Hvað er ofþjálfun? Ofþjálfun er líkamlegt ástand sem á sér stað þegar magn og álag æfinga einstaklings fer umfram þeirra “recovery capacity” sem þýðir að líkaminn nær ekki þeirri endurheimt sem hann þarf á að halda. Það er hætta á framförum í sinni íþrótt og miklar líkur eru á því að þú byrjir að missa styrk . Ofþjálfun er algengt vandamál hjá þeim sem að stunda lyftingar, en það getur einnig komið fram hjá hlaupurum og öðrum íþróttamönnum. Samkvæmt skilgreiningu eru ofþjálfaðir íþróttamenn ekki að framkvæma á “venjulegi stigi” eða “venjulegu leveli” Hins vegar í flestum tilfellum eru engin skýr lífeðlisfræðileg skýring á slakri frammistöðu. Ofþjálfaðir íþróttamenn virðast yfirleitt vera meira eða minna eðlilegir ef tekið er mið af lífeðlisfræðilegum þáttum í tengslum við árangur (t.d. glycogen stigum, laktat stigum og VO2max sem er eitt helsta mælitæki í sterkustu deildum heims í knattspyrnu).
Meira »
Hvað er ofþjálfun? Ofþjálfun er líkamlegt ástand sem á sér stað þegar magn og álag æfinga einstaklings fer umfram þeirra “recovery capacity” sem þýðir að líkaminn nær ekki þeirri endurheimt sem hann þarf á að halda. Það er hætta á framförum í sinni íþrótt og miklar líkur eru á því að þú byrjir að missa styrk . Ofþjálfun er algengt vandamál hjá þeim sem að stunda lyftingar, en það getur einnig komið fram hjá hlaupurum og öðrum íþróttamönnum. Samkvæmt skilgreiningu eru ofþjálfaðir íþróttamenn ekki að framkvæma á “venjulegi stigi” eða “venjulegu leveli” Hins vegar í flestum tilfellum eru engin skýr lífeðlisfræðileg skýring á slakri frammistöðu. Ofþjálfaðir íþróttamenn virðast yfirleitt vera meira eða minna eðlilegir ef tekið er mið af lífeðlisfræðilegum þáttum í tengslum við árangur (t.d. glycogen stigum, laktat stigum og VO2max sem er eitt helsta mælitæki í sterkustu deildum heims í knattspyrnu).
Meira »
Kolbrún Bergþórsdóttir vakti heldur betur upp umræðu á kaffistofum margra landsmanna þegar hún gagnrýndi einlæga aðdáendur Alex Fergusson í grein sinni: ,,Gamall maður hættir í vinnu“ sem birtist í Morgunblaðinu 13. maí s.l. Í lok greinarinnar bætir hún við að knattspyrna sé ,,heldur ómerkilegur leikur þeirra sem ekki nenna að lesa bækur“. Nú veit ég ekki hvort Kolbrún hefur horft á knattspyrnuleik eða íþróttaviðburð einhvern tímann á ævinni, ég geri samt fastlega ráð fyrir því. Því þegar Kolbrún segir að knattspyrna sé ómerkilegur leikur þá er hún í raun að segja að allar hópíþróttir séu ómerkilegar og fyrir alla þá sem hafa ekki ,,gáfur“ til þess að lesa bækur. Mig langar til þess að benda henni á að fyrir mörgum er þessi yndislega íþrótt list, já list.
Meira »
Það verður seint sagt að hinn margumtalaða vorbrag hafi verið að finna á spilamennsku Breiðabliks í leiknum gegn Þór síðastliðinn sunnudag. Blikum hefur verið spáð toppbaráttu og miðað við frammistöðu liðsins á sunnudaginn eru þær spár á rökum reistar, þótt það verði að taka með í reikninginn að andstæðingurinn var ekki sá sterkasti.
Meira »
Kristine Lilly er ein allra besta knattspyrnukona allra tíma. Kristine var bandarískur landsliðsmaður í 24 ár og er sá landsliðsmaður í veröldinni, karl eða kona sem á flesta landsleiki að baki eða 352.
Meira »
Mikilvægi uppbyggingarstefnu innan knattspyrnufélaga er misjafn gaumur gefinn. Telja má að gott skipulag á þessu sviði aðgreini góð félög frá öðrum. Ungir leikmenn þurfa að finna hjá sínu félagi að þeir séu mikilvægir og að þjálfun miði að uppbyggingu hugarfarsins ekki síður en líkamlegu atgervi.
Meira »
Eitt af því sem einkennir frábæra knattspyrnumenn er góð fyrsta snerting, mótttaka og sending. Um það verður fjallað hér.
Við hjá Coerver Coaching teljum að leikmaður sé aldrei of ungur eða og gamall til að bæta sig. Við trúum því heldur ekki að leikmenn fæðist með fullskapaða hæfileika. Þess vegna er æfingin lykilatriði og stundum er sagt að; "æfingin skapi meistarann". Við segjum það hinsvegar vera hálfan sannleikan hvar það er ekki nóg að æfa, heldur þarf að æfa rétt! Því segjum við; ,,fullkomin æfing skapar meistarann".
Fyrsta skrefið í átt að framförum að okkar mati er knattstjórnun. Enda er knattstjórnunn fyrsta skrefið af þeim 6 sem við ætlum að fjalla um á næstu misserum. Knattstjórnun snýst fyrst og síðast að vera með boltann á tánum eins og sagt er, og æfa tækniatriði og snertingar á bolta eins oft og hægt er. Helst á hverjum degi. Hér er myndband með Coerver strák, Luis að nafni sem hefur þrátt fyrir ungan aldur æft knattstjórnun af kappi í langan tíma. Meira »
Í Suður-Afríku fer nú fram Afríkukeppnin í knattspyrnu. Þó margir hafi eflaust ekki heyrt af henni áður er hún eldri en Evrópumótið í sömu íþrótt og á sér um margt áhugaverða sögu. Fyrsta Afríkukeppnin var til að mynda haldin árið 1957 og tóku þá aðeins þrjú lið þátt – Egyptaland, Súdan og Eþíópía. Egyptaland bar þá sigur úr býtum og hefur síðan unnið keppnina sex sinnum til viðbótar. Þrátt fyrir að vera sigursælasta lið hennar náði Egyptaland ekki að komast í keppnina síðustu tvö skipti. Í síðustu keppni vann Sambía sinn fyrsta Afríkutitil en þetta árið verða krýndir nýir meistarar. Afríkukeppnin snýst þó ekki aðeins um knattspyrnu.
Meira »
Umræðan um kvennaknattspyrnu hefur aðeins verið í þjóðfélagsumræðunni að undanförnu. Sigurður Ragnar Eyjólfsson, þjálfari kvennalandsliðsins hefur m.a. haldið þessari umræðu á lofti, ásamt fleirum. Aðkoma mín að þessum málaflokki kemur m.a. í gegnum stjórnmálafræðinámið mitt og ýmis félagsstörf. Þar hef ég m.a. kynnt mér umhverfið fyrir knattspyrnuiðkun með sérstöku tilliti til kynja.
Meira »
Ég er áhugamaður um knattspyrnu og ber virðingu fyrir öllum þeim sem vilja stunda íþróttina. Knattspyrna er hjartfólgin svo ægi mörgum og knattspyrnan á sér svo margar fallegar myndir. Heimurinn er jafnvel sameinaður í ást sinni á leiknum. Svo til allir geta spilað leikinn á einn eða annan hátt.
Meira »