banner
fös 03.maí 2013 11:30
Arnór Sveinn Ađalsteinsson
Pistill: Pistlar á Fótbolta.net eru viđhorf höfundar og ţurfa ekki endilega ađ endurspegla viđhorf vefsins eđa ritstjórnar hans.
Úr ofţjálfun yfir í Grćnmeti
Arnór Sveinn Ađalsteinsson
Arnór Sveinn Ađalsteinsson
watermark Arnór Sveinn Ađalsteinsson.
Arnór Sveinn Ađalsteinsson.
Mynd: Fótbolti.net - Kristján Orri Jóhannsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Kristján Orri Jóhannsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Ţórdís Inga Ţórarinsdóttir
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Kristján Orri Jóhannsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Kristján Orri Jóhannsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Kristján Orri Jóhannsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Magnús Már Einarsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Kristján Orri Jóhannsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Hafliđi Breiđfjörđ
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Hafliđi Breiđfjörđ
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Hörđur Snćvar Jónsson
Arnór Sveinn Ađalsteinsson, leikmađur Hönefoss og íslenska landsliđsins, ritađi neđangreindan pistil á heimasíđu sína arnoradalsteins.is. Pistillinn hér ađ neđan er birt međ góđfúslegu leyfi Arnórs.



Vegna fjölda áskoranna lét ég verđa af ţví ađ henda upp minni eigin vefsíđu. Ađallega var ţađ kćrastan mín hún Sandra Sif sem hvatti mig og vildi ađ ég deildi ţví međ heiminum hvađ ég vćri ađ borđa.

Semsagt í desember 2012 breytti ég matarćđi mínu yfir í “plant based”. Međ öđrum orđum gerđist ég grćnmetisćta. Ég hef í gegnum tíđina haft mikla fordóma gagnvart grćnmetisćtum og eiginlega bara gagnvart grćnmeti yfir höfuđ. Ég leit á ţetta fólk sem veiklulega hippa sem voru vannćrđir og borđuđu laufblöđ í öll mál. En sannleikurinn er sá ađ ég vissi ekki betur, ég hafđi ekki kynnt mér máliđ ađ neinu leiti og fordómarnir stöfuđu af ţekkingarleysi og skorti á upplýsingum (sem er yfirleitt uppspretta allra fordóma). En ţegar ég lít til baka ţá voru fordómar mínir ekkert óeđlilegir. Viđ erum alin upp í samfélagi ţar sem lćknar birtast í auglýsingum og segja ţér ađ ţú verđir ađ drekka tvö mjólkurglös á dag ţví annars fćrđu ekki nćgilega mikiđ kalk. “Heilsugeirinn” predikar stöđugt ađ ţú verđir ađ innbyrđa prótein í öll mál annars geturu ekki byggt upp vöđva. Ef ţú vilt létta ţig ţarftu ađ borđa prótein, prótein og ađeins meira prótein. Ţađ er svo mikiđ um misskilning um nćringu í samfélaginu ađ ţađ er erfitt ađ vita hvađa nćringu á ađ innbyrđa til ţess ađ vera heilbrigđur. Ţegar ég varđ eldri fór ég ađ hafa áhuga á nćringu og hvernig ég gćti notađ hana sem einn liđ í ađ ná betri líkamlegum og andlegum árangri. Mig langar ađ deila međ fólki hvernig ég nćri mig, hvađ mér finnst hafa góđ áhrif á mig og hvađ ekki. Ég vil taka ţađ fram ađ ég er ekki nćringarfrćđingur né međ neina menntun á ţessu sviđi. Ég hef bara aflađ mér ţekkingar í gegnum bćkur, greinar á netinu, heimildarmyndir og svo ţađ sem ég hef prufađ og upplifađ sjálfur. Ég vil miđla af reynslu minni og dreifa bođskapnum.

En spólum ađeins til baka. Ţegar ég var krakki var ég mikill matmađur, ég borđađi allt sem fyrir framan mig var lagt. Ţrátt fyrir ţađ var ég frekar horađur á ţessum árum (er ţađ reyndar enn í dag) en ţađ var ekki vegna nćringarskorts heldur var ég mjög “(of)virkur”. Ţegar ég var unglingur pćldi ég aldrei í matarćđi, borđađi bara allt sem mamma mín eldađi, sem var oftast nokkuđ hollt. En ţegar matur mömmu minnar var ekki í bođi ţá borđađi ég mikinn skyndibita eins og margir á ţessum aldri. Ég pćldi ekkert í nćringarlegu gildi, borđađi dominoz pizzur međ félögunum, sveittur hamborgari á hamragrilli var vikulegur viđburđur, nammibarir verslana voru tćmdir á laugardögum og ţađ var stoppađ á McDonalds reglulega (ég starfađi meira ađ segja ţar í 2 ár). Ţetta var samband mitt viđ mat, ekkert. Ég borđađi bara ţađ sem mér fannst gott á bragđiđ. En ţađ skipti engu máli, ég bćtti aldrei á mig, var alltaf mín 4 – 5 % í fitu, og gat hlaupiđ endalaust.

Áriđ 2005 spilađi ég mitt fyrsta tímabil međ meistarflokki Breiđabliks ţar sem ég var byrjunarliđsmađur. Viđ vorum í fyrstu deild međ mjög gott liđ byggt ađ mestu leiti á heimamönnum. Viđ enduđum í fyrsta sćti og fórum í gegnum tímabiliđ án ţess ađ tapa. Ţetta var fínt ár fyrir mig, ég fékk góđa reynslu af meistaraflokksbolta og mikiđ sjálfstraust á öllum sigrunum. Áfram borđađi ég án ţess ađ hugsa og áfram skipti ţađ ekki máli hvađ líkamlega getu varđađi. Áriđ 2006 spilađi ég minna, var mikiđ á bekknum, nćringin hélst áfram óbreytt. Áriđ 2007 átti ég mjög gott tímabil sem vakti athygli. Ég var orkumikill gat hlaupiđ mikiđ. Ég vann 9 tíma á dag í erfiđisvinnu og ćfđi síđan ofaná ţađ. Áfram pćldi ég ekkert í nćringunni og líkamlega virtist ţađ engu máli skipta, ţangađ til. Í lok tímabilsins lenti ég gjörsamlega á vegg. Ég man ađ einn daginn var ég algjörlega búinn á ţví og gat varla vaknađ, vildi sofa endalaust. Gríđarleg langtíma ţreyta kom yfir mig og ég tók eftir ţví í leikjunum. Ţetta voru allt einkenni ofţjálfunar. Ég gat varla labbađ upp stiga án ţess ađ fá mjólkursýru í lćrin sem jafnađist á viđ erfiđa ćfingu. Ég ţorđi ekki ađ segja neinum frá ţessu, ţví mér fannst ţetta svo aulalegt. Ég taldi ađ ţreyta vćri ekki viđurkennd sem “meiđsli”. Ég ţorđi ekki ađ segja ţjálfaranum mínum né neinum öđrum ađ ég vćri ţreyttur vegna ţess ađ ég var hrćddur viđ viđbrögđin sem ég hélt ađ ég fengi. Ég staulađist í gegnum restina af tímabilinu međ hjálp orkudrykkja og annara eiturefna.

