fim 12. nóvember 2015 10:00
Fótbolti.net
Hvernig lyfta framherjar í fremstu röđ?
watermark Cristiano Ronaldo er dćmi um fljótan og sterkan sóknarmann.
Cristiano Ronaldo er dćmi um fljótan og sterkan sóknarmann.
Mynd: Getty Images
watermark Gareth Bale er snöggur.
Gareth Bale er snöggur.
Mynd: Getty Images
watermark Antonio Valencia er mjög fljótur.
Antonio Valencia er mjög fljótur.
Mynd: Getty Images
Fótbolti.net er međ sérfrćđingahorn á síđunni ţar sem lesendur geta sent inn fyrirspurnir um allt sem tengist fótbolta á einhvern hátt.

Hinn 17 ára gamli Magnús Aron Sigurđsson kom međ spurningu um ţjálfun sem Guđjón Örn hjá www.toppthjalfun.com svarađi. Svariđ er hér ađ neđan.



Ég, verandi framherji, vil vita hvernig lyftingar- og hrađaćfingar ég á ađ leggja áherslu á og hversu oft ég á ađ lyfta í viku til ađ ná sem mestum árangri í minni stöđu. Ég vil sérstaklega bćta hrađann. Hvernig lyfta framherjar í fremstu röđ? (Ég hef googlađ ţetta en allir virđast hafa mismunandi skođun)
Sćll Magnús Aron,

Viđ skulum koma ţví strax á framfćri ađ ekki er til ein rétt töfra formúlan til ađ bćta styrk og hrađa. Mikilvćgt er ađ skođa líkamlegar ţarfir sóknarmannsins. Hann ţarf ađ vera sterkur í návígum viđ varnarmenn, geta skýlt boltanum, tekiđ stutta snögga spretti, stokkiđ upp í skallaeinvígi sem og sett kraft í skotin sín. Ţađ verđur ţó ađ taka ţađ inn í myndina ađ leikmenn ná nánast aldrei hámarkshrađa ţar sem mikiđ erum stefnu- og hrađabreytingar. Sprettir í leikjum eru sjaldan lengri en 9 til 27 metrar og eiga ţeir sér stađ á 45 til 90 sekúndna fresti. Hröđun (e. acceleration) er mikilvćg í knattspyrnu ţar sem fyrstu metrarnir geta skipt sköpum á mikilvćgum stundum.

Styrktarţjálfunin ein og sér mun ekki gera ţig hrađari ţó svo ađ hún muni klárlega eiga stóran ţátt í ţví. Ekki er hćgt ađ vera hrađari án ţess ađ taka spretti. Góđ hlaupatćkni er nauđsynleg í bland viđ góđan líkamlegan grunnstyrk áđur en fariđ er í sérhćfđa styrktarţjálfun. Ţarf leikmađurinn ađ vera líkamlega undirbúinn ađ geta myndađ aukiđ afl á styttri tíma svo hann geti hlaupiđ hrađar. Ţegar grunnstyrkurinn er til stađar er hćgt ađ notast viđ sérhćfđari ţjálfun. Mikilvćgt er ađ hafa í huga ađ knattspyrnumenn eiga ekki ađ ćfa eins og vaxtarćktarkappar. Ţess vegna er ekki viđeigandi fyrir ţá ađ skipta ćfingadögunum niđur eftir ákveđnum líkamspörtum, dćmi: brjóstkassi á Mánudögum og fćtur á ţriđjudögum.

Sérhćfđ ţjálfun notast viđ ađferđir sem innihalda Plyometrics sem og Contrast ćfingar. Plyometrics er hćgt ađ skilgreina sem hrađa og kraftmikla hreyfingu eins og til dćmis uppstökk eđa langstökk. Contrast ţjálfun er ţannig ađ blandađ er saman ţungri styrktarćfingu og í beinu framhaldi er kraftćfing framkvćmd sem líkist styrktarćfingunni (sjá vídeó). Dćmi um slíka ţjálfunarađferđ er ađ framkvćma ţunga hnébeygju og í beinu framhaldi framkvćma kassahopp međ líkamsţyngd.

Videó 1:

Videó 2:

Hér eru fimm atriđi sem ţurfa ađ eiga ađ heima í ćfingakerfinu ţínu og geta leikiđ stórt hlutverk í ađ auka hrađan ţinn. Ég hef séđ ţessi atriđi hjálpa mínum kúnnum ađ auka hrađa og spengikraft. Ţađ eru ţó fleiri ţćttir sem skipta máli ţegar kemur ađ hrađaţjálfun.

1. Góđ og skilvirk upphitun
Međ góđri upphitun er veriđ ađ undirbúa líkaman fyrir ţau átök sem koma skal. Ţađ er alls ekki nóg ađ reima á sig hlaupaskóna og skokka í 5 mínútur. Upphitunarrútínan ţarf ađ byggjast upp á bandvefslosun, liđkun/hreyfanleika, virknisćfingum, sérhćfđum hreyfingum ásamt ţví ađ nota kraftćfingar sem kveikir á taugakerfinu og gerir líkamanum kleift ađ fara í alvöru átök.

2. Aukinn hreyfanleiki í kringum mjađmir
Margar knattspyrnumenn eru virkilega stífir í mjöđmum. Eins og ég minntist á hér á undan er mikilvćgt ađ hafa liđkun í upphituninni sem undirbýr mjađmirnar og losar um stífleika. Mjađmirnar eru gríđarlega mikilvćgar í hrađamyndun og ef viđ erum of stíf í kringum ţađ svćđi getur ţađ hindrađ okkur frá ađ geta hámarkađ kraftframleiđslu. Stífleiki í mjöđmum getur valdiđ ţví ađ slokknar á virkni rassvöđvans og er ţađ kallađ gagnvirk hömlun. Ekki einungis rassvöđvinn er vanvirkur heldur getur stífleikinn í mjöđmum dregiđ úr ţví ađ leikmađurinn geti lyft hnjánum nógu og hátt til ađ mynda nćgilegan kraft til ađ geta myndađ hrađa.
Afhverju eru knattspyrnumenn stífir í kringum mjađmirnar? Ţađ er kannski erfitt ađ svara ţví beint út en líklegast eru dćmi um einhćft hlaupamynstur, litla liđleikaţjálfun, illa framkvćmdar kviđćfingar.

3. Virkja rassvöđva
Kraftmesti vöđvi líkamans er rassvöđvinn. Ég hef séđ menn bćta hrađa sinn töluvert međ ţví ađ virkja ţennan vöđva. Hér kemur aftur ađ ţví hvernig stífar mjađmir geta slökkt á rassvöđvanum. Ţví eiga virknisćfingar fyrir rassvöđvan ađ eiga heima í ćfingakerfum allra.

Góđ ćfing sem ég lćt menn gera til ađ virkja rassöđvan

4. Styrkur:
Styrkur leikur eitt stćrsta hluttverkiđ í afl myndun. Međ nćgu afli er hćgt ađ mynda aukinn kraft. Gott dćmi eru 100 metra spretthlauparar. Ţeir kraftmiklir, sterkir og vel byggđir. Til ađ vera hrađur er ekki bara mikilvćgt ađ vera međ sterkar fćtur heldur ţarf ađ vera gott jafnvćgi á heildarstyrk líkamans. Leikmenn á borđ viđ Gareth Bale, Cristiano Ronaldo og Antonio Valencia eru hrađir og eiga ţeir allir sameiginlegt ađ vera međ góđa líkamsstöđu og -byggingu. Ţegar búiđ er ađ virkja rassvöđvan eins og rćtt er um í liđ 3, ţá er mikilvćgt ađ styrkja hann. Ţessi stóri vöđvahópur er kraftvöđvi líkamans. Ćfingar sem virka vel fyrir ţennan vöđvahóp eru til ađ mynda útfćrslur af mjađmaréttum, réttstöđulyftum og hnébeygjum.

