banner
fös 03.maí 2013 11:30
Arnór Sveinn Ađalsteinsson
Pistill: Pistlar á Fótbolta.net eru viđhorf höfundar og ţurfa ekki endilega ađ endurspegla viđhorf vefsins eđa ritstjórnar hans.
Úr ofţjálfun yfir í Grćnmeti
Arnór Sveinn Ađalsteinsson
Arnór Sveinn Ađalsteinsson
watermark Arnór Sveinn Ađalsteinsson.
Arnór Sveinn Ađalsteinsson.
Mynd: Fótbolti.net - Kristján Orri Jóhannsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Kristján Orri Jóhannsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Ţórdís Inga Ţórarinsdóttir
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Kristján Orri Jóhannsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Kristján Orri Jóhannsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Kristján Orri Jóhannsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Magnús Már Einarsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Kristján Orri Jóhannsson
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Hafliđi Breiđfjörđ
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Hafliđi Breiđfjörđ
watermark
Mynd: Fótbolti.net - Hörđur Snćvar Jónsson
Arnór Sveinn Ađalsteinsson, leikmađur Hönefoss og íslenska landsliđsins, ritađi neđangreindan pistil á heimasíđu sína arnoradalsteins.is. Pistillinn hér ađ neđan er birt međ góđfúslegu leyfi Arnórs.



Vegna fjölda áskoranna lét ég verđa af ţví ađ henda upp minni eigin vefsíđu. Ađallega var ţađ kćrastan mín hún Sandra Sif sem hvatti mig og vildi ađ ég deildi ţví međ heiminum hvađ ég vćri ađ borđa.

Semsagt í desember 2012 breytti ég matarćđi mínu yfir í “plant based”. Međ öđrum orđum gerđist ég grćnmetisćta. Ég hef í gegnum tíđina haft mikla fordóma gagnvart grćnmetisćtum og eiginlega bara gagnvart grćnmeti yfir höfuđ. Ég leit á ţetta fólk sem veiklulega hippa sem voru vannćrđir og borđuđu laufblöđ í öll mál. En sannleikurinn er sá ađ ég vissi ekki betur, ég hafđi ekki kynnt mér máliđ ađ neinu leiti og fordómarnir stöfuđu af ţekkingarleysi og skorti á upplýsingum (sem er yfirleitt uppspretta allra fordóma). En ţegar ég lít til baka ţá voru fordómar mínir ekkert óeđlilegir. Viđ erum alin upp í samfélagi ţar sem lćknar birtast í auglýsingum og segja ţér ađ ţú verđir ađ drekka tvö mjólkurglös á dag ţví annars fćrđu ekki nćgilega mikiđ kalk. “Heilsugeirinn” predikar stöđugt ađ ţú verđir ađ innbyrđa prótein í öll mál annars geturu ekki byggt upp vöđva. Ef ţú vilt létta ţig ţarftu ađ borđa prótein, prótein og ađeins meira prótein. Ţađ er svo mikiđ um misskilning um nćringu í samfélaginu ađ ţađ er erfitt ađ vita hvađa nćringu á ađ innbyrđa til ţess ađ vera heilbrigđur. Ţegar ég varđ eldri fór ég ađ hafa áhuga á nćringu og hvernig ég gćti notađ hana sem einn liđ í ađ ná betri líkamlegum og andlegum árangri. Mig langar ađ deila međ fólki hvernig ég nćri mig, hvađ mér finnst hafa góđ áhrif á mig og hvađ ekki. Ég vil taka ţađ fram ađ ég er ekki nćringarfrćđingur né međ neina menntun á ţessu sviđi. Ég hef bara aflađ mér ţekkingar í gegnum bćkur, greinar á netinu, heimildarmyndir og svo ţađ sem ég hef prufađ og upplifađ sjálfur. Ég vil miđla af reynslu minni og dreifa bođskapnum.

En spólum ađeins til baka. Ţegar ég var krakki var ég mikill matmađur, ég borđađi allt sem fyrir framan mig var lagt. Ţrátt fyrir ţađ var ég frekar horađur á ţessum árum (er ţađ reyndar enn í dag) en ţađ var ekki vegna nćringarskorts heldur var ég mjög “(of)virkur”. Ţegar ég var unglingur pćldi ég aldrei í matarćđi, borđađi bara allt sem mamma mín eldađi, sem var oftast nokkuđ hollt. En ţegar matur mömmu minnar var ekki í bođi ţá borđađi ég mikinn skyndibita eins og margir á ţessum aldri. Ég pćldi ekkert í nćringarlegu gildi, borđađi dominoz pizzur međ félögunum, sveittur hamborgari á hamragrilli var vikulegur viđburđur, nammibarir verslana voru tćmdir á laugardögum og ţađ var stoppađ á McDonalds reglulega (ég starfađi meira ađ segja ţar í 2 ár). Ţetta var samband mitt viđ mat, ekkert. Ég borđađi bara ţađ sem mér fannst gott á bragđiđ. En ţađ skipti engu máli, ég bćtti aldrei á mig, var alltaf mín 4 – 5 % í fitu, og gat hlaupiđ endalaust.

Áriđ 2005 spilađi ég mitt fyrsta tímabil međ meistarflokki Breiđabliks ţar sem ég var byrjunarliđsmađur. Viđ vorum í fyrstu deild međ mjög gott liđ byggt ađ mestu leiti á heimamönnum. Viđ enduđum í fyrsta sćti og fórum í gegnum tímabiliđ án ţess ađ tapa. Ţetta var fínt ár fyrir mig, ég fékk góđa reynslu af meistaraflokksbolta og mikiđ sjálfstraust á öllum sigrunum. Áfram borđađi ég án ţess ađ hugsa og áfram skipti ţađ ekki máli hvađ líkamlega getu varđađi. Áriđ 2006 spilađi ég minna, var mikiđ á bekknum, nćringin hélst áfram óbreytt. Áriđ 2007 átti ég mjög gott tímabil sem vakti athygli. Ég var orkumikill gat hlaupiđ mikiđ. Ég vann 9 tíma á dag í erfiđisvinnu og ćfđi síđan ofaná ţađ. Áfram pćldi ég ekkert í nćringunni og líkamlega virtist ţađ engu máli skipta, ţangađ til. Í lok tímabilsins lenti ég gjörsamlega á vegg. Ég man ađ einn daginn var ég algjörlega búinn á ţví og gat varla vaknađ, vildi sofa endalaust. Gríđarleg langtíma ţreyta kom yfir mig og ég tók eftir ţví í leikjunum. Ţetta voru allt einkenni ofţjálfunar. Ég gat varla labbađ upp stiga án ţess ađ fá mjólkursýru í lćrin sem jafnađist á viđ erfiđa ćfingu. Ég ţorđi ekki ađ segja neinum frá ţessu, ţví mér fannst ţetta svo aulalegt. Ég taldi ađ ţreyta vćri ekki viđurkennd sem “meiđsli”. Ég ţorđi ekki ađ segja ţjálfaranum mínum né neinum öđrum ađ ég vćri ţreyttur vegna ţess ađ ég var hrćddur viđ viđbrögđin sem ég hélt ađ ég fengi. Ég staulađist í gegnum restina af tímabilinu međ hjálp orkudrykkja og annara eiturefna.