Ég gerđi í raun ekkert í ţessu strax, tímabiliđ klárađist og ég tók smá frí en samt ekki. Hélt áfram ađ ćfa sjálfur ţví ég vildi ekki detta úr formi, ţví mér fannst öll ţreytan geta stafađ af ţví ađ vera kominn í verra form. Ég gaf skrokknum aldrei ţá hvíld sem hann ţurfti á ađ halda og ţess vegna hélt ég áfram ađ grafa dýpri og dýpri holu, ég varđ ţreyttari og ţreyttari. Tímabiliđ 2008 hélt ég áfram ţar sem frá var horfiđ, ég var farinn ađ sćtta mig viđ ađ vera í verra formi en áđur, ég var mjög lengi ađ jafna mig eftir leiki og jafnađi mig í raun aldrei ađ fullu ţví ég var djúft sokkinn í langtíma ţreytu. Ţetta var vítahringur. Ég vildi ekki taka mér frí ţví ég taldi mig vera í slöku formi, ćfđi frekar auka og varđ ţreyttari fyrir vikiđ. Ég hélt áfram ađ “nćrast” á orkudrykkjum og öđrum hlutum sem gáfu mér skjótfengna orku, en í raun hjálpuđu ţessir hlutir bara til viđ ţađ ađ grafa mig ennţá dýpra í ofţjálfunar pyttinn. Ég fór í nokkrar blóđprufur sem gáfu ţađ allar til kynna ađ allt vćri í lagi, ţví taldi ég verra form vera einu skýringuna á slöku líkamlegu ástandi mínu.

Stór hluti af tímabilinu 2009 var svipađur, ţangađ til ađ ég ákvađ ađ prufa ađ breyta matarćđinu. Ég byrjađi á ţví ađ frćđa mig mjög mikiđ um nćringu, las mikiđ af greinum héđan og ţađan og horfđi á heimildarmyndir. Fyrsta breytingin sem ég gerđi var ađ hćtta ađ drekka gos og borđa nammi. Ţađ var frekar auđvelt ađ hćtta ţví og löngun í ţessa hluti hvarf frekar fjlótlega. Samfélagslega var ţetta líka auđvelt ţví ţađ er almennt viđurkennt ađ ţessir hlutir séu óhollir og ţví sćtti fólk sig viđ ţessa ákvörđun mína. Ég fćrđi mig fjlótlega yfir í aukna neyslu á ávöxtum og grćnmeti. Byrjađi ađ blanda mér boozt sem vöktu misjafna athygli hjá ýmsum ađilum fyrir óhefđbundna liti. Ţetta fyrsta skref mitt í átt ađ bćttri nćringu var ekkert risastórt en ef ég miđa viđ hvernig ég nćrđi mig áđur ţá var ţetta allavega góđ byrjun. Ég hélt áfram á sömu braut og reyndi ađ bćta mig dag frá degi, smátt og smátt. Ég lagđi áherslu á ađ borđa heilnćman mat eđa mat sem var eins lítiđ unninn og hćgt var. Ég hćtti ađ borđa unnar kjötvörur og mikiđ unna hluti eins og hvítt hveiti og hvítan sykur, borđađi í stađinn hreint óunniđ kjöt og heilkorn. Ég jók neyslu mína á lífrćnt rćktuđum hlutum og borđađi meira af grćnmeti og ávöxtum.

Ţegar tímabiliđ 2010 var ađ hefjast var ég farinn ađ finna mjög greinilegan mun á mér. Ég varđ orkumeiri međ hverjum deginum sem leiđ og mér leiđ töluvert betur líkamlega. Ofţjálfunarţreytan var nánast farin en samt ekki alveg. Hún kom mjög vćgt aftur í stuttar stundir ţegar ég passađi mig ekki, ćfđi of mikiđ og/eđa hvíldi of lítiđ. En ţarna var ég kominn á rétta braut, ég fann ţađ á líđan minni. Frá ţví ađ borđa nammi, drekka gos og borđa án ţess ađ hugsa, yfir í ađ borđa mikiđ af grćnmeti og ávöxtum og hreinum mat.

Ţegar tímabiliđ 2011 gekk í garđ var ég nánast alveg laus viđ ofţjálfunareinkennin. Ég hélt áfram á sömu braut í nćringunni en reyndi samt alltaf ađ bćta mig, eitt lítiđ skref í einu. Á ţessum tímapunkti var mér fariđ ađ líđa töluvert betur líkamlega og var munurinn á mér ţarna og í lok árs 2007 eins og svart og hvítt. Ég var hraustur og ţađ ţurfti líka meira til ţess ađ ég veiktist. En samt fannst mér ég aldrei ná sömu líkamlegu hćđum og áđur.

Í Lok ársins 2011 fór ég ađ spila í Noregi og ţá breyttist matarćđiđ aftur til hins verra. Ég veit ekki afhverju, kannski var ţađ vegna ţess ađ mér var fariđ ađ líđa ţađ vel ađ ég taldi mig ekki ţurfa á góđri nćringu ađ halda lengur. Ţetta var mjög slök ákvörđun, ég fór kannski ekki alveg aftur í sama fariđ en ég fór aftur ađ drekka gos, borđa nammi og skyndibita. Öfgamađurinn inní mér kom fram og ég átti erfitt međ ađ halda neyslu minni á ţessum hlutum í hófi. Líkamlega fann ég engan stórkostlegan mun á mér, mér leiđ áfram ágćtlega, líklega vegna ţess ađ ég var búinn ađ leggja ágćtis grunn árin áđur.