5. Bolstyrkur (core styrkur):
Mikilvćgt er ađ ţjálfa bolsvćđi (e. core) líkamans á réttan máta. Í mörg ár hafa margir knattspyrnuţjálfarar látiđ leikmenn sína framkvćma fjöldan allan af kviđkreppum. Leiđinlegt er ţó ađ segja frá ţví ađ ţessar kviđkreppur hafa ekki gagnast leikmönnum mikiđ. Viđ kviđkreppur starfar “6-pakk” vöđvinn fyrstu 10 til 30 gráđurnar, en eftir ţađ taka mjađmirnar viđ hreyfingunni. Eins og áđur hefur komiđ fram ţá er ţađ nćstum undantekningalaust ađ knattspyrnumenn séu stífir í mjöđm og hér er einn helsti ţáttu sem er ábyrgur fyrir framsnúning á mjađmagrind (e. anterior pelvic tilt). Ţađ er gríđarlega mikill orkuflutningur sem flyst frá fótum í gegnum bolsvćđiđ upp í efri búk ţegar framkvćmdur er sprettur eđa hröđ hlaup. Til ađ lágmarka og koma í veg fyrir orkuleka ţarf bolsvćđi líkamans ađ byggja yfir stöđugleika. Međ slíkri ţjálfun er á sama tíma hćgt ađ hármarka afkastagetu hans. Mismunandi plánkaútfćrslur og bakćfingar eru til ađ mynda ćfingar sem ađstođa viđ ađ styrkja ţetta svćđi á réttan máta.

Varđandi fjölda ćfinga fer ţađ algjörlega eftir ţví hvort ađ ţú sért á uppbyggingatímabili (e. off-season), undirbúningstímabili (e. pre-season) eđa á miđju keppnistímabili (e. in-season). Tímabiliđ fyrir áramót kalla ég uppbyggingatímabil. Á Íslandi er ţessi tímarammi um ţrír mánuđir (október, nóvember og desember). Ţađ er gríđarlega mikiđ hćgt ađ gera á ţessu tímabili en mér persónulega finnst mér mega nota ţennan tímaramma betur hér á landi. Á ţessum tímapunkti finnst mér sniđugt ađ ćfa 3-4 sinnum í viku en fer ţó algjörlega eftir fjölda og ákefđ fótboltaćfingana.
Á undirbúningstímabili koma hin ýmsu ćfingamót inn í myndina sem og ákefđ fótboltaćfinga eykst til muna. Mikilvćgt er ađ ćfa styrktarţjálfun og kraft 2 til 3 sinnum á viku.
Ţegar komiđ er á keppnistímabiliđ ţá er oftast mikil ákefđ á ćfingunum en ţó er mikilvćgt ađ viđhalda styrk og kraftframleiđslu. Ef styrkur er ekki ćfđur í 2 vikur getur orđiđ 20% fall af kraftframleiđslu svo ţú getur ímyndađ ţér hvađa áhrif 2 mánuđir án styrktarţjálfunar getur haft á kraftframleiđslu leikmanna! Á keppnistímabili ţarf leikmađur ađ ćfa 1 til 2 í viku en ţađ fer eftir fjölda leikja og ćfinga í hverri viku.