Ég gerđi í raun ekkert í ţessu strax, tímabiliđ klárađist og ég tók smá frí en samt ekki. Hélt áfram ađ ćfa sjálfur ţví ég vildi ekki detta úr formi, ţví mér fannst öll ţreytan geta stafađ af ţví ađ vera kominn í verra form. Ég gaf skrokknum aldrei ţá hvíld sem hann ţurfti á ađ halda og ţess vegna hélt ég áfram ađ grafa dýpri og dýpri holu, ég varđ ţreyttari og ţreyttari. Tímabiliđ 2008 hélt ég áfram ţar sem frá var horfiđ, ég var farinn ađ sćtta mig viđ ađ vera í verra formi en áđur, ég var mjög lengi ađ jafna mig eftir leiki og jafnađi mig í raun aldrei ađ fullu ţví ég var djúft sokkinn í langtíma ţreytu. Ţetta var vítahringur. Ég vildi ekki taka mér frí ţví ég taldi mig vera í slöku formi, ćfđi frekar auka og varđ ţreyttari fyrir vikiđ. Ég hélt áfram ađ “nćrast” á orkudrykkjum og öđrum hlutum sem gáfu mér skjótfengna orku, en í raun hjálpuđu ţessir hlutir bara til viđ ţađ ađ grafa mig ennţá dýpra í ofţjálfunar pyttinn. Ég fór í nokkrar blóđprufur sem gáfu ţađ allar til kynna ađ allt vćri í lagi, ţví taldi ég verra form vera einu skýringuna á slöku líkamlegu ástandi mínu.

Stór hluti af tímabilinu 2009 var svipađur, ţangađ til ađ ég ákvađ ađ prufa ađ breyta matarćđinu. Ég byrjađi á ţví ađ frćđa mig mjög mikiđ um nćringu, las mikiđ af greinum héđan og ţađan og horfđi á heimildarmyndir. Fyrsta breytingin sem ég gerđi var ađ hćtta ađ drekka gos og borđa nammi. Ţađ var frekar auđvelt ađ hćtta ţví og löngun í ţessa hluti hvarf frekar fjlótlega. Samfélagslega var ţetta líka auđvelt ţví ţađ er almennt viđurkennt ađ ţessir hlutir séu óhollir og ţví sćtti fólk sig viđ ţessa ákvörđun mína. Ég fćrđi mig fjlótlega yfir í aukna neyslu á ávöxtum og grćnmeti. Byrjađi ađ blanda mér boozt sem vöktu misjafna athygli hjá ýmsum ađilum fyrir óhefđbundna liti. Ţetta fyrsta skref mitt í átt ađ bćttri nćringu var ekkert risastórt en ef ég miđa viđ hvernig ég nćrđi mig áđur ţá var ţetta allavega góđ byrjun. Ég hélt áfram á sömu braut og reyndi ađ bćta mig dag frá degi, smátt og smátt. Ég lagđi áherslu á ađ borđa heilnćman mat eđa mat sem var eins lítiđ unninn og hćgt var. Ég hćtti ađ borđa unnar kjötvörur og mikiđ unna hluti eins og hvítt hveiti og hvítan sykur, borđađi í stađinn hreint óunniđ kjöt og heilkorn. Ég jók neyslu mína á lífrćnt rćktuđum hlutum og borđađi meira af grćnmeti og ávöxtum.

Ţegar tímabiliđ 2010 var ađ hefjast var ég farinn ađ finna mjög greinilegan mun á mér. Ég varđ orkumeiri međ hverjum deginum sem leiđ og mér leiđ töluvert betur líkamlega. Ofţjálfunarţreytan var nánast farin en samt ekki alveg. Hún kom mjög vćgt aftur í stuttar stundir ţegar ég passađi mig ekki, ćfđi of mikiđ og/eđa hvíldi of lítiđ. En ţarna var ég kominn á rétta braut, ég fann ţađ á líđan minni. Frá ţví ađ borđa nammi, drekka gos og borđa án ţess ađ hugsa, yfir í ađ borđa mikiđ af grćnmeti og ávöxtum og hreinum mat.

Ţegar tímabiliđ 2011 gekk í garđ var ég nánast alveg laus viđ ofţjálfunareinkennin. Ég hélt áfram á sömu braut í nćringunni en reyndi samt alltaf ađ bćta mig, eitt lítiđ skref í einu. Á ţessum tímapunkti var mér fariđ ađ líđa töluvert betur líkamlega og var munurinn á mér ţarna og í lok árs 2007 eins og svart og hvítt. Ég var hraustur og ţađ ţurfti líka meira til ţess ađ ég veiktist. En samt fannst mér ég aldrei ná sömu líkamlegu hćđum og áđur.

Í Lok ársins 2011 fór ég ađ spila í Noregi og ţá breyttist matarćđiđ aftur til hins verra. Ég veit ekki afhverju, kannski var ţađ vegna ţess ađ mér var fariđ ađ líđa ţađ vel ađ ég taldi mig ekki ţurfa á góđri nćringu ađ halda lengur. Ţetta var mjög slök ákvörđun, ég fór kannski ekki alveg aftur í sama fariđ en ég fór aftur ađ drekka gos, borđa nammi og skyndibita. Öfgamađurinn inní mér kom fram og ég átti erfitt međ ađ halda neyslu minni á ţessum hlutum í hófi. Líkamlega fann ég engan stórkostlegan mun á mér, mér leiđ áfram ágćtlega, líklega vegna ţess ađ ég var búinn ađ leggja ágćtis grunn árin áđur.

Í byrjun árs 2012 varđ ég síđan veikur, var rúmliggjandi í nokkra daga sem hafđi ekki gerst í mörg ár. Mér fannst ţetta ekki tilviljun og tengdi ţetta strax viđ slaka nćringu, mikla kók og kebab neyslu. Ţví breytti ég aftur, tók út allan skítinn og bćtti gćđunum inn. Ég var í fínu standi ţetta tímabil en fannst samt einhvađ smá vanta. Ég hélt áfram ađ lesa mig til og mennta sjálfan mig um ţessa hluti. Ég fór ađ sjá á ýmsum stöđum um mikilvćgi grćnmetisneyslu, ekkert sem kom á óvart svosem. Nema ţađ ađ ég fór ađ lesa greinar um neyslu á dýraafurđum og skađsemi ţeirra á heilsu okkar. Ég las meira og rakst á íţróttafólk sem höfđu gerst grćnmetisćtur međ góđum árangri í sinni íţróttagrein. Ég las bókina the China Study sem er mjög áhugaverđ rannsókn á ţví hvađ dýraafurđir og neysla ţeirra gerir okkur. Ég horđi á heimildarmyndina Forks Over Knives sem tekur í sama streng. Eftir mikla rannsóknarvinnu ţá var ég orđinn nokkuđ sannfćrđur um ađ í minnsta kosti prufa ţessa leiđ, semsagt gerast grćnmetisćta. Ţetta var í lok árs 2012. Ég ákvađ ađ bíđa međ ţetta ţangađ til eftir tímabil ţví ég var ennţá efins á áhrif ţessa matarćđis á líkamlega frammistöđu mína sem íţróttamanns. Ţví var tilvaliđ ađ prufa ţetta eftir tímabiliđ ţegar líkamlegt álag var minna og ég stjórnađi öllum mínum máltíđum sjálfur.