Í byrjun árs 2012 varđ ég síđan veikur, var rúmliggjandi í nokkra daga sem hafđi ekki gerst í mörg ár. Mér fannst ţetta ekki tilviljun og tengdi ţetta strax viđ slaka nćringu, mikla kók og kebab neyslu. Ţví breytti ég aftur, tók út allan skítinn og bćtti gćđunum inn. Ég var í fínu standi ţetta tímabil en fannst samt einhvađ smá vanta. Ég hélt áfram ađ lesa mig til og mennta sjálfan mig um ţessa hluti. Ég fór ađ sjá á ýmsum stöđum um mikilvćgi grćnmetisneyslu, ekkert sem kom á óvart svosem. Nema ţađ ađ ég fór ađ lesa greinar um neyslu á dýraafurđum og skađsemi ţeirra á heilsu okkar. Ég las meira og rakst á íţróttafólk sem höfđu gerst grćnmetisćtur međ góđum árangri í sinni íţróttagrein. Ég las bókina the China Study sem er mjög áhugaverđ rannsókn á ţví hvađ dýraafurđir og neysla ţeirra gerir okkur. Ég horđi á heimildarmyndina Forks Over Knives sem tekur í sama streng. Eftir mikla rannsóknarvinnu ţá var ég orđinn nokkuđ sannfćrđur um ađ í minnsta kosti prufa ţessa leiđ, semsagt gerast grćnmetisćta. Ţetta var í lok árs 2012. Ég ákvađ ađ bíđa međ ţetta ţangađ til eftir tímabil ţví ég var ennţá efins á áhrif ţessa matarćđis á líkamlega frammistöđu mína sem íţróttamanns. Ţví var tilvaliđ ađ prufa ţetta eftir tímabiliđ ţegar líkamlegt álag var minna og ég stjórnađi öllum mínum máltíđum sjálfur.

Í desember 2012 gerđist ég semsagt grćnmetisćta eđa vegan og hef veriđ ţađ síđan. Ég reyndar forđast ađ setja mig í einhvern ákveđinn flokk. Ég borđa bara ţađ sem ég tel vera hollt og ţađ vill svo til ađ ţađ er flokkađ sem vegan. Mér finnst byggt á plöntum útskýra matarćđi mitt betur. En ađ matarćđi mitt sé byggt á plöntum ţýđir, ađ ég borđa ekki neina hluti sem koma frá dýrum. Semsagt ekki kjöt, enga mjólkurafurđi og engin egg. En hvađ er ţá eftir? Í grófum dráttum samanstendur matarćđi mitt af Grćnmeti, ávöxtum, hnetum, frćjum, baunum og heilu korni. Margir hafa sagt viđ mig, “er ţetta allt og sumt?” eđa “ţetta er nú ekki mjög fjölbreytt”. En ef ţetta er skođađ betur ţá er á bakviđ hvern flokk gríđarlega fjölbreytt flóra af gćđa nćringu. Ţađ eru til mörg ţúsund tegundir af mismunandi grćnmeti, enginn veit nákvćmlega hversu margar ţćr eru. Eftir ađ ég fór yfir í grćnmetiđ, borđa ég töluvert fjölbreyttara og er óhrćddari viđ ađ prufa nýja hluti en áđur. Ţannig ađ ţó matarćđi byggt á plöntum virđist í fljótu bragđi vera mjög einhćft ţá er ţađ ţađ alls ekki. Ţađ er erfitt ađ sannfćra fólk en ţetta er eitthvađ sem ég komst ađ af eigin reynslu.

Munurinn sem ég finn á mér er líka nokkuđ magnađur hingađ til. Ég var ekki ađ leitast eftir einhverjum “megrunarkúr” heldur langađi mig bara til ţess ađ bćta eigin heilsu og líkamlega getu í íţróttum. Helsti munurinn sem ég finn á mér er styttri tími í endurheimt eftir erfiđar ćfingar og leiki. Einnig er bata tími eftir meiđsli mun styttri. Ég er mun orkumeiri og finnst líkamlegt form betra og meira svigrúm til bćtingar. Mér finnst ég stöđugt vera ađ bćta mig líkamlega. Ţađ er dramantískt ađ segja ţetta en mér finnst hugsun mín skýrari. Ţađ er erfitt ađ útskýra ţetta en mér líđur bara betur á öllum sviđum, hvort sem ţađ er líkamlegt eđa andlegt. Eins og stađan er núna ţá finnst mér ég vera á réttri braut og ég tými hreinlega ekki ađ breyta til baka. En ţrátt fyrir ţađ ţá er ég alltaf ađ reyna ađ bćta mig og lesa mig meira til um ţessa hluti. Ţví í ţessum bransa ţá er mjög erfitt ađ vita hvađ er 100% besti kosturinn.

Eins og ég kom inn á áđan ţá er svo mikiđ um rangar upplýsingar ţegar matur er annars vegar og ţađ er erfitt ađ vita hverjum á ađ trúa og hverjum ekki. Ţví tel ég ađ best sé ađ frćđa sjálfan sig og fara eftir eigin skynsemi. Mín skynsemi segir mér ađ matur, eins nálćgt ţví formi sem hann kom úr náttúrunni, sé bestur. Mín skynsemi segir mér ađ mjólk úr annari dýrategund sé ekki nauđsynleg fyrir mannskeppnuna til ţess ađ ţróa eđlilega beinheilsu. Mín skynsemi segir mér ađ matur sem hlađinn er aukaefnum sem framleidd eru í tilraunastofu geta ekki veriđ góđ fyrir mannslíkamann.

Ég hvet ykkur til ţess ađ trúa ekki öllu sem “heilsugeirinn” segir, frćđa ykkur sjálf um nćringu, lesa innihaldslýsingar, nćra ykkur međvitađ og síđast en ekki síst fara eftir eigin skynsemi ţegar kemur ađ matnum sem ţiđ setjiđ ofaní ykkar eigin líkama. Ţetta er jú eini líkamninn sem viđ fáum, förum vel međ hann.