Guđjón Örn Ingólfsson
Styrktarţjálfari
www.toppthjalfun.com
Facebook síđa
Athugasemdir
Nýjustu fréttirnar
22:38
banner
banner
Guđmundur Ađalsteinn Ásgeirsson
Guđmundur Ađalsteinn Ásgeirsson | ţri 05. júlí 14:00
Guđmundur Ađalsteinn Ásgeirsson
Guđmundur Ađalsteinn Ásgeirsson | fim 30. júní 22:50
Birgir Ólafur Helgason
Birgir Ólafur Helgason | fim 23. júní 13:30
Haraldur Örn Haraldsson
Haraldur Örn Haraldsson | fös 13. maí 16:00
Haraldur Örn Haraldsson
Haraldur Örn Haraldsson | fim 12. maí 16:00
Haraldur Örn Haraldsson
Haraldur Örn Haraldsson | miđ 11. maí 16:00
miđvikudagur 6. júlí
Lengjudeild kvenna
19:15 Grindavík-Tindastóll
Grindavíkurvöllur
4. deild karla - A-riđill
20:00 Árbćr-Skallagrímur
Fylkisvöllur
4. deild karla - B-riđill
20:00 Úlfarnir-RB
Framvöllur
4. deild karla - C-riđill
20:00 KB-Berserkir/Mídas
Domusnovavöllurinn
20:00 Uppsveitir-Léttir
X-Mist völlurinn
20:00 Hafnir-Álftanes
Nettóhöllin
20:00 KM-Árborg
Kórinn - Gervigras
4. deild karla - D-riđill
19:15 Hamar-Ýmir
Grýluvöllur
20:00 Álafoss-KFR
Tungubakkavöllur
fimmtudagur 7. júlí
Sambandsdeild UEFA
15:00 UE Santa Coloma-Breiđablik
Estadi Nacional
16:00 Pogon Szczecin-KR
Stadion Miejski im. Floriana Krygiera-Szczecin
Lengjudeild kvenna
19:15 HK-Fylkir
Kórinn
19:15 Fjölnir-Fjarđab/Höttur/Leiknir
Extra völlurinn
2. deild karla
19:15 Völsungur-Magni
PCC völlurinn Húsavík
2. deild kvenna
19:15 ÍR-ÍA
ÍR-völlur
4. deild karla - D-riđill
20:00 GG-Smári
Grindavíkurvöllur
föstudagur 8. júlí
2. deild karla
18:00 Njarđvík-ÍR
Rafholtsvöllurinn
19:15 Ćgir-Ţróttur R.
Ţorlákshafnarvöllur
19:15 KF-Höttur/Huginn
Ólafsfjarđarvöllur
19:15 Haukar-Víkingur Ó.
Ásvellir
2. deild kvenna
19:15 Álftanes-KÁ
OnePlus völlurinn
4. deild karla - E-riđill
18:00 Samherjar-Boltaf. Norđfj.
Hrafnagilsvöllur
20:00 Spyrnir-Hamrarnir
Fellavöllur
laugardagur 9. júlí
Besta-deild karla
14:00 KA-ÍBV
Greifavöllurinn
16:00 Víkingur R.-ÍA
Víkingsvöllur
Lengjudeild karla
14:00 Grindavík-Grótta
Grindavíkurvöllur
14:00 Vestri-HK
Olísvöllurinn
14:00 Fjölnir-Afturelding
Extra völlurinn
14:00 KV-Selfoss
KR-völlur
14:00 Kórdrengir-Ţróttur V.
Framvöllur
16:00 Fylkir-Ţór
Würth völlurinn
2. deild karla
14:00 KFA-Reynir S.
Fjarđabyggđarhöllin
2. deild kvenna
14:00 Sindri-Fram
Sindravellir
16:00 Grótta-Völsungur
Vivaldivöllurinn
3. deild karla
14:00 KFG-Elliđi
Samsungvöllurinn
14:00 Víđir-Kári
Nesfisk-völlurinn
14:00 KH-Kormákur/Hvöt
Valsvöllur
14:00 ÍH-Sindri
Skessan
4. deild karla - E-riđill
16:00 Einherji-Máni
Vopnafjarđarvöllur
sunnudagur 10. júlí
Landsliđ kvenna - Evrópumótiđ
16:00 Belgía-Ísland
Manchester City Academy Stadium
19:00 Frakkland-Ítalía
New York Stadium
3. deild karla
14:00 Vćngir Júpiters-KFS
Fjölnisvöllur - Gervigras
16:00 Augnablik-Dalvík/Reynir
Fagrilundur - gervigras
4. deild karla - A-riđill
14:00 Árbćr-Hörđur Í.
Fylkisvöllur
4. deild karla - B-riđill
16:00 Tindastóll-Afríka
Sauđárkróksvöllur
mánudagur 11. júlí
Besta-deild karla
19:15 Fram-FH
Framvöllur - Úlfarsárdal
19:15 Stjarnan-Leiknir R.
Samsungvöllurinn
19:15 Valur-Keflavík
Origo völlurinn
4. deild karla - A-riđill
20:00 Skallagrímur-Reynir H
Skallagrímsvöllur
20:00 Hvíti riddarinn-Kría
Malbikstöđin ađ Varmá
4. deild karla - B-riđill
20:00 SR-Úlfarnir
Ţróttarvöllur
ţriđjudagur 12. júlí
Forkeppni Meistaradeildar karla
19:30 Víkingur R.-Malmö FF
Víkingsvöllur
4. deild karla - A-riđill
20:00 Ísbjörninn-KFB
Kórinn - Gervigras
4. deild karla - B-riđill
20:00 KFK-Stokkseyri
Fagrilundur - gervigras
20:00 RB-KÁ
Nettóhöllin
4. deild karla - E-riđill
19:00 Einherji-Hamrarnir
Vopnafjarđarvöllur
miđvikudagur 13. júlí
4. deild karla - C-riđill
20:00 KB-Hafnir
Domusnovavöllurinn
20:00 Árborg-Álftanes
JÁVERK-völlurinn
20:00 Berserkir/Mídas-Uppsveitir
Víkingsvöllur
20:00 Léttir-KM
ÍR-völlur
4. deild karla - D-riđill
20:00 KFR-Hamar
SS-völlurinn
20:00 Smári-Álafoss
Fagrilundur - gervigras
20:00 Ýmir-GG
Kórinn - Gervigras
fimmtudagur 14. júlí
Sambandsdeild UEFA
18:15 KR-Pogon Szczecin
KR-völlur
19:15 Breiđablik-UE Santa Coloma
Kópavogsvöllur
Landsliđ kvenna - Evrópumótiđ
16:00 Ítalía-Ísland
Manchester City Academy Stadium
19:00 Frakkland-Belgía
New York Stadium
Lengjudeild karla
19:15 Grótta-Selfoss
Vivaldivöllurinn
19:15 Ţróttur V.-Grindavík
Vogaídýfuvöllur
19:15 Fylkir-Kórdrengir
Würth völlurinn
19:15 HK-KV
Kórinn
föstudagur 15. júlí
Rússland - Efsta deild - karlar
13:00 Dinamo - Rostov
13:00 CSKA - Ural
13:00 Torpedo - Sochi
13:00 FK Krasnodar - Fakel
13:00 Lokomotiv - Nizhnyi Novgorod
13:00 Orenburg - Kr. Sovetov
13:00 Khimki - Zenit
13:00 Akhmat Groznyi - Spartak
Lengjudeild karla
18:00 Ţór-Fjölnir
SaltPay-völlurinn
2. deild karla
19:15 Víkingur Ó.-Ćgir
Ólafsvíkurvöllur
2. deild kvenna
19:15 Fram-ÍR
Framvöllur - Úlfarsárdal
19:15 ÍA-Álftanes
Norđurálsvöllurinn
19:15 KÁ-Grótta
Ásvellir
3. deild karla
19:15 Dalvík/Reynir-Vćngir Júpiters
Dalvíkurvöllur
19:15 KFG-Augnablik
Samsungvöllurinn
19:15 Elliđi-KH
Fylkisvöllur
4. deild karla - E-riđill
20:00 Boltaf. Norđfj.-Spyrnir
Eskjuvöllur
20:00 Einherji-Samherjar
Vopnafjarđarvöllur
laugardagur 16. júlí
Besta-deild karla
18:00 FH-Víkingur R.
Kaplakrikavöllur
Lengjudeild karla
14:00 Vestri-Afturelding
Olísvöllurinn
2. deild karla
14:00 Reynir S.-Völsungur
BLUE-völlurinn
14:00 Magni-Njarđvík
Grenivíkurvöllur
14:00 KFA-Haukar
Fjarđabyggđarhöllin