Í desember 2012 gerđist ég semsagt grćnmetisćta eđa vegan og hef veriđ ţađ síđan. Ég reyndar forđast ađ setja mig í einhvern ákveđinn flokk. Ég borđa bara ţađ sem ég tel vera hollt og ţađ vill svo til ađ ţađ er flokkađ sem vegan. Mér finnst byggt á plöntum útskýra matarćđi mitt betur. En ađ matarćđi mitt sé byggt á plöntum ţýđir, ađ ég borđa ekki neina hluti sem koma frá dýrum. Semsagt ekki kjöt, enga mjólkurafurđi og engin egg. En hvađ er ţá eftir? Í grófum dráttum samanstendur matarćđi mitt af Grćnmeti, ávöxtum, hnetum, frćjum, baunum og heilu korni. Margir hafa sagt viđ mig, “er ţetta allt og sumt?” eđa “ţetta er nú ekki mjög fjölbreytt”. En ef ţetta er skođađ betur ţá er á bakviđ hvern flokk gríđarlega fjölbreytt flóra af gćđa nćringu. Ţađ eru til mörg ţúsund tegundir af mismunandi grćnmeti, enginn veit nákvćmlega hversu margar ţćr eru. Eftir ađ ég fór yfir í grćnmetiđ, borđa ég töluvert fjölbreyttara og er óhrćddari viđ ađ prufa nýja hluti en áđur. Ţannig ađ ţó matarćđi byggt á plöntum virđist í fljótu bragđi vera mjög einhćft ţá er ţađ ţađ alls ekki. Ţađ er erfitt ađ sannfćra fólk en ţetta er eitthvađ sem ég komst ađ af eigin reynslu.

Munurinn sem ég finn á mér er líka nokkuđ magnađur hingađ til. Ég var ekki ađ leitast eftir einhverjum “megrunarkúr” heldur langađi mig bara til ţess ađ bćta eigin heilsu og líkamlega getu í íţróttum. Helsti munurinn sem ég finn á mér er styttri tími í endurheimt eftir erfiđar ćfingar og leiki. Einnig er bata tími eftir meiđsli mun styttri. Ég er mun orkumeiri og finnst líkamlegt form betra og meira svigrúm til bćtingar. Mér finnst ég stöđugt vera ađ bćta mig líkamlega. Ţađ er dramantískt ađ segja ţetta en mér finnst hugsun mín skýrari. Ţađ er erfitt ađ útskýra ţetta en mér líđur bara betur á öllum sviđum, hvort sem ţađ er líkamlegt eđa andlegt. Eins og stađan er núna ţá finnst mér ég vera á réttri braut og ég tými hreinlega ekki ađ breyta til baka. En ţrátt fyrir ţađ ţá er ég alltaf ađ reyna ađ bćta mig og lesa mig meira til um ţessa hluti. Ţví í ţessum bransa ţá er mjög erfitt ađ vita hvađ er 100% besti kosturinn.

Eins og ég kom inn á áđan ţá er svo mikiđ um rangar upplýsingar ţegar matur er annars vegar og ţađ er erfitt ađ vita hverjum á ađ trúa og hverjum ekki. Ţví tel ég ađ best sé ađ frćđa sjálfan sig og fara eftir eigin skynsemi. Mín skynsemi segir mér ađ matur, eins nálćgt ţví formi sem hann kom úr náttúrunni, sé bestur. Mín skynsemi segir mér ađ mjólk úr annari dýrategund sé ekki nauđsynleg fyrir mannskeppnuna til ţess ađ ţróa eđlilega beinheilsu. Mín skynsemi segir mér ađ matur sem hlađinn er aukaefnum sem framleidd eru í tilraunastofu geta ekki veriđ góđ fyrir mannslíkamann.

Ég hvet ykkur til ţess ađ trúa ekki öllu sem “heilsugeirinn” segir, frćđa ykkur sjálf um nćringu, lesa innihaldslýsingar, nćra ykkur međvitađ og síđast en ekki síst fara eftir eigin skynsemi ţegar kemur ađ matnum sem ţiđ setjiđ ofaní ykkar eigin líkama. Ţetta er jú eini líkamninn sem viđ fáum, förum vel međ hann.