Arnór Sveinn Ađalsteinsson
Athugasemdir
banner
Nýjustu fréttirnar
Björn Már Ólafsson
Björn Már Ólafsson | fim 05. júlí 17:22
Elvar Geir Magnússon
Elvar Geir Magnússon | fim 28. júní 12:37
Elvar Geir Magnússon
Elvar Geir Magnússon | lau 16. júní 11:09
Ađsendir pistlar
Ađsendir pistlar | ţri 12. júní 18:00
Ađsendir pistlar
Ađsendir pistlar | miđ 23. maí 16:45
Björn Már Ólafsson
Björn Már Ólafsson | ţri 22. maí 17:35
Heiđar Birnir Torleifsson
Heiđar Birnir Torleifsson | sun 20. maí 09:00
Ađsendir pistlar
Ađsendir pistlar | fös 18. maí 17:15
sunnudagur 22. júlí
Pepsi-deild karla
14:00 Fjölnir-ÍBV
Extra völlurinn
16:00 Valur-Víkingur R.
Origo völlurinn
17:00 KA-Fylkir
Akureyrarvöllur
17:00 KR-Stjarnan
Alvogenvöllurinn
19:15 Breiđablik-FH
Kópavogsvöllur
Pepsi-deild kvenna
16:00 HK/Víkingur-Ţór/KA
Víkingsvöllur
Inkasso deildin - 1. deild karla
16:00 Víkingur Ó.-ÍR
Ólafsvíkurvöllur
2. deild karla
14:00 Fjarđabyggđ-Kári
Eskjuvöllur
14:00 Vestri-Leiknir F.
Olísvöllurinn
3. deild karla
16:30 Dalvík/Reynir-Sindri
Dalvíkurvöllur
2. deild kvenna
13:00 Einherji-Hvíti riddarinn
Vopnafjarđarvöllur
mánudagur 23. júlí
Pepsi-deild karla
19:15 Grindavík-Keflavík
Grindavíkurvöllur
4. deild karla - B-riđill
20:00 SR-Skallagrímur
Ţróttarvöllur
ţriđjudagur 24. júlí
Pepsi-deild kvenna
18:00 ÍBV-FH
Hásteinsvöllur
19:15 Grindavík-Breiđablik
Grindavíkurvöllur
19:15 KR-Selfoss
Alvogenvöllurinn
4. deild karla - A-riđill
20:00 KB-Snćfell/UDN
Leiknisvöllur
20:00 KFR-Ýmir
SS-völlurinn
4. deild karla - B-riđill
20:00 Mídas-Elliđi
Víkingsvöllur
20:00 Úlfarnir-Reynir S.
Framvöllur - Úlfarsárdal
miđvikudagur 25. júlí
Pepsi-deild kvenna
19:15 Stjarnan-Valur
Samsung völlurinn
Inkasso deild kvenna
18:30 Ţróttur R.-Fylkir
Eimskipsvöllurinn
19:15 ÍR-ÍA
Hertz völlurinn
4. deild karla - A-riđill
20:00 Berserkir-Björninn
Víkingsvöllur
4. deild karla - C-riđill
19:00 Kóngarnir-Álftanes
Framvöllur - Úlfarsárdal
20:00 GG-Árborg
Grindavíkurvöllur
4. deild karla - D-riđill
20:00 ÍH-Kría
Ásvellir
fimmtudagur 26. júlí
Inkasso deildin - 1. deild karla
19:15 Njarđvík-Leiknir R.
Njarđtaksvöllurinn
19:15 Fram-Ţróttur R.
Laugardalsvöllur
19:15 ÍR-Selfoss
Hertz völlurinn
19:15 Víkingur Ó.-HK
Ólafsvíkurvöllur
2. deild karla
19:15 Ţróttur V.-Grótta
Vogabćjarvöllur
3. deild karla
19:15 KF-Einherji
Ólafsfjarđarvöllur
Inkasso deild kvenna
19:15 Fjölnir-Keflavík
Extra völlurinn
2. deild kvenna
19:15 Völsungur-Fjarđab/Höttur/Leiknir
Húsavíkurvöllur
föstudagur 27. júlí
Inkasso deildin - 1. deild karla
18:00 ÍA-Ţór
Norđurálsvöllurinn
2. deild karla
19:15 Leiknir F.-Fjarđabyggđ
Fjarđabyggđarhöllin
3. deild karla
19:15 KV-KH
KR-völlur
19:15 KFG-Vćngir Júpiters
Samsung völlurinn
Inkasso deild kvenna
19:15 Hamrarnir-Afturelding/Fram
Boginn
2. deild kvenna
19:15 Grótta-Tindastóll
Vivaldivöllurinn
4. deild karla - B-riđill
20:00 Hvíti riddarinn-Hörđur Í.
Tungubakkavöllur
4. deild karla - D-riđill
20:00 Léttir-Vatnaliljur
Hertz völlurinn
laugardagur 28. júlí
Pepsi-deild kvenna
13:30 Ţór/KA-ÍBV
Ţórsvöllur
14:00 FH-KR
Kaplakrikavöllur
Inkasso deildin - 1. deild karla
16:00 Magni-Haukar
Grenivíkurvöllur
2. deild karla
14:00 Tindastóll-Afturelding
Sauđárkróksvöllur
14:00 Kári-Huginn
Akraneshöllin
14:00 Höttur-Vestri
Vilhjálmsvöllur
14:00 Völsungur-Víđir
Húsavíkurvöllur
3. deild karla
16:00 Ćgir-Dalvík/Reynir
Ţorlákshafnarvöllur
16:00 Sindri-Augnablik
Sindravellir
Inkasso deild kvenna
14:00 Haukar-Sindri
Ásvellir
2. deild kvenna
13:00 Álftanes-Einherji
Bessastađavöllur
4. deild karla - C-riđill
14:00 Afríka-KFS
Leiknisvöllur
4. deild karla - D-riđill
14:00 Kórdrengir-Geisli A
Framvöllur - Úlfarsárdal
17:00 Kormákur/Hvöt-Kría
Hvammstangavöllur
sunnudagur 29. júlí
Pepsi-deild karla
16:00 ÍBV-KA
Hásteinsvöllur
19:15 Víkingur R.-Stjarnan
Víkingsvöllur
3. deild karla
14:00 Vćngir Júpiters-Einherji
Fjölnisvöllur - Gervigras
4. deild karla - B-riđill
13:00 Mídas-Hörđur Í.
Víkingsvöllur
mánudagur 30. júlí
Pepsi-deild karla
19:15 Fylkir-Valur
Floridana völlurinn
19:15 KR-Grindavík
Alvogenvöllurinn
19:15 FH-Fjölnir
Kaplakrikavöllur
19:15 Keflavík-Breiđablik
Nettóvöllurinn