14:00 ÍR-KF
ÍR-völlur
14:00 Ţróttur R.-Höttur/Huginn
AVIS völlurinn
2. deild kvenna
14:00 KH-Einherji
Valsvöllur
3. deild karla
14:00 Sindri-Víđir
Sindravellir
14:00 KFS-Kári
Týsvöllur
17:00 Kormákur/Hvöt-ÍH
Blönduósvöllur
4. deild karla - A-riđill
14:00 Reynir H-Árbćr
Ólafsvíkurvöllur
14:00 Hörđur Í.-Hvíti riddarinn
Olísvöllurinn
4. deild karla - B-riđill
14:00 Úlfarnir-Tindastóll
Framvöllur
4. deild karla - E-riđill
16:00 Hamrarnir-Máni
KA-völlur
sunnudagur 17. júlí
Besta-deild karla
16:00 ÍBV-Valur
Hásteinsvöllur
17:00 Leiknir R.-KA
Domusnovavöllurinn
19:15 ÍA-Stjarnan
Norđurálsvöllurinn
19:15 KR-Fram
Meistaravellir
19:15 Keflavík-Breiđablik
HS Orku völlurinn
Lengjudeild karla
19:15 Ţróttur V.-HK
Vogaídýfuvöllur
2. deild kvenna
13:00 Völsungur-Hamar
PCC völlurinn Húsavík
4. deild karla - B-riđill
19:00 Afríka-KFK
OnePlus völlurinn
mánudagur 18. júlí
Landsliđ kvenna - Evrópumótiđ
19:00 Ítalía-Belgía
Manchester City Academy Stadium
19:00 Ísland-Frakkland
New York Stadium
4. deild karla - A-riđill
20:00 KFB-Skallagrímur
OnePlus völlurinn
ţriđjudagur 19. júlí
4. deild karla - A-riđill
20:00 Kría-Ísbjörninn
Vivaldivöllurinn
4. deild karla - B-riđill
20:00 SR-KÁ
Ţróttarvöllur
20:00 Stokkseyri-RB
Stokkseyrarvöllur
4. deild karla - C-riđill
20:00 KM-Berserkir/Mídas
Kórinn - Gervigras
miđvikudagur 20. júlí
4. deild karla - C-riđill
20:00 Álftanes-Léttir
OnePlus völlurinn
20:00 Hafnir-Árborg
Nettóhöllin
20:00 Uppsveitir-KB
X-Mist völlurinn
4. deild karla - D-riđill
19:15 Hamar-GG
Grýluvöllur
20:00 Ýmir-Álafoss
Kórinn - Gervigras
20:00 Smári-KFR
Fagrilundur - gervigras
fimmtudagur 21. júlí
Lengjudeild karla
18:30 Fjölnir-Ţróttur V.
Extra völlurinn
19:15 KV-Fylkir
KR-völlur
19:15 Selfoss-HK
JÁVERK-völlurinn
19:15 Grindavík-Afturelding
Grindavíkurvöllur
2. deild karla
19:15 Haukar-Reynir S.
Ásvellir
19:15 KF-KFA
Ólafsfjarđarvöllur
föstudagur 22. júlí
Rússland - Efsta deild - karlar
13:00 Lokomotiv - Rostov
13:00 Khimki - Nizhnyi Novgorod
13:00 Orenburg - Ural
13:00 Akhmat Groznyi - Fakel
13:00 CSKA - Sochi
13:00 Zenit - Kr. Sovetov
13:00 Dinamo - Torpedo
13:00 FK Krasnodar - Spartak
Lengjudeild karla
19:15 Kórdrengir-Ţór
Framvöllur
Lengjudeild kvenna
18:30 Fjölnir-HK
Extra völlurinn
19:15 Tindastóll-Fylkir
Sauđárkróksvöllur
19:15 Víkingur R.-FH
Víkingsvöllur
19:15 Haukar-Grindavík
Ásvellir
2. deild karla
19:15 Njarđvík-Ţróttur R.
Rafholtsvöllurinn
2. deild kvenna
19:15 Grótta-ÍA
Vivaldivöllurinn
19:15 Hamar-KÁ
Grýluvöllur
3. deild karla
19:15 Augnablik-Elliđi
Fagrilundur - gervigras
19:15 Víđir-KFG
Nesfisk-völlurinn
4. deild karla - E-riđill
20:00 Boltaf. Norđfj.-Máni
Eskjuvöllur
20:00 Samherjar-Spyrnir
Hrafnagilsvöllur
laugardagur 23. júlí
Lengjudeild karla
14:00 Vestri-Grótta
Olísvöllurinn
Lengjudeild kvenna
14:00 Fjarđab/Höttur/Leiknir-Augnablik
Fjarđabyggđarhöllin
2. deild karla
14:00 Höttur/Huginn-ÍR
Vilhjálmsvöllur
14:00 Völsungur-Víkingur Ó.
PCC völlurinn Húsavík
14:00 Ćgir-Magni
Ţorlákshafnarvöllur
2. deild kvenna
14:00 Einherji-ÍH
Vopnafjarđarvöllur
16:00 Sindri-KH
Sindravellir
3. deild karla
14:00 ÍH-KFS
Skessan
14:00 Kári-Sindri
Akraneshöllin
16:00 KH-Dalvík/Reynir
Valsvöllur
17:00 Kormákur/Hvöt-Vćngir Júpiters
Hvammstangavöllur
4. deild karla - A-riđill
14:00 Reynir H-Hörđur Í.
Ólafsvíkurvöllur
4. deild karla - B-riđill
14:00 Tindastóll-KÁ
Sauđárkróksvöllur
sunnudagur 24. júlí
Besta-deild karla
14:00 Leiknir R.-ÍBV
Domusnovavöllurinn
17:00 Keflavík-KA
HS Orku völlurinn
19:15 Stjarnan-Víkingur R.
Samsungvöllurinn
19:15 FH-Breiđablik
Kaplakrikavöllur
4. deild karla - B-riđill
19:00 Afríka-Stokkseyri
OnePlus völlurinn
mánudagur 25. júlí
Besta-deild karla
19:15 ÍA-Fram
Norđurálsvöllurinn
19:15 KR-Valur
Meistaravellir
4. deild karla - A-riđill
20:00 Skallagrímur-Kría
Skallagrímsvöllur
20:00 Árbćr-KFB
Fylkisvöllur
20:00 Ísbjörninn-Hvíti riddarinn
Kórinn - Gervigras
4. deild karla - B-riđill
20:00 SR-RB
Ţróttarvöllur
20:00 KFK-Úlfarnir
Fagrilundur - gervigras
ţriđjudagur 26. júlí
Lengjudeild karla
18:30 Fjölnir-Fylkir
Extra völlurinn
19:15 Selfoss-Afturelding
JÁVERK-völlurinn
19:15 KV-Kórdrengir
KR-völlur
Lengjudeild kvenna
19:15 HK-Tindastóll
Kórinn
19:15 Grindavík-Víkingur R.
Grindavíkurvöllur
4. deild karla - C-riđill
20:00 Léttir-Árborg
ÍR-völlur
20:00 Berserkir/Mídas-Álftanes
Víkingsvöllur
20:00 KB-KM
Domusnovavöllurinn
20:00 Uppsveitir-Hafnir
X-Mist völlurinn
4. deild karla - E-riđill
19:30 Einherji-Boltaf. Norđfj.
Vopnafjarđarvöllur
miđvikudagur 27. júlí
Lengjudeild karla
18:00 Grindavík-Ţór
Grindavíkurvöllur
19:15 HK-Grótta
Kórinn
19:15 Vestri-Ţróttur V.
Olísvöllurinn
Lengjudeild kvenna
19:15 Augnablik-Fjölnir
Kópavogsvöllur
19:15 FH-Fjarđab/Höttur/Leiknir
Kaplakrikavöllur
19:15 Fylkir-Haukar
Würth völlurinn
2. deild karla
19:15 ÍR-Ţróttur R.
ÍR-völlur
19:15 KF-Haukar
Ólafsfjarđarvöllur
19:15 Ćgir-Reynir S.
Ţorlákshafnarvöllur
19:15 Njarđvík-Víkingur Ó.
Rafholtsvöllurinn
19:15 Höttur/Huginn-Magni
Vilhjálmsvöllur
19:15 Völsungur-KFA
PCC völlurinn Húsavík
3. deild karla
16:00 Sindri-KFS
Sindravellir
19:15 ÍH-Dalvík/Reynir
Skessan
19:15 Vćngir Júpiters-Elliđi
Fjölnisvöllur - Gervigras
19:15 KH-KFG
Valsvöllur
19:15 Víđir-Augnablik
Nesfisk-völlurinn
19:15 Kári-Kormákur/Hvöt
Akraneshöllin
4. deild karla - D-riđill
20:00 Smári-Ýmir
Fagrilundur - gervigras
20:00 KFR-GG