Arnór Sveinn Ađalsteinsson
Athugasemdir
banner
Nýjustu fréttirnar
banner
Haraldur Pálsson
Haraldur Pálsson | mán 13. maí 16:15
Elvar Geir Magnússon
Elvar Geir Magnússon | ţri 26. mars 08:00
Elvar Geir Magnússon
Elvar Geir Magnússon | sun 24. mars 10:12
Ađsendir pistlar
Ađsendir pistlar | mán 10. desember 16:30
Elvar Geir Magnússon
Elvar Geir Magnússon | miđ 28. nóvember 14:00
Gylfi Ţór Orrason
Gylfi Ţór Orrason | mán 19. nóvember 17:30
Heiđar Birnir Torleifsson
Heiđar Birnir Torleifsson | fös 16. nóvember 08:00
Ađsendir pistlar
Ađsendir pistlar | miđ 31. október 17:00
ţriđjudagur 18. júní
Pepsi Max-deild karla
19:15 Stjarnan-Breiđablik
Samsung völlurinn
World - C-riđill - Heimsmeistaramót kvenna
19:00 Ítalía - Brasilía
19:00 Jamaíka - Ástralía
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
20:00 GG-Stokkseyri
Grindavíkurvöllur
miđvikudagur 19. júní
Pepsi Max-deild karla
19:15 KR-Valur
Meistaravellir
Inkasso deildin - 1. deild karla
19:15 Ţróttur R.-Fjölnir
Eimskipsvöllurinn
Inkasso deild kvenna
19:15 ÍA-Haukar
Norđurálsvöllurinn
World - D-riđill - Heimsmeistaramót kvenna
19:00 Japan - England
19:00 Skotland - Argentína
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
19:00 Hvíti riddarinn-KM
Varmárvöllur
20:00 Úlfarnir-KB
Framvöllur - Úlfarsárdal
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
20:00 Léttir-Hamar
Hertz völlurinn
4. deild karla - D-riđill - 4. deild karla
20:00 KÁ-Ćgir
Ásvellir
20:00 Elliđi-KFR
Fylkisvöllur
fimmtudagur 20. júní
Inkasso deildin - 1. deild karla
19:15 Njarđvík-Afturelding
Rafholtsvöllurinn
19:15 Haukar-Leiknir R.
Ásvellir
2. deild karla
19:15 Selfoss-Tindastóll
JÁVERK-völlurinn
19:15 Ţróttur V.-ÍR
Vogaídýfuvöllur
19:15 Kári-KFG
Akraneshöllin
3. deild karla
20:00 Vćngir Júpiters-Augnablik
Fjölnisvöllur - Gervigras
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
20:00 SR-Árborg
Ţróttarvöllur
20:00 Vatnaliljur-Ísbjörninn
Fagrilundur - gervigras
20:00 Ýmir-Mídas
Versalavöllur
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
20:00 Berserkir-Fenrir
Víkingsvöllur
föstudagur 21. júní
3. deild karla
19:00 Reynir S.-Álftanes
Europcarvöllurinn
20:00 KH-Einherji
Valsvöllur
Inkasso deild kvenna
18:00 Augnablik-Tindastóll
Fífan
19:15 Afturelding-Ţróttur R.
Varmárvöllur - gervigras
19:15 FH-ÍR
Kaplakrikavöllur
19:15 Fjölnir-Grindavík
Extra völlurinn
2. deild kvenna
19:15 Álftanes-Grótta
Bessastađavöllur
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
20:00 Afríka-Snćfell
Leiknisvöllur
20:00 ÍH-Kormákur/Hvöt
Ásvellir
laugardagur 22. júní
Pepsi Max-deild karla
14:00 Breiđablik-ÍBV
Kópavogsvöllur
17:00 ÍA-HK
Norđurálsvöllurinn
Inkasso deildin - 1. deild karla
14:00 Víkingur Ó.-Fram
Ólafsvíkurvöllur
16:00 Grótta-Magni
Vivaldivöllurinn
16:00 Ţór-Keflavík
Ţórsvöllur
2. deild karla
14:00 Fjarđabyggđ-Víđir
Eskjuvöllur
14:00 Völsungur-Leiknir F.
Húsavíkurvöllur
14:00 Vestri-Dalvík/Reynir
Olísvöllurinn
3. deild karla
14:00 KV-Sindri
KR-völlur
14:00 Höttur/Huginn-Skallagrímur
Vilhjálmsvöllur
15:00 Kórdrengir-KF
Framvöllur
2. deild kvenna
16:00 Leiknir R.-Hamrarnir
Leiknisvöllur
16:30 Völsungur-Sindri
Húsavíkurvöllur
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
16:00 Björninn-Samherjar
Fjölnisvöllur - Gervigras
sunnudagur 23. júní
Pepsi Max-deild karla
16:00 Valur-Grindavík
Origo völlurinn
16:00 Stjarnan-Fylkir
Samsung völlurinn
17:00 KA-Víkingur R.
Greifavöllurinn
19:15 FH-KR
Kaplakrikavöllur
Pepsi-Max deild kvenna
14:00 Ţór/KA-KR
Ţórsvöllur
17:00 ÍBV-Valur
Hásteinsvöllur
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
14:00 Hörđur Í.-Álafoss
Olísvöllurinn
mánudagur 24. júní
Pepsi-Max deild kvenna
19:15 Fylkir-Selfoss
Würth völlurinn
19:15 Keflavík-Stjarnan
Nettóvöllurinn
19:15 Breiđablik-HK/Víkingur
Kópavogsvöllur
Inkasso deildin - 1. deild karla
19:15 Njarđvík-Haukar
Rafholtsvöllurinn
ţriđjudagur 25. júní
Inkasso deild kvenna
19:15 Haukar-FH
Ásvellir
19:15 Ţróttur R.-ÍA
Eimskipsvöllurinn
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
20:00 Mídas-Vatnaliljur
Víkingsvöllur
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
20:00 Stokkseyri-Berserkir
Stokkseyrarvöllur
20:00 Hamar-GG
Grýluvöllur
4. deild karla - D-riđill - 4. deild karla
20:00 Kóngarnir-KÁ
Ţróttarvöllur
miđvikudagur 26. júní
Inkasso deildin - 1. deild karla
19:15 Fram-Ţróttur R.
Framvöllur
3. deild karla
20:00 Augnablik-Reynir S.
Fagrilundur - gervigras
Inkasso deild kvenna
19:15 ÍR-Fjölnir
Hertz völlurinn
19:15 Augnablik-Afturelding
Kópavogsvöllur
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
20:00 KB-Afríka
Leiknisvöllur
20:00 KM-ÍH
KR-völlur
20:00 Snćfell-Hvíti riddarinn
Stykkishólmsvöllur
4. deild karla - D-riđill - 4. deild karla
20:00 Ćgir-Elliđi
Ţorlákshafnarvöllur
fimmtudagur 27. júní
Inkasso deildin - 1. deild karla
19:15 Keflavík-Leiknir R.
Nettóvöllurinn
19:15 Afturelding-Grótta
Varmárvöllur - gervigras
2. deild karla
19:15 Tindastóll-Völsungur
Sauđárkróksvöllur
3. deild karla
20:00 Skallagrímur-Kórdrengir
Skallagrímsvöllur
20:00 Sindri-Höttur/Huginn
Sindravellir
20:00 KV-KH
KR-völlur
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
19:00 Ísbjörninn-SR
Kórinn - Gervigras
20:00 Árborg-Björninn
JÁVERK-völlurinn