4. deild karla - C-riđill
20:00 Árborg-Ísbjörninn
JÁVERK-völlurinn
4. deild karla - D-riđill
20:00 ÍH-Vatnaliljur
Ásvellir
ţriđjudagur 31. júlí
Pepsi-deild kvenna
19:15 Selfoss-Stjarnan
JÁVERK-völlurinn
19:15 Valur-Grindavík
Origo völlurinn
19:15 Breiđablik-HK/Víkingur
Kópavogsvöllur
Inkasso deildin - 1. deild karla
19:15 Leiknir R.-Fram
Leiknisvöllur
19:15 Ţróttur R.-ÍR
Eimskipsvöllurinn
2. deild karla
19:15 Grótta-Kári
Vivaldivöllurinn
Inkasso deild kvenna
19:15 ÍA-Fjölnir
Norđurálsvöllurinn
4. deild karla - A-riđill
20:00 Ýmir-Berserkir
Versalavöllur
20:00 Snćfell/UDN-Stál-úlfur
Stykkishólmsvöllur
20:00 Hamar-KFR
Grýluvöllur
4. deild karla - B-riđill
20:00 Elliđi-SR
Fylkisvöllur
20:00 Skallagrímur-Úlfarnir
Skallagrímsvöllur
4. deild karla - C-riđill
20:00 Álafoss-Álftanes
Tungubakkavöllur
miđvikudagur 1. ágúst
Pepsi-deild kvenna
18:00 KR-Ţór/KA
Alvogenvöllurinn
Inkasso deildin - 1. deild karla
18:00 Ţór-Njarđvík
Ţórsvöllur
18:30 Haukar-ÍA
Ásvellir
19:15 Selfoss-HK
JÁVERK-völlurinn
19:15 Víkingur Ó.-Magni
Ólafsvíkurvöllur
2. deild karla
18:00 Víđir-Afturelding
Nesfisk-völlurinn
18:00 Vestri-Völsungur
Olísvöllurinn
19:15 Tindastóll-Ţróttur V.
Sauđárkróksvöllur
19:15 Fjarđabyggđ-Höttur
Eskjuvöllur
19:15 Huginn-Leiknir F.
Seyđisfjarđarvöllur
Inkasso deild kvenna
18:00 Fylkir-Hamrarnir
Floridana völlurinn
19:15 Afturelding/Fram-Haukar
Varmárvöllur
19:15 Sindri-ÍR
Sindravellir
19:15 Keflavík-Ţróttur R.
Nettóvöllurinn
2. deild kvenna
19:15 Einherji-Álftanes
Vopnafjarđarvöllur
19:15 Hvíti riddarinn-Augnablik
Tungubakkavöllur
4. deild karla - A-riđill
20:00 KB-Björninn
Leiknisvöllur
4. deild karla - B-riđill
20:00 Reynir S.-Hvíti riddarinn
Europcarvöllurinn
4. deild karla - C-riđill
20:00 GG-Kóngarnir
Grindavíkurvöllur
4. deild karla - D-riđill
20:00 Léttir-Kormákur/Hvöt
Hertz völlurinn
20:00 Kórdrengir-Kría
Framvöllur
laugardagur 4. ágúst
Pepsi-deild karla
13:30 ÍBV-Fylkir
Hásteinsvöllur
ţriđjudagur 7. ágúst
Pepsi-deild karla
19:15 Grindavík-Víkingur R.
Grindavíkurvöllur
19:15 Breiđablik-KR
Kópavogsvöllur
miđvikudagur 8. ágúst
Pepsi-deild karla
18:00 KA-FH
Akureyrarvöllur
19:15 Fjölnir-Keflavík
Extra völlurinn
19:15 Stjarnan-Valur
Samsung völlurinn
4. deild karla - A-riđill
19:00 Stál-úlfur-KB
Kórinn - Gervigras
fimmtudagur 9. ágúst
Pepsi-deild kvenna
19:15 FH-Selfoss
Kaplakrikavöllur
Inkasso deildin - 1. deild karla
18:00 Fram-Ţór
Laugardalsvöllur
18:00 Magni-Selfoss
Grenivíkurvöllur
19:15 ÍR-Leiknir R.
Hertz völlurinn
19:15 Njarđvík-ÍA
Njarđtaksvöllurinn
19:15 Víkingur Ó.-Haukar
Ólafsvíkurvöllur
19:15 HK-Ţróttur R.
Kórinn
3. deild karla
19:00 Dalvík/Reynir-KV
Dalvíkurvöllur
2. deild kvenna
19:15 Augnablik-Völsungur
Fagrilundur
4. deild karla - A-riđill
20:00 Berserkir-Hamar
Víkingsvöllur
4. deild karla - B-riđill
19:00 SR-Mídas
Ţróttarvöllur
19:00 Hvíti riddarinn-Skallagrímur
Tungubakkavöllur
4. deild karla - C-riđill
18:00 KFS-Árborg
Týsvöllur
föstudagur 10. ágúst
Pepsi-deild kvenna
18:00 ÍBV-Breiđablik
Hásteinsvöllur
19:15 HK/Víkingur-Valur
Víkingsvöllur
19:15 Grindavík-Stjarnan
Grindavíkurvöllur
2. deild karla
19:15 Kári-Ţróttur V.
Akraneshöllin
19:15 Víđir-Tindastóll
Nesfisk-völlurinn
19:15 Höttur-Huginn
Vilhjálmsvöllur
3. deild karla
19:00 KH-KFG
Valsvöllur
19:15 Augnablik-Ćgir
Fagrilundur
Inkasso deild kvenna
18:00 Fjölnir-Sindri
Extra völlurinn
19:15 ÍR-Afturelding/Fram
Hertz völlurinn
19:15 Keflavík-Fylkir
Nettóvöllurinn
19:15 Ţróttur R.-ÍA
Eimskipsvöllurinn
2. deild kvenna
19:15 Tindastóll-Álftanes
Sauđárkróksvöllur
4. deild karla - A-riđill
19:00 Björninn-Ýmir
Fjölnisvöllur - Gervigras
4. deild karla - B-riđill
19:00 Úlfarnir-Elliđi
Framvöllur - Úlfarsárdal
4. deild karla - C-riđill
19:00 Kóngarnir-Álafoss
Ţróttarvöllur
19:00 Ísbjörninn-GG
Kórinn - Gervigras
19:00 Álftanes-Afríka
Bessastađavöllur
4. deild karla - D-riđill
19:00 Kormákur/Hvöt-Kórdrengir
Blönduósvöllur
20:00 Kría-ÍH
Vivaldivöllurinn
laugardagur 11. ágúst
2. deild karla
14:00 Leiknir F.-Grótta
Fjarđabyggđarhöllin
14:00 Afturelding-Vestri
Varmárvöllur
14:00 Völsungur-Fjarđabyggđ
Húsavíkurvöllur
Inkasso deild kvenna