SS-völlurinn
20:00 Álafoss-Hamar
Tungubakkavöllur
4. deild karla - E-riđill
19:30 Hamrarnir-Samherjar
KA-völlur
19:30 Spyrnir-Máni
Fellavöllur
fimmtudagur 28. júlí
Besta-deild kvenna
19:15 Valur-Stjarnan
Origo völlurinn
19:15 Breiđablik-KR
Kópavogsvöllur
2. deild kvenna
18:00 Einherji-Völsungur
Vopnafjarđarvöllur
föstudagur 29. júlí
England - Championship - karlar
14:00 Huddersfield - Burnley
Rússland - Efsta deild - karlar
13:00 Nizhnyi Novgorod - CSKA
13:00 Rostov - Khimki
13:00 Fakel - Dinamo
13:00 Kr. Sovetov - Torpedo
13:00 Ural - FK Krasnodar
13:00 Sochi - Akhmat Groznyi
13:00 Spartak - Orenburg
13:00 Zenit - Lokomotiv
laugardagur 30. júlí
Besta-deild karla
14:00 ÍBV-Keflavík
Hásteinsvöllur
England - Championship - karlar
14:00 Wigan - Preston NE
14:00 Rotherham - Swansea
14:00 Millwall - Stoke City
14:00 Luton - Birmingham
14:00 Cardiff City - Norwich
14:00 Blackpool - Reading
14:00 Blackburn - QPR
14:00 Hull City - Bristol City
14:00 Middlesbrough - West Brom
sunnudagur 31. júlí
England - Championship - karlar
14:00 Sunderland - Coventry
Mjólkurbikar karla
14:00 HK-Breiđablik
Kórinn
14:00 Víkingur R.-KR
Víkingsvöllur
mánudagur 1. ágúst
England - Championship - karlar
14:00 Watford - Sheffield Utd
ţriđjudagur 2. ágúst
Besta-deild karla
18:00 KA-KR
Greifavöllurinn
19:15 Breiđablik-ÍA
Kópavogsvöllur
miđvikudagur 3. ágúst
Besta-deild karla
19:15 Valur-FH
Origo völlurinn
19:15 Fram-Stjarnan
Framvöllur - Úlfarsárdal
19:15 Víkingur R.-Leiknir R.
Víkingsvöllur
fimmtudagur 4. ágúst
Besta-deild kvenna
17:30 Valur-Ţór/KA
Origo völlurinn
18:00 Selfoss-ÍBV
JÁVERK-völlurinn
19:15 Afturelding-Ţróttur R.
Malbikstöđin ađ Varmá
19:15 KR-Stjarnan
Meistaravellir
19:15 Breiđablik-Keflavík
Kópavogsvöllur
Lengjudeild karla
19:15 Ţróttur V.-Selfoss
Vogaídýfuvöllur
Lengjudeild kvenna
18:30 FH-Fjölnir
Kaplakrikavöllur
19:15 Víkingur R.-Fylkir
Víkingsvöllur
3. deild karla
18:00 Dalvík/Reynir-Kári
Dalvíkurvöllur
4. deild karla - B-riđill
20:00 Úlfarnir-Afríka
Framvöllur
4. deild karla - C-riđill
20:00 KM-Uppsveitir
Kórinn - Gervigras
20:00 Álftanes-KB
OnePlus völlurinn
20:00 Hafnir-Léttir
Nettóhöllin
20:15 Árborg-Berserkir/Mídas
JÁVERK-völlurinn
föstudagur 5. ágúst
England - Premier league - karlar
14:00 Crystal Palace - Arsenal
Ţýskaland - Bundesliga - karlar
13:30 Eintracht Frankfurt - Bayern
Rússland - Efsta deild - karlar
13:00 CSKA - Fakel
13:00 Ural - Spartak
13:00 Torpedo - Khimki
13:00 Rostov - Orenburg
13:00 Sochi - Nizhnyi Novgorod
13:00 Akhmat Groznyi - Zenit
13:00 FK Krasnodar - Lokomotiv
13:00 Kr. Sovetov - Dinamo
Lengjudeild karla
19:15 Fylkir-Grindavík
Würth völlurinn
19:15 KV-Grótta
KR-völlur
19:15 Kórdrengir-Fjölnir
Framvöllur
19:15 Afturelding-HK
Malbikstöđin ađ Varmá
Lengjudeild kvenna
19:15 Haukar-Tindastóll
Ásvellir
19:15 Augnablik-HK
Kópavogsvöllur
2. deild karla
19:15 Reynir S.-Njarđvík
BLUE-völlurinn
2. deild kvenna
19:15 KH-ÍR
Valsvöllur
3. deild karla
19:15 Augnablik-KH
Fagrilundur - gervigras
19:15 KFG-Vćngir Júpiters
Samsungvöllurinn
4. deild karla - A-riđill
20:00 KFB-Reynir H
OnePlus völlurinn
4. deild karla - B-riđill
19:00 RB-Tindastóll
Nettóhöllin
20:00 Stokkseyri-SR
Stokkseyrarvöllur
4. deild karla - D-riđill
19:15 Hamar-Smári
Grýluvöllur
19:30 GG-Álafoss
Grindavíkurvöllur
19:30 Ýmir-KFR
Kórinn - Gervigras
4. deild karla - E-riđill
19:00 Spyrnir-Einherji
Fellavöllur
laugardagur 6. ágúst
England - Premier league - karlar
14:00 Leeds - Wolves
14:00 Fulham - Liverpool
14:00 Newcastle - Nott. Forest
14:00 Bournemouth - Aston Villa
14:00 Tottenham - Southampton
14:00 Everton - Chelsea
England - Championship - karlar
14:00 Birmingham - Huddersfield
14:00 QPR - Middlesbrough
14:00 Bristol City - Sunderland
14:00 Reading - Cardiff City
14:00 Norwich - Wigan
14:00 Swansea - Blackburn
14:00 Sheffield Utd - Millwall
14:00 Stoke City - Blackpool
14:00 Burnley - Luton
14:00 Preston NE - Hull City
Ţýskaland - Bundesliga - karlar
13:30 Augsburg - Freiburg
13:30 Stuttgart - RB Leipzig
13:30 Wolfsburg - Werder
13:30 Union Berlin - Hertha
13:30 Gladbach - Hoffenheim
13:30 Bochum - Mainz
13:30 Dortmund - Leverkusen
13:30 Köln - Schalke 04
Svíţjóđ - Allsvenskan - konur
13:00 Kalmar W - Kristianstads W
Lengjudeild karla
14:00 Ţór-Vestri
SaltPay-völlurinn
Lengjudeild kvenna
14:00 Fjarđab/Höttur/Leiknir-Grindavík
Fjarđabyggđarhöllin
2. deild karla
14:00 Magni-ÍR
Grenivíkurvöllur
14:00 Ţróttur R.-KF
AVIS völlurinn
14:00 Víkingur Ó.-Höttur/Huginn
Ólafsvíkurvöllur
15:00 Haukar-Völsungur
Ásvellir
2. deild kvenna
14:00 Hamar-Einherji
Grýluvöllur
14:00 ÍH-Sindri
Skessan
14:00 Fram-Grótta
Framvöllur - Úlfarsárdal
17:30 KÁ-Völsungur
Ásvellir
3. deild karla
14:00 Kormákur/Hvöt-Sindri
Blönduósvöllur
14:00 Elliđi-ÍH
Fylkisvöllur
14:00 KFS-Víđir
Týsvöllur
4. deild karla - A-riđill
14:00 Kría-Árbćr
Vivaldivöllurinn
14:00 Hvíti riddarinn-Skallagrímur
Malbikstöđin ađ Varmá
14:00 Hörđur Í.-Ísbjörninn
Olísvöllurinn
4. deild karla - E-riđill
15:00 Hamrarnir-Boltaf. Norđfj.
KA-völlur
16:00 Máni-Samherjar
Mánavöllur
sunnudagur 7. ágúst
Besta-deild karla
17:00 FH-KA
Kaplakrikavöllur
17:00 KR-ÍBV
Meistaravellir
19:15 Leiknir R.-Keflavík
Domusnovavöllurinn
19:15 ÍA-Valur
Norđurálsvöllurinn
19:15 Stjarnan-Breiđablik
Samsungvöllurinn
19:15 Fram-Víkingur R.
Framvöllur - Úlfarsárdal