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
20:00 Álafoss-Léttir
Tungubakkavöllur
föstudagur 28. júní
2. deild karla
19:15 Dalvík/Reynir-Fjarđabyggđ
Dalvíkurvöllur
19:15 Selfoss-Ţróttur V.
JÁVERK-völlurinn
19:15 Víđir-ÍR
Nesfisk-völlurinn
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
19:00 Kormákur/Hvöt-Úlfarnir
Blönduósvöllur
laugardagur 29. júní
Inkasso deildin - 1. deild karla
14:00 Magni-Víkingur Ó.
Grenivíkurvöllur
14:00 Fjölnir-Ţór
Extra völlurinn
2. deild karla
14:00 Leiknir F.-Kári
Fjarđabyggđarhöllin
14:00 KFG-Vestri
Samsung völlurinn
3. deild karla
14:00 Álftanes-Einherji
Bessastađavöllur
16:00 KF-Vćngir Júpiters
Ólafsfjarđarvöllur
2. deild kvenna
14:00 Grótta-Fjarđab/Höttur/Leiknir
Vivaldivöllurinn
16:00 Sindri-Hamrarnir
Sindravellir
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
16:00 Samherjar-Ýmir
Hrafnagilsvöllur
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
15:00 Hörđur Í.-Stokkseyri
Olísvöllurinn
4. deild karla - D-riđill - 4. deild karla
16:30 Kría-KFS
Vivaldivöllurinn
sunnudagur 30. júní
Pepsi Max-deild karla
16:00 ÍBV-Stjarnan
Hásteinsvöllur
17:00 Fylkir-KA
Würth völlurinn
19:15 HK-Valur
Kórinn
2. deild kvenna
13:00 Leiknir R.-Fjarđab/Höttur/Leiknir
Leiknisvöllur
mánudagur 1. júlí
Pepsi Max-deild karla
19:15 Grindavík-FH
Mustad völlurinn
19:15 KR-Breiđablik
Meistaravellir
19:15 Víkingur R.-ÍA
Víkingsvöllur
ţriđjudagur 2. júlí
Pepsi-Max deild kvenna
18:00 Fylkir-ÍBV
Würth völlurinn
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
20:00 GG-Berserkir
Grindavíkurvöllur
20:00 Álafoss-Hamar
Tungubakkavöllur
miđvikudagur 3. júlí
Pepsi-Max deild kvenna
18:00 Stjarnan-Ţór/KA
Samsung völlurinn
19:15 Selfoss-KR
JÁVERK-völlurinn
19:15 Valur-Breiđablik
Origo völlurinn
19:15 HK/Víkingur-Keflavík
Víkingsvöllur
Inkasso deild kvenna
19:15 Grindavík-ÍR
Mustad völlurinn
19:15 ÍA-Augnablik
Norđurálsvöllurinn
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
20:00 Afríka-Hvíti riddarinn
Leiknisvöllur
20:00 KM-Úlfarnir
KR-völlur
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
20:00 Fenrir-Léttir
Hertz völlurinn
4. deild karla - D-riđill - 4. deild karla
20:00 Ćgir-KFR
Ţorlákshafnarvöllur
20:00 Kóngarnir-Elliđi
Ţróttarvöllur
21:00 Kría-KÁ
Vivaldivöllurinn
fimmtudagur 4. júlí
Pepsi Max-deild karla
18:00 Valur-KA
Origo völlurinn
Inkasso deildin - 1. deild karla
19:15 Keflavík-Haukar
Nettóvöllurinn
19:15 Leiknir R.-Fjölnir
Leiknisvöllur
2. deild karla
17:30 ÍR-Dalvík/Reynir
Hertz völlurinn
19:15 Víđir-Ţróttur V.
Nesfisk-völlurinn
19:15 Kári-Tindastóll
Akraneshöllin
Inkasso deild kvenna
18:00 Afturelding-Tindastóll
Varmárvöllur - gervigras
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
19:00 Ísbjörninn-Björninn
Kórinn - Gervigras
20:00 Árborg-Ýmir
JÁVERK-völlurinn
20:00 Vatnaliljur-SR
Fagrilundur - gervigras
föstudagur 5. júlí
Pepsi Max-deild karla
19:15 Stjarnan-Grindavík
Samsung völlurinn
Inkasso deildin - 1. deild karla
18:00 Ţór-Fram
Ţórsvöllur
19:15 Grótta-Njarđvík
Vivaldivöllurinn
20:00 Víkingur Ó.-Afturelding
Ólafsvíkurvöllur
3. deild karla
20:00 Vćngir Júpiters-Skallagrímur
Fjölnisvöllur - Gervigras
20:00 Álftanes-KH
Bessastađavöllur
Inkasso deild kvenna
19:15 FH-Ţróttur R.
Kaplakrikavöllur
19:15 Fjölnir-Haukar
Extra völlurinn
2. deild kvenna
17:00 Sindri-Álftanes
Sindravellir
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
20:00 Snćfell-ÍH
Stykkishólmsvöllur
laugardagur 6. júlí
Pepsi Max-deild karla
14:00 ÍA-Fylkir
Norđurálsvöllurinn
16:00 ÍBV-KR
Hásteinsvöllur
Inkasso deildin - 1. deild karla
16:00 Ţróttur R.-Magni
Eimskipsvöllurinn
2. deild karla
14:00 Fjarđabyggđ-KFG
Eskjuvöllur
14:00 Völsungur-Selfoss
Húsavíkurvöllur
14:00 Vestri-Leiknir F.
Olísvöllurinn
3. deild karla
14:00 Höttur/Huginn-KV
Vilhjálmsvöllur
14:00 Einherji-Augnablik
Vopnafjarđarvöllur
14:00 Kórdrengir-Sindri
Framvöllur
16:00 Reynir S.-KF
Europcarvöllurinn
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
16:00 Samherjar-Mídas
Hrafnagilsvöllur
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
16:00 Kormákur/Hvöt-KB
Blönduósvöllur
sunnudagur 7. júlí
Pepsi Max-deild karla
19:15 Breiđablik-HK
Kópavogsvöllur
2. deild kvenna
14:00 Fjarđab/Höttur/Leiknir-Álftanes
Vilhjálmsvöllur
mánudagur 8. júlí
Pepsi Max-deild karla
19:15 FH-Víkingur R.
Kaplakrikavöllur
Pepsi-Max deild kvenna
19:15 Keflavík-Valur
Nettóvöllurinn
Inkasso deild kvenna
19:15 Tindastóll-Grindavík
Sauđárkróksvöllur
2. deild kvenna
19:15 Hamrarnir-Völsungur
Boginn
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
20:00 Léttir-Stokkseyri
Hertz völlurinn
20:00 Álafoss-GG
Tungubakkavöllur
ţriđjudagur 9. júlí
Pepsi-Max deild kvenna
18:00 ÍBV-Selfoss
Hásteinsvöllur
19:15 KR-Stjarnan
Meistaravellir
19:15 Breiđablik-Fylkir
Kópavogsvöllur
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
20:00 Hamar-Fenrir
Grýluvöllur
miđvikudagur 10. júlí
Pepsi-Max deild kvenna
18:00 Ţór/KA-HK/Víkingur
Ţórsvöllur
3. deild karla
19:00 Sindri-Vćngir Júpiters
Sindravellir
19:00 KF-Einherji
Ólafsfjarđarvöllur
20:00 Skallagrímur-Reynir S.
Skallagrímsvöllur
20:00 Augnablik-Álftanes
Fagrilundur - gervigras
20:00 KV-Kórdrengir
KR-völlur
20:00 KH-Höttur/Huginn
Valsvöllur
Inkasso deild kvenna
19:15 Augnablik-FH
Kópavogsvöllur