16:00 Haukar-Hamrarnir
Ásvellir
2. deild kvenna
14:00 Fjarđab/Höttur/Leiknir-Grótta
Norđfjarđarvöllur
4. deild karla - A-riđill
19:00 KFR-Snćfell/UDN
SS-völlurinn
4. deild karla - B-riđill
15:00 Hörđur Í.-Reynir S.
Olísvöllurinn
4. deild karla - D-riđill
14:00 Vatnaliljur-Geisli A
Fagrilundur
sunnudagur 12. ágúst
Pepsi-deild karla
16:00 Keflavík-KA
Nettóvöllurinn
16:00 FH-ÍBV
Kaplakrikavöllur
18:00 Fylkir-Stjarnan
Floridana völlurinn
18:00 KR-Fjölnir
Alvogenvöllurinn
3. deild karla
14:00 Sindri-KF
Sindravellir
2. deild kvenna
14:00 Einherji-Grótta
Vopnafjarđarvöllur
mánudagur 13. ágúst
Pepsi-deild karla
18:00 Víkingur R.-Breiđablik
Víkingsvöllur
19:15 Valur-Grindavík
Origo völlurinn
4. deild karla - A-riđill
19:00 KB-KFR
Leiknisvöllur
ţriđjudagur 14. ágúst
Inkasso deildin - 1. deild karla
18:00 Víkingur Ó.-Selfoss
Ólafsvíkurvöllur
18:00 Ţróttur R.-Magni
Eimskipsvöllurinn
18:00 Leiknir R.-HK
Leiknisvöllur
18:00 Ţór-ÍR
Ţórsvöllur
18:00 ÍA-Fram
Norđurálsvöllurinn
18:30 Haukar-Njarđvík
Ásvellir
4. deild karla - A-riđill
19:00 Stál-úlfur-Björninn
Kórinn - Gervigras
miđvikudagur 15. ágúst
Pepsi-deild kvenna
18:00 Breiđablik-KR
Kópavogsvöllur
Mjólkurbikar karla
19:15 Stjarnan-FH
Samsung völlurinn
4. deild karla - B-riđill
19:00 Skallagrímur-Reynir S.
Skallagrímsvöllur
19:00 Elliđi-Hvíti riddarinn
Fylkisvöllur
20:30 Mídas-Úlfarnir
Víkingsvöllur
4. deild karla - D-riđill
19:00 Kórdrengir-Léttir
Framvöllur
fimmtudagur 16. ágúst
Pepsi-deild kvenna
18:00 Valur-ÍBV
Origo völlurinn
Mjólkurbikar karla
18:00 Breiđablik-Víkingur Ó.
Kópavogsvöllur
Inkasso deild kvenna
19:15 ÍA-Keflavík
Norđurálsvöllurinn
19:15 Fylkir-Haukar
Floridana völlurinn
4. deild karla - A-riđill
19:00 Hamar-Ýmir
Grýluvöllur
19:00 Snćfell/UDN-Berserkir
Stykkishólmsvöllur
4. deild karla - C-riđill
19:00 Árborg-Álftanes
JÁVERK-völlurinn
19:00 Afríka-Álafoss
Leiknisvöllur
19:00 Ísbjörninn-Kóngarnir
Kórinn - Gervigras
föstudagur 17. ágúst
Pepsi-deild kvenna
18:00 Ţór/KA-FH
Ţórsvöllur
18:00 Selfoss-Grindavík
JÁVERK-völlurinn
18:00 Stjarnan-HK/Víkingur
Samsung völlurinn
2. deild karla
19:00 Huginn-Völsungur
Seyđisfjarđarvöllur
19:15 Tindastóll-Kári
Sauđárkróksvöllur
Inkasso deild kvenna
19:15 Afturelding/Fram-Fjölnir
Varmárvöllur
2. deild kvenna
20:00 Álftanes-Fjarđab/Höttur/Leiknir
Bessastađavöllur
laugardagur 18. ágúst
Pepsi-deild karla
16:00 ÍBV-Keflavík
Hásteinsvöllur
Inkasso deildin - 1. deild karla
14:00 Víkingur Ó.-Ţróttur R.
Ólafsvíkurvöllur
14:00 Selfoss-Haukar
JÁVERK-völlurinn
14:00 ÍR-ÍA
Hertz völlurinn
16:00 Magni-Leiknir R.
Grenivíkurvöllur
16:00 HK-Ţór
Kórinn
2. deild karla
14:00 Ţróttur V.-Leiknir F.
Vogabćjarvöllur
14:00 Grótta-Höttur
Vivaldivöllurinn
14:00 Fjarđabyggđ-Afturelding
Eskjuvöllur
14:00 Vestri-Víđir
Olísvöllurinn
3. deild karla
14:00 KFG-Dalvík/Reynir
Samsung völlurinn
14:00 Einherji-KH
Vopnafjarđarvöllur
14:00 KF-Vćngir Júpiters
Ólafsfjarđarvöllur
14:00 Ćgir-Sindri
Ţorlákshafnarvöllur
16:00 KV-Augnablik
KR-völlur
Inkasso deild kvenna
16:00 Sindri-Ţróttur R.
Sindravellir
16:00 Hamrarnir-ÍR
Boginn
Mjólkurbikar kvenna
14:00 Úrslitaleikur-
Laugardalsvöllur
2. deild kvenna
16:00 Völsungur-Hvíti riddarinn
Húsavíkurvöllur
4. deild karla - A-riđill
11:00 KFR-Stál-úlfur
Helluvöllur
4. deild karla - C-riđill
14:00 GG-KFS
Grindavíkurvöllur
4. deild karla - D-riđill
16:00 ÍH-Kormákur/Hvöt
Ásvellir
sunnudagur 19. ágúst
Pepsi-deild karla
16:00 KA-KR
Akureyrarvöllur
18:00 Grindavík-Stjarnan
Grindavíkurvöllur
18:00 Fylkir-FH
Floridana völlurinn
Inkasso deildin - 1. deild karla
14:00 Fram-Njarđvík
Laugardalsvöllur
2. deild kvenna
14:00 Augnablik-Fjarđab/Höttur/Leiknir
Fagrilundur
15:00 Einherji-Tindastóll
Vopnafjarđarvöllur
4. deild karla - B-riđill
15:00 Hörđur Í.-SR
Olísvöllurinn
4. deild karla - D-riđill
16:00 Geisli A-Kría
Geislavöllur
mánudagur 20. ágúst
Pepsi-deild karla
18:00 Fjölnir-Víkingur R.
Extra völlurinn
18:00 Breiđablik-Valur
Kópavogsvöllur
Inkasso deild kvenna
19:15 Fylkir-Keflavík
Floridana völlurinn
ţriđjudagur 21. ágúst
2. deild karla
19:15 Huginn-Fjarđabyggđ
Seyđisfjarđarvöllur
19:15 Ţróttur V.-Víđir