England - Premier league - karlar
14:00 Leicester - Brentford
14:00 Man Utd - Brighton
14:00 West Ham - Man City
England - Championship - karlar
14:00 Coventry - Rotherham
2. deild karla
14:00 KFA-Ćgir
Fjarđabyggđarhöllin
mánudagur 8. ágúst
England - Championship - karlar
14:00 West Brom - Watford
Lengjudeild kvenna
19:15 Fylkir-FH
Würth völlurinn
2. deild kvenna
20:00 KH-ÍA
Valsvöllur
4. deild karla - B-riđill
20:00 KFK-KÁ
Fagrilundur - gervigras
ţriđjudagur 9. ágúst
Besta-deild kvenna
18:00 Ţór/KA-Afturelding
SaltPay-völlurinn
18:00 ÍBV-KR
Hásteinsvöllur
19:15 Keflavík-Valur
HS Orku völlurinn
19:15 Stjarnan-Breiđablik
Samsungvöllurinn
19:15 Ţróttur R.-Selfoss
AVIS völlurinn
miđvikudagur 10. ágúst
4. deild karla - D-riđill
19:00 Ýmir-Hamar
Kórinn - Gervigras
Mjólkurbikar karla
18:00 KA-Ćgir
KA-völlur
fimmtudagur 11. ágúst
Lengjudeild kvenna
18:00 FH-Augnablik
Kaplakrikavöllur
18:00 Grindavík-Fjölnir
Grindavíkurvöllur
19:15 HK-Haukar
Kórinn
19:15 Tindastóll-Víkingur R.
Sauđárkróksvöllur
4. deild karla - B-riđill
20:00 Úlfarnir-Stokkseyri
Framvöllur
4. deild karla - C-riđill
20:00 KB-Árborg
Domusnovavöllurinn
20:00 Uppsveitir-Álftanes
X-Mist völlurinn
20:00 Berserkir/Mídas-Léttir
Víkingsvöllur
20:00 KM-Hafnir
Kórinn - Gervigras
4. deild karla - D-riđill
19:00 Smári-GG
Fagrilundur - gervigras
19:00 KFR-Álafoss
SS-völlurinn
Mjólkurbikar karla
18:00 Kórdrengir-FH
Framvöllur
föstudagur 12. ágúst
Svíţjóđ - Allsvenskan - konur
16:00 Kristianstads W - Vittsjo W
Lengjudeild karla
18:00 Selfoss-Ţór
JÁVERK-völlurinn
19:15 KV-Fjölnir
KR-völlur
19:15 HK-Ţróttur V.
Kórinn
19:15 Grindavík-Kórdrengir
Grindavíkurvöllur
19:15 Grótta-Afturelding
Vivaldivöllurinn
2. deild karla
18:00 KF-Völsungur
Ólafsfjarđarvöllur
18:00 Ćgir-Haukar
Ţorlákshafnarvöllur
2. deild kvenna
19:15 ÍR-ÍH
ÍR-völlur
19:15 Hamar-Fram
Grýluvöllur
20:00 Álftanes-KH
OnePlus völlurinn
3. deild karla
19:15 Víđir-KH
Nesfisk-völlurinn
19:15 Kári-Elliđi
Akraneshöllin
19:15 Vćngir Júpiters-Augnablik
Fjölnisvöllur - Gervigras
19:15 ÍH-KFG
Skessan
4. deild karla - A-riđill
20:00 Reynir H-Kría
Ólafsvíkurvöllur
20:00 Árbćr-Hvíti riddarinn
Fylkisvöllur
20:00 Skallagrímur-Ísbjörninn
Skallagrímsvöllur
4. deild karla - B-riđill
20:00 KFK-RB
Fagrilundur - gervigras
4. deild karla - E-riđill
19:00 Hamrarnir-Spyrnir
KA-völlur
Mjólkurbikar kvenna
19:45 Stjarnan-Valur
Samsungvöllurinn
laugardagur 13. ágúst
England - Premier league - karlar
14:00 Brentford - Man Utd
14:00 Brighton - Newcastle
14:00 Liverpool - Crystal Palace
14:00 Chelsea - Tottenham
14:00 Arsenal - Leicester
14:00 Man City - Bournemouth
14:00 Nott. Forest - West Ham
14:00 Southampton - Leeds
14:00 Wolves - Fulham
14:00 Aston Villa - Everton
England - Championship - karlar
14:00 Millwall - Coventry
14:00 Hull City - Norwich
14:00 Blackpool - Swansea
14:00 Luton - Preston NE
14:00 Wigan - Bristol City
14:00 Sunderland - QPR
14:00 Huddersfield - Stoke City
14:00 Watford - Burnley
14:00 Rotherham - Reading
14:00 Cardiff City - Birmingham
Ţýskaland - Bundesliga - karlar
13:30 Hertha - Eintracht Frankfurt
13:30 Schalke 04 - Gladbach
13:30 RB Leipzig - Köln
13:30 Hoffenheim - Bochum
13:30 Freiburg - Dortmund
13:30 Mainz - Union Berlin
13:30 Werder - Stuttgart
13:30 Bayern - Wolfsburg
13:30 Leverkusen - Augsburg
Svíţjóđ - Allsvenskan - konur
22:00 Umea W - Kalmar W
Rússland - Efsta deild - karlar
13:00 Zenit - CSKA
13:00 Orenburg - Torpedo
13:00 Lokomotiv - Kr. Sovetov
13:00 Spartak - Sochi
13:00 Khimki - Akhmat Groznyi
13:00 Nizhnyi Novgorod - Rostov
13:00 Fakel - Ural
13:00 Dinamo - FK Krasnodar
Lengjudeild karla
14:00 Vestri-Fylkir
Olísvöllurinn
Lengjudeild kvenna
14:00 Fylkir-Fjarđab/Höttur/Leiknir
Würth völlurinn
2. deild karla
14:00 Ţróttur R.-Magni
AVIS völlurinn
14:00 ÍR-Víkingur Ó.
ÍR-völlur
14:00 Njarđvík-KFA
Rafholtsvöllurinn
14:00 Höttur/Huginn-Reynir S.
Vilhjálmsvöllur
2. deild kvenna
16:00 Sindri-Einherji
Sindravellir
16:00 Völsungur-ÍA
PCC völlurinn Húsavík
3. deild karla
13:00 Sindri-Dalvík/Reynir
Sindravellir
14:00 KFS-Kormákur/Hvöt
Týsvöllur
4. deild karla - A-riđill
14:00 KFB-Hörđur Í.
OnePlus völlurinn
4. deild karla - B-riđill
14:00 Tindastóll-SR
Sauđárkróksvöllur
4. deild karla - E-riđill
14:00 Boltaf. Norđfj.-Samherjar
Eskjuvöllur
16:00 Einherji-Máni
Vopnafjarđarvöllur
Mjólkurbikar kvenna
14:00 Selfoss-Breiđablik
JÁVERK-völlurinn
sunnudagur 14. ágúst
Besta-deild karla
16:00 ÍBV-FH
Hásteinsvöllur
16:00 KA-ÍA
Greifavöllurinn
19:15 Valur-Stjarnan
Origo völlurinn
England - Championship - karlar
14:00 Blackburn - West Brom
14:00 Middlesbrough - Sheffield Utd
Svíţjóđ - Allsvenskan - konur
13:00 Pitea W - AIK W
13:00 Orebro W - Brommapojkarna W
13:00 Eskilstuna United W - Hammarby W
4. deild karla - B-riđill
19:00 Afríka-KÁ
OnePlus völlurinn
mánudagur 15. ágúst
Besta-deild karla
18:00 Keflavík-KR
HS Orku völlurinn
19:15 Fram-Leiknir R.
Framvöllur - Úlfarsárdal
19:15 Breiđablik-Víkingur R.
Kópavogsvöllur
Svíţjóđ - Allsvenskan - konur
13:00 Djurgarden W - Linkoping W
2. deild kvenna
19:15 ÍH-KH
Skessan
ţriđjudagur 16. ágúst
Besta-deild kvenna
18:00 Ţróttur R.-ÍBV
AVIS völlurinn
18:00 Selfoss-Ţór/KA
JÁVERK-völlurinn
19:15 Afturelding-Keflavík
Malbikstöđin ađ Varmá
England - Championship - karlar
14:00 Bristol City - Luton
14:00 Swansea - Millwall
14:00 QPR - Blackpool