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
20:00 Björninn-SR
Fjölnisvöllur - Gervigras
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
19:00 Hvíti riddarinn-Úlfarnir
Varmárvöllur
20:00 Afríka-ÍH
Leiknisvöllur
4. deild karla - D-riđill - 4. deild karla
20:00 KFR-Kóngarnir
SS-völlurinn
20:00 Elliđi-Kría
Fylkisvöllur
fimmtudagur 11. júlí
Inkasso deildin - 1. deild karla
19:15 Fram-Leiknir R.
Framvöllur
19:15 Magni-Ţór
Grenivíkurvöllur
19:15 Afturelding-Ţróttur R.
Varmárvöllur - gervigras
19:15 Njarđvík-Víkingur Ó.
Rafholtsvöllurinn
19:15 Fjölnir-Keflavík
Extra völlurinn
19:15 Haukar-Grótta
Ásvellir
2. deild karla
19:15 Leiknir F.-Fjarđabyggđ
Fjarđabyggđarhöllin
19:15 Selfoss-Kári
JÁVERK-völlurinn
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
20:00 Ýmir-Ísbjörninn
Versalavöllur
20:30 Mídas-Árborg
Víkingsvöllur
föstudagur 12. júlí
2. deild karla
19:15 KFG-ÍR
Samsung völlurinn
Inkasso deild kvenna
19:15 Haukar-Grindavík
Ásvellir
19:15 Ţróttur R.-Fjölnir
Eimskipsvöllurinn
19:15 Tindastóll-ÍR
Sauđárkróksvöllur
19:15 Afturelding-ÍA
Varmárvöllur - gervigras
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
20:00 Snćfell-KB
Stykkishólmsvöllur
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
20:00 Álafoss-Stokkseyri
Tungubakkavöllur
laugardagur 13. júlí
Pepsi Max-deild karla
16:00 ÍBV-FH
Hásteinsvöllur
2. deild karla
14:00 Ţróttur V.-Völsungur
Vogaídýfuvöllur
14:00 Tindastóll-Vestri
Sauđárkróksvöllur
15:00 Dalvík/Reynir-Víđir
Dalvíkurvöllur
2. deild kvenna
14:00 Fjarđab/Höttur/Leiknir-Hamrarnir
Eskjuvöllur
14:00 Álftanes-Sindri
Bessastađavöllur
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
16:00 Samherjar-Vatnaliljur
Hrafnagilsvöllur
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
16:00 KM-Kormákur/Hvöt
KR-völlur
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
16:15 Hörđur Í.-Berserkir
Olísvöllurinn
4. deild karla - D-riđill - 4. deild karla
14:00 KÁ-KFS
Ásvellir
sunnudagur 14. júlí
Pepsi Max-deild karla
17:00 HK-KA
Kórinn
3. deild karla
14:00 Álftanes-Skallagrímur
Bessastađavöllur
14:00 Kórdrengir-KH
Framvöllur
14:00 Vćngir Júpiters-Höttur/Huginn
Fjölnisvöllur - Gervigras
14:00 Reynir S.-KV
Europcarvöllurinn
16:00 KF-Augnablik
Ólafsfjarđarvöllur
16:00 Einherji-Sindri
Vopnafjarđarvöllur
mánudagur 15. júlí
Pepsi Max-deild karla
19:15 Grindavík-ÍA
Mustad völlurinn
19:15 Víkingur R.-Fylkir
Víkingsvöllur
Pepsi-Max deild kvenna
18:00 Ţór/KA-Valur
Ţórsvöllur
ţriđjudagur 16. júlí
Pepsi-Max deild kvenna
18:00 Breiđablik-ÍBV
Kópavogsvöllur
19:15 KR-HK/Víkingur
Meistaravellir
19:15 Selfoss-Stjarnan
JÁVERK-völlurinn
Inkasso deildin - 1. deild karla
18:00 Keflavík-Magni
Nettóvöllurinn
18:00 Ţór-Njarđvík
Ţórsvöllur
19:15 Fjölnir-Fram
Extra völlurinn
19:15 Ţróttur R.-Grótta
Eimskipsvöllurinn
19:15 Víkingur Ó.-Haukar
Ólafsvíkurvöllur
19:15 Leiknir R.-Afturelding
Leiknisvöllur
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
20:00 Stokkseyri-Hamar
Stokkseyrarvöllur
20:00 Fenrir-Álafoss
Hertz völlurinn
miđvikudagur 17. júlí
Pepsi-Max deild kvenna
19:15 Keflavík-Fylkir
Nettóvöllurinn
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
20:00 KB-KM
Leiknisvöllur
20:00 ÍH-Hvíti riddarinn
Ásvellir
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
20:00 Berserkir-Léttir
Víkingsvöllur
4. deild karla - D-riđill - 4. deild karla
20:00 Kóngarnir-Ćgir
Ţróttarvöllur
20:30 Kría-KFR
Vivaldivöllurinn
fimmtudagur 18. júlí
2. deild karla
19:15 Kári-Ţróttur V.
Akraneshöllin
Inkasso deild kvenna
19:15 FH-Afturelding
Kaplakrikavöllur
19:15 ÍR-Haukar
Hertz völlurinn
19:15 Grindavík-Ţróttur R.
Mustad völlurinn
19:15 Fjölnir-Augnablik
Extra völlurinn
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
19:00 Ísbjörninn-Mídas
Kórinn - Gervigras
20:00 SR-Ýmir
Ţróttarvöllur
20:00 Vatnaliljur-Björninn
Fagrilundur - gervigras
föstudagur 19. júlí
2. deild karla
19:15 Dalvík/Reynir-KFG
Dalvíkurvöllur
3. deild karla
20:00 Augnablik-KH
Fagrilundur - gervigras
20:00 KV-Vćngir Júpiters
KR-völlur
Inkasso deild kvenna
18:00 ÍA-Tindastóll
Norđurálsvöllurinn
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
20:00 Úlfarnir-Snćfell
Framvöllur - Úlfarsárdal
laugardagur 20. júlí
Pepsi Max-deild karla
16:00 Víkingur R.-Valur
Víkingsvöllur
Inkasso deildin - 1. deild karla
14:00 Grótta-Víkingur Ó.
Vivaldivöllurinn
14:00 Haukar-Fjölnir
Ásvellir
14:00 Njarđvík-Ţróttur R.
Rafholtsvöllurinn
16:00 Magni-Leiknir R.
Grenivíkurvöllur
16:00 Afturelding-Ţór
Varmárvöllur - gervigras
2. deild karla
13:30 Víđir-Leiknir F.
Nesfisk-völlurinn
14:00 ÍR-Tindastóll
Hertz völlurinn
14:00 Vestri-Völsungur
Olísvöllurinn
14:00 Fjarđabyggđ-Selfoss
Eskjuvöllur
3. deild karla
14:00 Einherji-Skallagrímur
Vopnafjarđarvöllur
14:00 Höttur/Huginn-Kórdrengir
Vilhjálmsvöllur
16:00 Sindri-Reynir S.
Sindravellir
16:00 KF-Álftanes
Ólafsfjarđarvöllur
2. deild kvenna
16:00 Hamrarnir-Álftanes
Boginn
16:30 Fjarđab/Höttur/Leiknir-Grótta
Vilhjálmsvöllur
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
16:00 Árborg-Samherjar
JÁVERK-völlurinn
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
16:00 Kormákur/Hvöt-Afríka
Blönduósvöllur
4. deild karla - D-riđill - 4. deild karla
14:00 KFS-Elliđi
Týsvöllur
