinga­ til. ╔g var ekki a­ leitast eftir einhverjum ômegrunark˙rö heldur langa­i mig bara til ■ess a­ bŠta eigin heilsu og lÝkamlega getu Ý Ý■rˇttum. Helsti munurinn sem Úg finn ß mÚr er styttri tÝmi Ý endurheimt eftir erfi­ar Šfingar og leiki. Einnig er bata tÝmi eftir mei­sli mun styttri. ╔g er mun orkumeiri og finnst lÝkamlegt form betra og meira svigr˙m til bŠtingar. MÚr finnst Úg st÷­ugt vera a­ bŠta mig lÝkamlega. Ůa­ er dramantÝskt a­ segja ■etta en mÚr finnst hugsun mÝn skřrari. Ůa­ er erfitt a­ ˙tskřra ■etta en mÚr lÝ­ur bara betur ß ÷llum svi­um, hvort sem ■a­ er lÝkamlegt e­a andlegt. Eins og sta­an er n˙na ■ß finnst mÚr Úg vera ß rÚttri braut og Úg třmi hreinlega ekki a­ breyta til baka. En ■rßtt fyrir ■a­ ■ß er Úg alltaf a­ reyna a­ bŠta mig og lesa mig meira til um ■essa hluti. ŮvÝ Ý ■essum bransa ■ß er mj÷g erfitt a­ vita hva­ er 100% besti kosturinn.

Eins og Úg kom inn ß ß­an ■ß er svo miki­ um rangar upplřsingar ■egar matur er annars vegar og ■a­ er erfitt a­ vita hverjum ß a­ tr˙a og hverjum ekki. ŮvÝ tel Úg a­ best sÚ a­ frŠ­a sjßlfan sig og fara eftir eigin skynsemi. MÝn skynsemi segir mÚr a­ matur, eins nßlŠgt ■vÝ formi sem hann kom ˙r nßtt˙runni, sÚ bestur. MÝn skynsemi segir mÚr a­ mjˇlk ˙r annari dřrategund sÚ ekki nau­synleg fyrir mannskeppnuna til ■ess a­ ■rˇa e­lilega beinheilsu. MÝn skynsemi segir mÚr a­ matur sem hla­inn er aukaefnum sem framleidd eru Ý tilraunastofu geta ekki veri­ gˇ­ fyrir mannslÝkamann.

╔g hvet ykkur til ■ess a­ tr˙a ekki ÷llu sem ôheilsugeirinnö segir, frŠ­a ykkur sjßlf um nŠringu, lesa innihaldslřsingar, nŠra ykkur me­vita­ og sÝ­ast en ekki sÝst fara eftir eigin skynsemi ■egar kemur a­ matnum sem ■i­ setji­ ofanÝ ykkar eigin lÝkama. Ůetta er j˙ eini lÝkamninn sem vi­ fßum, f÷rum vel me­ hann.

Arnˇr Sveinn A­alsteinsson
Athugasemdir
banner
Nřjustu frÚttirnar
banner
A­sendir pistlar
A­sendir pistlar | f÷s 29. desember 14:00
Bj÷rn Berg Gunnarsson
Bj÷rn Berg Gunnarsson | fim 28. desember 16:30
A­sendir pistlar
A­sendir pistlar | fim 30. nˇvember 14:00
Elvar Geir Magn˙sson
Elvar Geir Magn˙sson | mßn 13. nˇvember 18:00
Elvar Geir Magn˙sson
Elvar Geir Magn˙sson | f÷s 10. nˇvember 16:30
A­sendir pistlar
A­sendir pistlar | fim 09. nˇvember 17:00
Elvar Geir Magn˙sson
Elvar Geir Magn˙sson | mi­ 08. nˇvember 20:40
١r­ur Mßr Sigf˙sson
١r­ur Mßr Sigf˙sson | mi­ 25. oktˇber 13:25
f÷studagur 19. jan˙ar
Fˇtbolta.net mˇti­ - A deild - Ri­ill 2
18:00 HK-FH
Kˇrinn
Fˇtbolta.net mˇti­ - B deild - Ri­ill 2
20:00 Selfoss-Vestri
Akranesh÷llin
ReykjavÝkurmˇt karla - B-ri­ill
19:00 KR-VÝkingur R.
Egilsh÷ll
21:00 Leiknir R.-Ůrˇttur R.