14:00 Burnley - Hull City
14:00 Preston NE - Rotherham
14:00 Coventry - Wigan
14:00 Norwich - Huddersfield
14:00 Birmingham - Watford
2. deild kvenna
19:15 ÍA-Hamar
Norđurálsvöllurinn
miđvikudagur 17. ágúst
England - Championship - karlar
14:00 Sheffield Utd - Sunderland
14:00 Reading - Blackburn
14:00 West Brom - Cardiff City
14:00 Stoke City - Middlesbrough
2. deild karla
18:00 Reynir S.-ÍR
BLUE-völlurinn
18:00 Víkingur Ó.-Ţróttur R.
Ólafsvíkurvöllur
18:00 Magni-KF
Grenivíkurvöllur
18:00 Völsungur-Ćgir
PCC völlurinn Húsavík
19:15 Haukar-Njarđvík
Ásvellir
19:15 KFA-Höttur/Huginn
Fjarđabyggđarhöllin
fimmtudagur 18. ágúst
Lengjudeild karla
18:00 Ţróttur V.-Grótta
Vogaídýfuvöllur
18:00 Kórdrengir-Vestri
Framvöllur
18:00 Fjölnir-Grindavík
Extra völlurinn
18:00 Ţór-HK
SaltPay-völlurinn
19:15 Fylkir-Selfoss
Würth völlurinn
19:15 Afturelding-KV
Malbikstöđin ađ Varmá
Lengjudeild kvenna
18:00 FH-HK
Kaplakrikavöllur
19:15 Víkingur R.-Haukar
Víkingsvöllur
4. deild karla - C-riđill
20:00 Hafnir-Berserkir/Mídas
Nettóhöllin
20:00 Árborg-Uppsveitir
JÁVERK-völlurinn
20:00 Álftanes-KM
OnePlus völlurinn
20:00 Léttir-KB
ÍR-völlur
4. deild karla - D-riđill
18:30 Álafoss-Smári
Tungubakkavöllur
18:30 GG-Ýmir
Grindavíkurvöllur
18:30 Hamar-KFR
Grýluvöllur
föstudagur 19. ágúst
Svíţjóđ - Allsvenskan - konur
16:00 Pitea W - Rosengard W
16:00 Hacken W - Orebro W
Lengjudeild kvenna
18:00 Fjölnir-Fylkir
Extra völlurinn
19:15 Augnablik-Grindavík
Kópavogsvöllur
3. deild karla
19:15 KFG-Kári
Samsungvöllurinn
19:15 Augnablik-ÍH
Fagrilundur - gervigras
19:15 KH-Vćngir Júpiters
Valsvöllur
4. deild karla - A-riđill
20:00 Hvíti riddarinn-Reynir H
Malbikstöđin ađ Varmá
20:00 Ísbjörninn-Árbćr
Kórinn - Gervigras
20:00 Kría-KFB
Vivaldivöllurinn
4. deild karla - B-riđill
20:00 RB-Afríka
Nettóhöllin
20:00 KÁ-Úlfarnir
Ásvellir
20:00 SR-KFK
Ţróttarvöllur
4. deild karla - E-riđill
18:30 Samherjar-Einherji
Hrafnagilsvöllur
18:30 Spyrnir-Boltaf. Norđfj.
Fellavöllur
laugardagur 20. ágúst
England - Premier league - karlar
14:00 Man Utd - Liverpool
14:00 West Ham - Brighton
14:00 Leicester - Southampton
14:00 Tottenham - Wolves
14:00 Fulham - Brentford
14:00 Leeds - Chelsea
14:00 Crystal Palace - Aston Villa
14:00 Everton - Nott. Forest
14:00 Bournemouth - Arsenal
14:00 Newcastle - Man City
England - Championship - karlar
14:00 Bristol City - Cardiff City
14:00 West Brom - Hull City
14:00 Sheffield Utd - Blackburn
14:00 Coventry - Huddersfield
14:00 Preston NE - Watford
14:00 QPR - Rotherham
14:00 Reading - Middlesbrough
14:00 Swansea - Luton
14:00 Stoke City - Sunderland
14:00 Norwich - Millwall
14:00 Burnley - Blackpool
14:00 Birmingham - Wigan
Ţýskaland - Bundesliga - karlar
13:30 Union Berlin - RB Leipzig
13:30 Augsburg - Mainz
13:30 Eintracht Frankfurt - Köln
13:30 Wolfsburg - Schalke 04
13:30 Gladbach - Hertha
13:30 Leverkusen - Hoffenheim
13:30 Dortmund - Werder
13:30 Stuttgart - Freiburg
13:30 Bochum - Bayern
Rússland - Efsta deild - karlar
13:00 Rostov - Sochi
13:00 Khimki - Lokomotiv
13:00 Dinamo - Spartak
13:00 CSKA - Akhmat Groznyi
13:00 Zenit - Torpedo
13:00 Ural - Nizhnyi Novgorod
13:00 Kr. Sovetov - Fakel
13:00 FK Krasnodar - Orenburg
Lengjudeild kvenna
16:00 Fjarđab/Höttur/Leiknir-Tindastóll
Fjarđabyggđarhöllin
2. deild kvenna
14:00 KH-Grótta
Valsvöllur
14:00 ÍA-KÁ
Norđurálsvöllurinn
14:00 ÍH-Álftanes
Skessan
14:00 Einherji-ÍR
Vopnafjarđarvöllur
16:00 Fram-Völsungur
Framvöllur - Úlfarsárdal
3. deild karla
14:00 Elliđi-Sindri
Fylkisvöllur
14:00 Kormákur/Hvöt-Víđir
Blönduósvöllur
14:00 Dalvík/Reynir-KFS
Dalvíkurvöllur
4. deild karla - A-riđill
14:00 Hörđur Í.-Skallagrímur
Olísvöllurinn
4. deild karla - B-riđill
14:00 Tindastóll-Stokkseyri
Sauđárkróksvöllur
4. deild karla - E-riđill
16:00 Máni-Hamrarnir
Mánavöllur
sunnudagur 21. ágúst
Besta-deild karla
17:00 Stjarnan-KA
Samsungvöllurinn
17:00 ÍA-ÍBV
Norđurálsvöllurinn
19:15 Víkingur R.-Valur
Víkingsvöllur
Svíţjóđ - Allsvenskan - konur
11:00 AIK W - Umea W
13:00 Linkoping W - Brommapojkarna W
13:00 Hammarby W - Djurgarden W
2. deild karla
14:00 Ţróttur R.-Reynir S.
AVIS völlurinn
14:00 Njarđvík-Völsungur
Rafholtsvöllurinn
14:00 ÍR-KFA
ÍR-völlur
14:00 KF-Ćgir
Ólafsfjarđarvöllur
14:00 Höttur/Huginn-Haukar
Vilhjálmsvöllur
14:00 Magni-Víkingur Ó.
Grenivíkurvöllur
mánudagur 22. ágúst
Besta-deild karla
18:00 Leiknir R.-KR
Domusnovavöllurinn
18:00 FH-Keflavík
Kaplakrikavöllur
19:15 Fram-Breiđablik
Framvöllur - Úlfarsárdal
Svíţjóđ - Allsvenskan - konur
16:00 Vittsjo W - Eskilstuna United W
ţriđjudagur 23. ágúst
Besta-deild kvenna
18:00 Ţór/KA-Ţróttur R.
SaltPay-völlurinn
19:15 Stjarnan-Afturelding
Samsungvöllurinn
Lengjudeild karla
18:00 KV-Grindavík
KR-völlur
18:00 Selfoss-Kórdrengir
JÁVERK-völlurinn
18:00 Vestri-Fjölnir
Olísvöllurinn
19:15 Grótta-Ţór
Vivaldivöllurinn
19:15 Afturelding-Ţróttur V.
Malbikstöđin ađ Varmá
19:15 HK-Fylkir
Kórinn
3. deild karla
18:00 Sindri-KFG
Sindravellir
18:00 Víđir-Vćngir Júpiters
Nesfisk-völlurinn
18:00 Kormákur/Hvöt-Dalvík/Reynir
Blönduósvöllur
18:00 KFS-Elliđi
Týsvöllur
19:15 ÍH-KH
Skessan
19:15 Kári-Augnablik
Akraneshöllin
miđvikudagur 24. ágúst
Besta-deild kvenna
18:00 ÍBV-Breiđablik
Hásteinsvöllur
18:00 Keflavík-Selfoss
HS Orku völlurinn
18:00 KR-Valur
Meistaravellir
Svíţjóđ - Allsvenskan - konur
17:00 Rosengard W - Hacken W