sunnudagur 21. júlí
Pepsi Max-deild karla
16:00 KA-ÍA
Greifavöllurinn
16:00 Fylkir-ÍBV
Würth völlurinn
16:00 Breiđablik-Grindavík
Kópavogsvöllur
19:15 KR-Stjarnan
Meistaravellir
Inkasso deildin - 1. deild karla
19:15 Fram-Keflavík
Framvöllur
2. deild kvenna
16:00 Sindri-Grótta
Sindravellir
mánudagur 22. júlí
Pepsi Max-deild karla
19:15 HK-FH
Kórinn
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
20:00 Hamar-Berserkir
Grýluvöllur
20:00 Fenrir-GG
Hertz völlurinn
ţriđjudagur 23. júlí
Pepsi-Max deild kvenna
18:00 ÍBV-Keflavík
Hásteinsvöllur
18:00 Fylkir-Ţór/KA
Würth völlurinn
19:15 Breiđablik-Selfoss
Kópavogsvöllur
19:15 HK/Víkingur-Stjarnan
Víkingsvöllur
19:15 Valur-KR
Origo völlurinn
miđvikudagur 24. júlí
3. deild karla
20:00 Kórdrengir-Vćngir Júpiters
Framvöllur
Inkasso deild kvenna
19:15 Fjölnir-Afturelding
Extra völlurinn
19:15 ÍR-Ţróttur R.
Hertz völlurinn
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
20:00 Ýmir-Björninn
Versalavöllur
20:00 Mídas-SR
Víkingsvöllur
20:00 Árborg-Vatnaliljur
JÁVERK-völlurinn
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
20:00 Úlfarnir-ÍH
Framvöllur - Úlfarsárdal
20:00 KB-Hvíti riddarinn
Leiknisvöllur
20:00 KM-Afríka
KR-völlur
4. deild karla - D-riđill - 4. deild karla
20:00 Elliđi-KÁ
Fylkisvöllur
20:00 Ćgir-Kría
Ţorlákshafnarvöllur
fimmtudagur 25. júlí
Inkasso deildin - 1. deild karla
19:15 Afturelding-Keflavík
Varmárvöllur - gervigras
19:15 Njarđvík-Leiknir R.
Rafholtsvöllurinn
19:15 Víkingur Ó.-Ţróttur R.
Ólafsvíkurvöllur
19:15 Haukar-Fram
Ásvellir
2. deild karla
17:30 Leiknir F.-ÍR
Fjarđabyggđarhöllin
19:15 KFG-Víđir
Samsung völlurinn
3. deild karla
20:00 Skallagrímur-Augnablik
Skallagrímsvöllur
Inkasso deild kvenna
19:15 FH-ÍA
Kaplakrikavöllur
19:15 Grindavík-Augnablik
Mustad völlurinn
4. deild karla - D-riđill - 4. deild karla
18:00 KFR-KFS
SS-völlurinn
föstudagur 26. júlí
Inkasso deildin - 1. deild karla
18:00 Grótta-Ţór
Vivaldivöllurinn
Inkasso deild kvenna
19:15 Tindastóll-Haukar
Sauđárkróksvöllur
2. deild kvenna
19:15 Völsungur-Hamrarnir
Húsavíkurvöllur
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
20:00 GG-Hörđur Í.
Grindavíkurvöllur
laugardagur 27. júlí
Pepsi-Max deild kvenna
14:00 Breiđablik-Keflavík
Kópavogsvöllur
14:00 Ţór/KA-ÍBV
Ţórsvöllur
Inkasso deildin - 1. deild karla
16:00 Magni-Fjölnir
Grenivíkurvöllur
2. deild karla
14:00 Vestri-Selfoss
Olísvöllurinn
14:00 Dalvík/Reynir-Ţróttur V.
Dalvíkurvöllur
14:00 Völsungur-Kári
Húsavíkurvöllur
16:00 Tindastóll-Fjarđabyggđ
Sauđárkróksvöllur
3. deild karla
14:00 KV-Einherji
KR-völlur
14:00 Höttur/Huginn-Reynir S.
Vilhjálmsvöllur
15:00 KH-KF
Valsvöllur
16:00 Sindri-Álftanes
Sindravellir
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
16:00 Samherjar-Ísbjörninn
Hrafnagilsvöllur
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
17:00 Kormákur/Hvöt-Snćfell
Hvammstangavöllur
sunnudagur 28. júlí
Pepsi Max-deild karla
16:00 KA-FH
Greifavöllurinn
16:00 Grindavík-ÍBV
Mustad völlurinn
19:15 ÍA-Valur
Norđurálsvöllurinn
19:15 Fylkir-KR
Würth völlurinn
19:15 HK-Stjarnan
Kórinn
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
13:00 Léttir-Hörđur Í.
Hertz völlurinn
mánudagur 29. júlí
Pepsi Max-deild karla
19:15 Víkingur R.-Breiđablik
Víkingsvöllur
ţriđjudagur 30. júlí
Pepsi-Max deild kvenna
19:15 Stjarnan-Valur
Samsung völlurinn
19:15 KR-Fylkir
Meistaravellir
19:15 Selfoss-HK/Víkingur
JÁVERK-völlurinn
Inkasso deildin - 1. deild karla
19:15 Ţór-Víkingur Ó.
Ţórsvöllur
19:15 Ţróttur R.-Haukar
Eimskipsvöllurinn
19:15 Keflavík-Njarđvík
Nettóvöllurinn
19:15 Leiknir R.-Grótta
Leiknisvöllur
Inkasso deild kvenna
18:00 FH-Tindastóll
Kaplakrikavöllur
19:15 ÍA-Fjölnir
Norđurálsvöllurinn
19:15 Afturelding-Grindavík
Varmárvöllur - gervigras
19:15 Augnablik-ÍR
Kópavogsvöllur
miđvikudagur 31. júlí
Inkasso deildin - 1. deild karla
18:00 Fram-Magni
Framvöllur
19:15 Fjölnir-Afturelding
Extra völlurinn
2. deild karla
18:00 Leiknir F.-Dalvík/Reynir
Fjarđabyggđarhöllin
18:00 Kári-Vestri
Akraneshöllin
19:15 Tindastóll-Víđir
Sauđárkróksvöllur
19:15 Selfoss-ÍR
JÁVERK-völlurinn
19:15 Ţróttur V.-KFG
Vogaídýfuvöllur
19:15 Völsungur-Fjarđabyggđ
Húsavíkurvöllur
3. deild karla
18:00 Einherji-Höttur/Huginn
Vopnafjarđarvöllur
19:00 Reynir S.-Kórdrengir
Europcarvöllurinn
19:00 KF-Skallagrímur
Ólafsfjarđarvöllur
19:00 Augnablik-Sindri
Fagrilundur - gervigras
20:00 Vćngir Júpiters-KH
Fjölnisvöllur - Gervigras
20:00 Álftanes-KV
Bessastađavöllur
Inkasso deild kvenna
19:15 Ţróttur R.-Haukar
Eimskipsvöllurinn
fimmtudagur 1. ágúst
Pepsi-Max deild kvenna
18:00 Breiđablik-Ţór/KA
Kópavogsvöllur
laugardagur 3. ágúst
Pepsi Max-deild karla
14:00 ÍBV-HK
Hásteinsvöllur
ţriđjudagur 6. ágúst
Pepsi Max-deild karla
19:15 Stjarnan-Víkingur R.
Samsung völlurinn
19:15 FH-ÍA
Kaplakrikavöllur
19:15 KR-Grindavík
Meistaravellir
miđvikudagur 7. ágúst
Pepsi Max-deild karla
18:00 Breiđablik-KA
Kópavogsvöllur
19:15 Valur-Fylkir
Origo völlurinn
fimmtudagur 8. ágúst
Pepsi-Max deild kvenna
19:15 Keflavík-Selfoss
Nettóvöllurinn
2. deild karla
19:15 Dalvík/Reynir-Tindastóll
Dalvíkurvöllur
Inkasso deild kvenna
19:15 Tindastóll-Ţróttur R.
Sauđárkróksvöllur
19:15 Fjölnir-FH
Extra völlurinn
19:15 Haukar-Augnablik
Ásvellir