Egilsh÷ll
Faxaflˇamˇt kvenna - B-ri­ill
20:30 Tindastˇll-Haukar
Gaman Fer­a v÷llurinn
KjarnafŠ­ismˇti­ - A-deild
21:00 ١r-Magni
Boginn
laugardagur 20. jan˙ar
Fˇtbolta.net mˇti­ - A deild - Ri­ill 1
15:15 Brei­ablik-═BV
KR-v÷llur
Fˇtbolta.net mˇti­ - B deild - Ri­ill 1
14:00 Grˇtta-VÝkingur Ë.
Vivaldiv÷llurinn
ReykjavÝkurmˇt kvenna - A-ri­ill
15:15 Fj÷lnir-Fylkir
Egilsh÷ll
17:15 KR-═R
Egilsh÷ll
KjarnafŠ­ismˇti­ - A-deild
19:15 KA-Tindastˇll
Boginn
sunnudagur 21. jan˙ar
Fˇtbolta.net mˇti­ - B deild - Ri­ill 2
13:30 Haukar-Vestri
Akranesh÷llin
ReykjavÝkurmˇt karla - A-ri­ill
18:15 ═R-Fram
Egilsh÷ll
20:15 Fj÷lnir-Fylkir
Egilsh÷ll
ReykjavÝkurmˇt kvenna - B-ri­ill
16:15 Ůrˇttur R.-HK/VÝkingur
Egilsh÷ll
KjarnafŠ­ismˇti­ - A-deild
16:30 ١r-V÷lsungur
Boginn
KjarnafŠ­ismˇti­ - B-deild
18:30 ١r 2-DalvÝk/Reynir
Boginn
■ri­judagur 23. jan˙ar
Faxaflˇamˇt kvenna - A-ri­ill
19:00 Stjarnan-Selfoss
Samsung v÷llurinn
mi­vikudagur 24. jan˙ar
Fˇtbolta.net mˇti­ - A deild - Ri­ill 2
17:30 KeflavÝk-FH
Reykjanesh÷llin
Fˇtbolta.net mˇti­ - B deild - Ri­ill 2
19:45 Haukar-VÝ­ir
Gaman Fer­a v÷llurinn
KjarnafŠ­ismˇti­ - B-deild
20:00 KA 2-١r 2
Boginn
fimmtudagur 25. jan˙ar
Fˇtbolta.net mˇti­ - B deild - Ri­ill 1
18:30 Njar­vÝk-VÝkingur Ë.
Reykjanesh÷llin
Faxaflˇamˇt kvenna - A-ri­ill
20:00 FH-Brei­ablik
FÝfan
f÷studagur 26. jan˙ar
Fˇtbolta.net mˇti­ - A deild - Ri­ill 2
18:00 HK-GrindavÝk
Kˇrinn
ReykjavÝkurmˇt karla - B-ri­ill
19:00 Ůrˇttur R.-KR
Egilsh÷ll
21:00 VÝkingur R.-Leiknir R.
Egilsh÷ll
KjarnafŠ­ismˇti­ - A-deild
21:00 Magni-Leiknir F.
Boginn
laugardagur 27. jan˙ar
Fˇtbolta.net mˇti­ - A deild - Ri­ill 1
11:00 ═A-Brei­ablik
Akranesh÷llin
12:30 Stjarnan-═BV
Kˇrinn
ReykjavÝkurmˇt karla - A-ri­ill
15:15 Valur-═R
Egilsh÷ll
17:15 Fram-Fj÷lnir
Egilsh÷ll
Faxaflˇamˇt kvenna - A-ri­ill
18:00 GrindavÝk-HK/VÝkingur
Leiknisv÷llur
Faxaflˇamˇt kvenna - B-ri­ill
12:00 Grˇtta-Tindastˇll
Vivaldiv÷llurinn
sunnudagur 28. jan˙ar
Fˇtbolta.net mˇti­ - B deild - Ri­ill 1
17:15 Afturelding-Grˇtta
Kˇrinn
Fˇtbolta.net mˇti­ - B deild - Ri­ill 2
17:00 Selfoss-VÝ­ir
J┴VERK-v÷llurinn
ReykjavÝkurmˇt kvenna - A-ri­ill
18:15 Fylkir-KR
Egilsh÷ll
20:15 ═R-Fj÷lnir
Egilsh÷ll
ReykjavÝkurmˇt kvenna - B-ri­ill
16:15 Valur-Ůrˇttur R.