Vogabćjarvöllur
19:15 Kári-Afturelding
Akraneshöllin
19:15 Tindastóll-Höttur
Sauđárkróksvöllur
19:15 Völsungur-Leiknir F.
Húsavíkurvöllur
19:15 Grótta-Vestri
Vivaldivöllurinn
4. deild karla - A-riđill
18:30 Björninn-Hamar
Fjölnisvöllur - Gervigras
18:30 Ýmir-Snćfell/UDN
Versalavöllur
20:00 Berserkir-KB
Víkingsvöllur
miđvikudagur 22. ágúst
Inkasso deild kvenna
18:00 ÍR-Haukar
Hertz völlurinn
4. deild karla - C-riđill
18:30 Kóngarnir-Afríka
Ţróttarvöllur
fimmtudagur 23. ágúst
Inkasso deildin - 1. deild karla
18:00 Ţór-Magni
Ţórsvöllur
18:00 Njarđvík-ÍR
Njarđtaksvöllurinn
18:30 Haukar-Fram
Ásvellir
3. deild karla
18:30 KH-Vćngir Júpiters
Valsvöllur
18:30 Augnablik-KFG
Fagrilundur
Inkasso deild kvenna
18:00 ÍA-Fylkir
Norđurálsvöllurinn
19:15 Ţróttur R.-Afturelding/Fram
Eimskipsvöllurinn
2. deild kvenna
18:00 Völsungur-Einherji
Húsavíkurvöllur
4. deild karla - B-riđill
18:30 Úlfarnir-SR
Framvöllur - Úlfarsárdal
18:30 Hvíti riddarinn-Mídas
Tungubakkavöllur
18:30 Reynir S.-Elliđi
Europcarvöllurinn
4. deild karla - D-riđill
18:30 Léttir-ÍH
Hertz völlurinn
20:00 Kría-Vatnaliljur
Vivaldivöllurinn
föstudagur 24. ágúst
Inkasso deildin - 1. deild karla
18:00 Leiknir R.-Víkingur Ó.
Leiknisvöllur
18:00 ÍA-HK
Norđurálsvöllurinn
19:15 Ţróttur R.-Selfoss
Eimskipsvöllurinn
3. deild karla
18:30 Dalvík/Reynir-Einherji
Dalvíkurvöllur
2. deild kvenna
18:00 Augnablik-Álftanes
Fagrilundur
18:30 Hvíti riddarinn-Grótta
Varmárvöllur
laugardagur 25. ágúst
Pepsi-deild karla
16:00 Víkingur R.-KA
Víkingsvöllur
20:00 Valur-Fjölnir
Origo völlurinn
Pepsi-deild kvenna
14:00 KR-Valur
Alvogenvöllurinn
16:00 Ţór/KA-Selfoss
Ţórsvöllur
16:00 ÍBV-Stjarnan
Hásteinsvöllur
2. deild karla
14:00 Höttur-Ţróttur V.
Vilhjálmsvöllur
14:00 Leiknir F.-Kári
Fjarđabyggđarhöllin
14:00 Völsungur-Grótta
Húsavíkurvöllur
14:00 Afturelding-Huginn
Varmárvöllur
14:00 Vestri-Tindastóll
Olísvöllurinn
14:00 Víđir-Fjarđabyggđ
Nesfisk-völlurinn
3. deild karla
16:00 Sindri-KV
Sindravellir
Inkasso deild kvenna
13:00 Sindri-Keflavík
Sindravellir
16:00 Fjölnir-Hamrarnir
Extra völlurinn
4. deild karla - B-riđill
14:00 Skallagrímur-Hörđur Í.
Skallagrímsvöllur
4. deild karla - C-riđill
13:30 KFS-Ísbjörninn
Týsvöllur
14:00 Álftanes-GG
Bessastađavöllur
14:00 Álafoss-Árborg
Tungubakkavöllur
4. deild karla - D-riđill
14:00 Kormákur/Hvöt-Geisli A
Hvammstangavöllur
sunnudagur 26. ágúst
Pepsi-deild karla
14:00 KR-ÍBV
Alvogenvöllurinn
18:00 Keflavík-FH
Nettóvöllurinn
Pepsi-deild kvenna
14:00 FH-Breiđablik
Kaplakrikavöllur
14:00 HK/Víkingur-Grindavík
Víkingsvöllur
3. deild karla
14:00 Ćgir-KF
Ţorlákshafnarvöllur
2. deild kvenna
16:00 Fjarđab/Höttur/Leiknir-Tindastóll
Vilhjálmsvöllur
mánudagur 27. ágúst
Pepsi-deild karla
18:00 Fylkir-Grindavík
Floridana völlurinn
19:15 Stjarnan-Breiđablik
Samsung völlurinn
miđvikudagur 29. ágúst
Inkasso deild kvenna
18:00 Fylkir-ÍR
Floridana völlurinn
fimmtudagur 30. ágúst
Inkasso deildin - 1. deild karla
18:00 ÍR-Fram
Hertz völlurinn
18:00 Selfoss-Leiknir R.
JÁVERK-völlurinn
19:15 HK-Njarđvík
Kórinn
3. deild karla
18:00 KV-Ćgir
KR-völlur
Inkasso deild kvenna
18:00 Afturelding/Fram-Keflavík
Varmárvöllur
18:00 Haukar-Fjölnir
Ásvellir
föstudagur 31. ágúst
Pepsi-deild karla
17:30 Keflavík-Fylkir
Nettóvöllurinn
Inkasso deildin - 1. deild karla
19:15 Ţróttur R.-Haukar
Eimskipsvöllurinn
2. deild karla
19:15 Grótta-Afturelding
Vivaldivöllurinn
3. deild karla
19:00 Vćngir Júpiters-Dalvík/Reynir
Fjölnisvöllur - Gervigras
Landsliđ - A-kvenna HM 2019
00:00 Tékkland-Slóvenía
laugardagur 1. september
2. deild karla
13:00 Fjarđabyggđ-Vestri
Eskjuvöllur
3. deild karla
13:00 Einherji-Augnablik
Vopnafjarđarvöllur
13:00 KFG-Sindri
Samsung völlurinn
13:00 KF-KH
Ólafsfjarđarvöllur
4. deild karla - Úrslit
12:00 D2-C1
12:00 C2-B1
12:00 B2-A1
12:00 A2-D1
Landsliđ - A-kvenna HM 2019
14:55 Ísland-Ţýskaland
Laugardalsvöllur
sunnudagur 2. september
Pepsi-deild karla
14:00 Breiđablik-Grindavík
Kópavogsvöllur
14:00 KA-Valur
Akureyrarvöllur
14:00 ÍBV-Víkingur R.
Hásteinsvöllur
14:00 Fjölnir-Stjarnan
Extra völlurinn
17:00 FH-KR
Kaplakrikavöllur