19:15 ÍR-Afturelding
Hertz völlurinn
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
19:00 Vatnaliljur-Ýmir
Fagrilundur - gervigras
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
19:00 Stokkseyri-Fenrir
Stokkseyrarvöllur
19:00 GG-Léttir
Grindavíkurvöllur
20:00 Berserkir-Álafoss
Víkingsvöllur
4. deild karla - D-riđill - 4. deild karla
21:00 Kría-Kóngarnir
Vivaldivöllurinn
föstudagur 9. ágúst
Pepsi-Max deild kvenna
18:00 ÍBV-KR
Hásteinsvöllur
19:15 Fylkir-Stjarnan
Würth völlurinn
19:15 Valur-HK/Víkingur
Origo völlurinn
Inkasso deildin - 1. deild karla
19:15 Grótta-Keflavík
Vivaldivöllurinn
19:15 Afturelding-Fram
Varmárvöllur - gervigras
19:15 Víkingur Ó.-Leiknir R.
Ólafsvíkurvöllur
19:15 Njarđvík-Fjölnir
Rafholtsvöllurinn
2. deild karla
19:15 Víđir-Selfoss
Nesfisk-völlurinn
3. deild karla
20:00 KH-Skallagrímur
Valsvöllur
20:00 Vćngir Júpiters-Reynir S.
Fjölnisvöllur - Gervigras
20:00 KV-Augnablik
KR-völlur
Inkasso deild kvenna
19:15 Grindavík-ÍA
Mustad völlurinn
2. deild kvenna
19:15 Leiknir R.-Álftanes
Leiknisvöllur
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
19:00 Ísbjörninn-Árborg
Kórinn - Gervigras
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
19:00 Afríka-Úlfarnir
Leiknisvöllur
4. deild karla - D-riđill - 4. deild karla
20:15 KÁ-KFR
Ásvellir
laugardagur 10. ágúst
Inkasso deildin - 1. deild karla
16:00 Ţróttur R.-Ţór
Eimskipsvöllurinn
16:00 Haukar-Magni
Ásvellir
2. deild karla
13:30 KFG-Leiknir F.
Samsung völlurinn
14:00 Ţróttur V.-Vestri
Vogaídýfuvöllur
14:00 ÍR-Völsungur
Hertz völlurinn
14:00 Fjarđabyggđ-Kári
Eskjuvöllur
3. deild karla
14:00 Höttur/Huginn-Álftanes
Vilhjálmsvöllur
14:00 Kórdrengir-Einherji
Framvöllur
16:00 Sindri-KF
Sindravellir
2. deild kvenna
16:00 Hamrarnir-Sindri
Boginn
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
16:00 Björninn-Mídas
Fjölnisvöllur - Gervigras
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
14:00 ÍH-KB
Leiknisvöllur
16:00 Kormákur/Hvöt-Hvíti riddarinn
Blönduósvöllur
16:00 Snćfell-KM
Stykkishólmsvöllur
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
15:00 Hörđur Í.-Hamar
Olísvöllurinn
4. deild karla - D-riđill - 4. deild karla
14:00 KFS-Ćgir
Týsvöllur
sunnudagur 11. ágúst
Pepsi Max-deild karla
16:00 ÍA-Breiđablik
Norđurálsvöllurinn
16:00 HK-KR
Kórinn
16:00 KA-Stjarnan
Greifavöllurinn
16:00 Víkingur R.-ÍBV
Víkingsvöllur
19:15 Fylkir-Grindavík
Würth völlurinn
20:00 Valur-FH
Origo völlurinn
2. deild kvenna
14:00 Fjarđab/Höttur/Leiknir-Völsungur
Vilhjálmsvöllur
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
16:00 SR-Samherjar
Ţróttarvöllur
ţriđjudagur 13. ágúst
Inkasso deild kvenna
18:00 Fjölnir-Tindastóll
Extra völlurinn
19:15 Afturelding-Haukar
Varmárvöllur - gervigras
19:15 FH-Grindavík
Kaplakrikavöllur
19:15 Augnablik-Ţróttur R.
Kópavogsvöllur
19:15 ÍA-ÍR
Norđurálsvöllurinn
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
19:00 Stokkseyri-GG
Stokkseyrarvöllur
20:00 Fenrir-Berserkir
Hertz völlurinn
miđvikudagur 14. ágúst
2. deild kvenna
19:15 Grótta-Leiknir R.
Vivaldivöllurinn
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
20:00 Mídas-Ýmir
Víkingsvöllur
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
19:00 KB-Úlfarnir
Leiknisvöllur
fimmtudagur 15. ágúst
Pepsi-Max deild kvenna
18:00 Ţór/KA-Keflavík
Ţórsvöllur
18:00 KR-Breiđablik
Meistaravellir
18:00 Selfoss-Valur
JÁVERK-völlurinn
18:00 Stjarnan-ÍBV
Samsung völlurinn
19:15 HK/Víkingur-Fylkir
Víkingsvöllur
Inkasso deildin - 1. deild karla
19:15 Fram-Njarđvík
Framvöllur
3. deild karla
19:00 Reynir S.-KH
Europcarvöllurinn
19:00 Álftanes-Kórdrengir
Bessastađavöllur
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
19:00 Ísbjörninn-Vatnaliljur
Kórinn - Gervigras
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
20:00 KM-Hvíti riddarinn
KR-völlur
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
19:00 Hamar-Léttir
Grýluvöllur
4. deild karla - D-riđill - 4. deild karla
19:00 Ćgir-KÁ
Ţorlákshafnarvöllur
föstudagur 16. ágúst
Inkasso deildin - 1. deild karla
18:00 Leiknir R.-Ţróttur R.
Leiknisvöllur
18:00 Keflavík-Víkingur Ó.
Nettóvöllurinn
18:00 Ţór-Haukar
Ţórsvöllur
18:00 Fjölnir-Grótta
Extra völlurinn
2. deild karla
19:15 Kári-ÍR
Akraneshöllin
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
19:00 Árborg-SR
JÁVERK-völlurinn
laugardagur 17. ágúst
Inkasso deildin - 1. deild karla
16:00 Magni-Afturelding
Grenivíkurvöllur
2. deild karla
14:00 Vestri-Fjarđabyggđ
Olísvöllurinn
14:00 Ţróttur V.-Leiknir F.
Vogaídýfuvöllur
15:00 Tindastóll-KFG
Sauđárkróksvöllur
16:00 Völsungur-Víđir
Húsavíkurvöllur
16:00 Selfoss-Dalvík/Reynir
JÁVERK-völlurinn
3. deild karla
14:00 Einherji-Vćngir Júpiters
Vopnafjarđarvöllur
14:00 Augnablik-Höttur/Huginn
Fagrilundur - gervigras
14:00 Skallagrímur-Sindri
Skallagrímsvöllur
16:00 KF-KV
Ólafsfjarđarvöllur
4. deild karla - A-riđill - 4. deild karla
16:00 Samherjar-Björninn
Hrafnagilsvöllur
4. deild karla - B-riđill - 4. deild karla
16:00 Snćfell-Afríka
Stykkishólmsvöllur
16:00 Kormákur/Hvöt-ÍH
Blönduósvöllur
4. deild karla - C-riđill - 4. deild karla
16:00 Álafoss-Hörđur Í.
Tungubakkavöllur
4. deild karla - D-riđill - 4. deild karla
14:00 Kóngarnir-KFS
Ţróttarvöllur
14:00 KFR-Elliđi
SS-völlurinn