Egilsh÷ll
Faxaflˇamˇt kvenna - B-ri­ill
12:00 KeflavÝk-Haukar
Reykjanesh÷llin
KjarnafŠ­ismˇti­ - A-deild
14:00 ١r-KA
Boginn
16:00 Tindastˇll-V÷lsungur
Boginn
KjarnafŠ­ismˇti­ - B-deild
18:00 KA 3-KF
Boginn
mi­vikudagur 31. jan˙ar
KjarnafŠ­ismˇti­ - B-deild
20:00 KA 3-١r 2
Boginn
fimmtudagur 1. febr˙ar
ReykjavÝkurmˇt karla - ┌rslit
19:00 A1-B2
Egilsh÷ll
21:00 B1-A2
Egilsh÷ll
KjarnafŠ­ismˇti­ - A-deild
19:00 KA-Leiknir F.
Boginn
f÷studagur 2. febr˙ar
Fˇtbolta.net mˇti­ - A deild - ┌rslit
19:00 Leikir um sŠti-
Fˇtbolta.net mˇti­ - B deild - ┌rslit
19:00 Leikir um sŠti-
Faxaflˇamˇt kvenna - B-ri­ill
19:30 Haukar-═A
Gaman Fer­a v÷llurinn
KjarnafŠ­ismˇti­ - A-deild
21:00 ١r-Tindastˇll
Boginn
laugardagur 3. febr˙ar
Fˇtbolta.net mˇti­ - A deild - ┌rslit
14:00 Leikir um sŠti-
14:00 Leikir um sŠti-
Fˇtbolta.net mˇti­ - B deild - ┌rslit
14:00 Leikir um sŠti-
14:00 Leikir um sŠti-
ReykjavÝkurmˇt kvenna - ┌rslit
15:15 A1-B2
Egilsh÷ll
15:15 B1-A2
Egilsh÷ll
Faxaflˇamˇt kvenna - A-ri­ill
12:00 Brei­ablik-GrindavÝk
FÝfan
16:00 Selfoss-HK/VÝkingur
J┴VERK-v÷llurinn
18:00 Stjarnan-FH
Samsung v÷llurinn
Faxaflˇamˇt kvenna - B-ri­ill
16:00 Tindastˇll-KeflavÝk
Reykjanesh÷llin
KjarnafŠ­ismˇti­ - B-deild
17:00 ١r 2-KF
Boginn
sunnudagur 4. febr˙ar
Fˇtbolta.net mˇti­ - A deild - ┌rslit
14:00 Leikir um sŠti-
Fˇtbolta.net mˇti­ - B deild - ┌rslit
14:00 Leikir um sŠti-
KjarnafŠ­ismˇti­ - A-deild
14:00 V÷lsungur-Magni
Boginn
KjarnafŠ­ismˇti­ - B-deild
16:00 KA 2-DalvÝk/Reynir
Boginn
mßnudagur 5. febr˙ar
ReykjavÝkurmˇt karla - ┌rslit
19:00 ┌rslitaleikur-
Egilsh÷ll
f÷studagur 9. febr˙ar
Faxaflˇamˇt kvenna - A-ri­ill
19:00 Stjarnan-HK/VÝkingur
Samsung v÷llurinn
■ri­judagur 13. febr˙ar
Faxaflˇamˇt kvenna - A-ri­ill
18:00 GrindavÝk-Stjarnan
Samsung v÷llurinn
laugardagur 17. febr˙ar
Faxaflˇamˇt kvenna - B-ri­ill
13:00 ═A-KeflavÝk
Akranesh÷llin
18:00 Grˇtta-Haukar
Vivaldiv÷llurinn
mi­vikudagur 21. febr˙ar
Faxaflˇamˇt kvenna - A-ri­ill
18:15 HK/VÝkingur-Brei­ablik
Kˇrinn
fimmtudagur 22. febr˙ar
ReykjavÝkurmˇt kvenna - ┌rslit
19:00 ┌rslitaleikur-
Egilsh÷ll
f÷studagur 23. febr˙ar
Faxaflˇamˇt kvenna - B-ri­ill
20:00 KeflavÝk-Grˇtta
Reykjanesh÷llin
20:30 Tindastˇll-═A
Akranesh÷llin
sunnudagur 25. febr˙ar
Faxaflˇamˇt kvenna - A-ri­ill
20:00 FH-Selfoss
Gaman Fer­a v÷llurinn