Inkasso deildin - 1. deild karla
16:00 Víkingur Ó.-Ţór
Ólafsvíkurvöllur
16:00 Magni-ÍA
Grenivíkurvöllur
2. deild karla
14:00 Kári-Höttur
Akraneshöllin
14:00 Ţróttur V.-Völsungur
Vogabćjarvöllur
14:00 Leiknir F.-Tindastóll
Fjarđabyggđarhöllin
14:00 Huginn-Víđir
Seyđisfjarđarvöllur
Inkasso deild kvenna
13:00 Sindri-ÍA
Sindravellir
16:00 Hamrarnir-Ţróttur R.
Boginn
2. deild kvenna
14:00 Einherji-Fjarđab/Höttur/Leiknir
Vopnafjarđarvöllur
14:00 Tindastóll-Augnablik
Sauđárkróksvöllur
14:00 Grótta-Völsungur
Vivaldivöllurinn
14:00 Álftanes-Hvíti riddarinn
Bessastađavöllur
ţriđjudagur 4. september
Landsliđ - A-kvenna HM 2019
00:00 Ísland-Tékkland
Laugardalsvöllur
00:00 Fćreyjar-Ţýskaland
miđvikudagur 5. september
4. deild karla - Úrslit
17:15 A1-B2
17:15 D1-A2
17:15 C1-D2
17:15 B1-C2
fimmtudagur 6. september
Landsliđ - U-21 karla EM 2019
00:00 Spánn-Albanía
00:00 Ísland-Eistland
Kópavogsvöllur
föstudagur 7. september
Pepsi-deild kvenna
19:15 Stjarnan-KR
Samsung völlurinn
19:15 Valur-FH
Origo völlurinn
Inkasso deildin - 1. deild karla
18:30 Haukar-ÍR
Ásvellir
19:15 Fram-HK
Laugardalsvöllur
laugardagur 8. september
Pepsi-deild kvenna
14:00 Selfoss-HK/Víkingur
JÁVERK-völlurinn
16:00 Grindavík-ÍBV
Grindavíkurvöllur
16:00 Breiđablik-Ţór/KA
Kópavogsvöllur
Inkasso deildin - 1. deild karla
14:00 ÍA-Víkingur Ó.
Norđurálsvöllurinn
14:00 Leiknir R.-Ţróttur R.
Leiknisvöllur
16:00 Ţór-Selfoss
Ţórsvöllur
16:00 Njarđvík-Magni
Njarđtaksvöllurinn
2. deild karla
14:00 Afturelding-Ţróttur V.
Varmárvöllur
14:00 Vestri-Huginn
Olísvöllurinn
14:00 Tindastóll-Fjarđabyggđ
Sauđárkróksvöllur
14:00 Víđir-Grótta
Nesfisk-völlurinn
14:00 Höttur-Leiknir F.
Vilhjálmsvöllur
16:00 Völsungur-Kári
Húsavíkurvöllur
3. deild karla
14:00 Augnablik-Vćngir Júpiters
Fagrilundur
14:00 Ćgir-KFG
Ţorlákshafnarvöllur
14:00 Dalvík/Reynir-KH
Dalvíkurvöllur
14:00 KV-KF
KR-völlur
16:00 Sindri-Einherji
Sindravellir
4. deild karla - Úrslit
12:00 C2/B1-A2/D1
12:00 B2/A1-D2/C1
A-karla Ţjóđadeildin 2018
16:00 Sviss-Ísland
sunnudagur 9. september
Inkasso deild kvenna
16:00 Keflavík-Hamrarnir
Nettóvöllurinn
16:00 ÍA-Afturelding/Fram
Norđurálsvöllurinn
16:00 Fjölnir-ÍR
Extra völlurinn
16:00 Ţróttur R.-Haukar
Eimskipsvöllurinn
16:00 Sindri-Fylkir
Sindravellir
ţriđjudagur 11. september
A-karla Ţjóđadeildin 2018
18:45 Ísland-Belgía
Laugardalsvöllur
Landsliđ - U-21 karla EM 2019
00:00 Spánn-Norđur-Írland
00:00 Ísland-Slóvakía
Alvogenvöllurinn
miđvikudagur 12. september
4. deild karla - Úrslit
17:00 A2/D1-C2/B1
17:00 D2/C1-A1/B2
föstudagur 14. september
Inkasso deild kvenna
18:00 Haukar-Keflavík
Ásvellir
18:00 Afturelding/Fram-Sindri
Varmárvöllur
18:00 Hamrarnir-ÍA
Boginn
18:00 ÍR-Ţróttur R.
Hertz völlurinn
18:00 Fylkir-Fjölnir
Floridana völlurinn
laugardagur 15. september
Inkasso deildin - 1. deild karla
14:00 Leiknir R.-Haukar
Leiknisvöllur
14:00 Magni-Fram
Grenivíkurvöllur
14:00 HK-ÍR
Kórinn
14:00 Selfoss-ÍA
JÁVERK-völlurinn
14:00 Ţróttur R.-Ţór
Eimskipsvöllurinn
14:00 Víkingur Ó.-Njarđvík
Ólafsvíkurvöllur
2. deild karla
14:00 Afturelding-Leiknir F.
Varmárvöllur
14:00 Huginn-Tindastóll
Seyđisfjarđarvöllur
14:00 Vestri-Ţróttur V.
Olísvöllurinn
14:00 Víđir-Kári
Nesfisk-völlurinn
14:00 Fjarđabyggđ-Grótta
Eskjuvöllur
14:00 Völsungur-Höttur
Húsavíkurvöllur
Mjólkurbikar karla
17:00 Úrslitaleikur-
Laugardalsvöllur
3. deild karla
14:00 KH-Augnablik
Valsvöllur
14:00 Ćgir-Einherji
Ţorlákshafnarvöllur
14:00 Vćngir Júpiters-Sindri
Fjölnisvöllur - Gervigras
14:00 KF-Dalvík/Reynir
Ólafsfjarđarvöllur
14:00 KFG-KV
Samsung völlurinn
4. deild karla - Úrslit
14:00 Leikur um 3. sćti-
14:00 Úrslitaleikur-
sunnudagur 16. september
Pepsi-deild karla
14:00 Víkingur R.-FH
Víkingsvöllur
14:00 Grindavík-Fjölnir
Grindavíkurvöllur
14:00 KR-Keflavík
Alvogenvöllurinn
17:00 Fylkir-Breiđablik
Floridana völlurinn
17:00 Valur-ÍBV
Origo völlurinn
17:00 Stjarnan-KA
Samsung völlurinn
mánudagur 17. september
Pepsi-deild kvenna
17:00 FH-Stjarnan
Kaplakrikavöllur
17:00 Breiđablik-Selfoss
Kópavogsvöllur
17:00 Ţór/KA-Valur
Ţórsvöllur
17:00 KR-Grindavík
Alvogenvöllurinn
17:00 ÍBV-HK/Víkingur
Hásteinsvöllur