fimmtudagur 25. ágúst
Lengjudeild kvenna
18:00 Grindavík-FH
Grindavíkurvöllur
19:15 Fylkir-Augnablik
Würth völlurinn
19:15 HK-Víkingur R.
Kórinn
19:15 Tindastóll-Fjölnir
Sauđárkróksvöllur
4. deild karla - úrslitakeppni
18:00 L2) 2. sćti nr. 5-2. sćti nr. 3
18:00 L1) 2. sćti nr. 4-2. sćti nr. 2
föstudagur 26. ágúst
Svíţjóđ - Allsvenskan - konur
16:00 Orebro W - Pitea W
2. deild karla
19:15 Haukar-ÍR
Ásvellir
2. deild kvenna - úrslitakeppni
19:15 2-4
19:15 1-6
19:15 3-5
laugardagur 27. ágúst
Besta-deild karla
19:15 Valur-Fram
Origo völlurinn
England - Premier league - karlar
14:00 Man City - Crystal Palace
14:00 Wolves - Newcastle
14:00 Brighton - Leeds
14:00 Southampton - Man Utd
14:00 Nott. Forest - Tottenham
14:00 Brentford - Everton
14:00 Aston Villa - West Ham
14:00 Liverpool - Bournemouth
14:00 Arsenal - Fulham
14:00 Chelsea - Leicester
England - Championship - karlar
14:00 Cardiff City - Preston NE
14:00 Hull City - Coventry
14:00 Watford - QPR
14:00 Rotherham - Birmingham
14:00 Luton - Sheffield Utd
14:00 Millwall - Reading
14:00 Wigan - Burnley
14:00 Sunderland - Norwich
14:00 Middlesbrough - Swansea
14:00 Huddersfield - West Brom
14:00 Blackpool - Bristol City
14:00 Blackburn - Stoke City
Ţýskaland - Bundesliga - karlar
13:30 Werder - Eintracht Frankfurt
13:30 Freiburg - Bochum
13:30 Köln - Stuttgart
13:30 RB Leipzig - Wolfsburg
13:30 Hertha - Dortmund
13:30 Hoffenheim - Augsburg
13:30 Bayern - Gladbach
13:30 Mainz - Leverkusen
13:30 Schalke 04 - Union Berlin
Rússland - Efsta deild - karlar
13:00 Torpedo - FK Krasnodar
13:00 Sochi - Khimki
13:00 Akhmat Groznyi - Kr. Sovetov
13:00 Nizhnyi Novgorod - Dinamo
13:00 Ural - Zenit
13:00 Fakel - Spartak
13:00 Rostov - CSKA
13:00 Lokomotiv - Orenburg
Lengjudeild karla
14:00 Fylkir-Grótta
Würth völlurinn
14:00 Grindavík-Vestri
Grindavíkurvöllur
14:00 Kórdrengir-HK
Framvöllur
14:00 Ţróttur V.-KV
Vogaídýfuvöllur
14:00 Fjölnir-Selfoss
Extra völlurinn
15:00 Ţór-Afturelding
SaltPay-völlurinn
Lengjudeild kvenna
14:00 Haukar-Fjarđab/Höttur/Leiknir
Ásvellir
2. deild karla
14:00 Reynir S.-Magni
BLUE-völlurinn
14:00 KFA-Ţróttur R.
Fjarđabyggđarhöllin
14:00 Völsungur-Höttur/Huginn
PCC völlurinn Húsavík
14:00 Ćgir-Njarđvík
Ţorlákshafnarvöllur
16:00 Víkingur Ó.-KF
Ólafsvíkurvöllur
3. deild karla
14:00 KH-Kári
Valsvöllur
14:00 Dalvík/Reynir-Víđir
Dalvíkurvöllur
14:00 Augnablik-Sindri
Fagrilundur - gervigras
14:00 KFG-KFS
Samsungvöllurinn
Mjólkurbikar kvenna
16:00 Úrslitaleikur-
sunnudagur 28. ágúst
Besta-deild karla
14:00 ÍBV-Stjarnan
Hásteinsvöllur
16:00 KA-Víkingur R.
Greifavöllurinn
17:00 Keflavík-ÍA
HS Orku völlurinn
17:00 KR-FH
Meistaravellir
19:15 Breiđablik-Leiknir R.
Kópavogsvöllur
Svíţjóđ - Allsvenskan - konur
11:00 Brommapojkarna W - AIK W
11:00 Umea W - Hammarby W
13:00 Rosengard W - Linkoping W
13:00 Eskilstuna United W - Djurgarden W
13:00 Kristianstads W - Hacken W
13:00 Vittsjo W - Kalmar W
3. deild karla
14:00 Elliđi-Kormákur/Hvöt
Fylkisvöllur
14:00 Vćngir Júpiters-ÍH
Fjölnisvöllur - Gervigras
4. deild karla - úrslitakeppni
14:00 L2 2. sćti nr. 3-2. sćti nr. 5
14:00 L1) 2. sćti nr. 2-2. sćti nr. 4
ţriđjudagur 30. ágúst
England - Premier league - karlar
14:00 Crystal Palace - Brentford
14:00 Fulham - Brighton
14:00 Leicester - Man Utd
14:00 West Ham - Tottenham
14:00 Leeds - Everton
14:00 Arsenal - Aston Villa
14:00 Bournemouth - Wolves
England - Championship - karlar
14:00 Birmingham - Norwich
14:00 Watford - Middlesbrough
14:00 Cardiff City - Luton
14:00 Burnley - Millwall
14:00 Wigan - West Brom
14:00 QPR - Hull City
miđvikudagur 31. ágúst
England - Premier league - karlar
14:00 Liverpool - Newcastle
14:00 Man City - Nott. Forest
14:00 Southampton - Chelsea
England - Championship - karlar
14:00 Bristol City - Huddersfield
14:00 Sunderland - Rotherham
14:00 Coventry - Preston NE
14:00 Blackpool - Blackburn
14:00 Stoke City - Swansea
14:00 Sheffield Utd - Reading
Mjólkurbikar karla
17:00 Undanúrslit-
fimmtudagur 1. september
Landsliđ kvenna - Undankeppni HM
00:00 Kýpur-Tékkland
Mjólkurbikar karla
17:00 Undanúrslit-
föstudagur 2. september
Landsliđ kvenna - Undankeppni HM
00:00 Ísland-Belarús
Laugardalsvöllur
Lengjudeild karla
19:15 Afturelding-Fylkir
Malbikstöđin ađ Varmá
19:15 Grótta-Kórdrengir
Vivaldivöllurinn
19:15 HK-Fjölnir
Kórinn
2. deild karla
19:15 Ţróttur R.-Haukar
AVIS völlurinn
laugardagur 3. september
England - Premier league - karlar
14:00 Aston Villa - Man City
14:00 Nott. Forest - Bournemouth
14:00 Newcastle - Crystal Palace
14:00 Everton - Liverpool
14:00 Man Utd - Arsenal
14:00 Brighton - Leicester
14:00 Chelsea - West Ham
14:00 Brentford - Leeds
14:00 Wolves - Southampton
14:00 Tottenham - Fulham
England - Championship - karlar
14:00 Preston NE - Birmingham
14:00 Middlesbrough - Sunderland
14:00 Huddersfield - Blackpool
14:00 Hull City - Sheffield Utd
14:00 Swansea - QPR
14:00 Rotherham - Watford
14:00 Reading - Stoke City
14:00 Millwall - Cardiff City
14:00 Norwich - Coventry
14:00 Luton - Wigan
14:00 Blackburn - Bristol City
14:00 West Brom - Burnley
Ţýskaland - Bundesliga - karlar
13:30 Augsburg - Hertha
13:30 Gladbach - Mainz
13:30 Stuttgart - Schalke 04
13:30 Bochum - Werder
13:30 Wolfsburg - Köln
13:30 Dortmund - Hoffenheim
13:30 Eintracht Frankfurt - RB Leipzig
13:30 Leverkusen - Freiburg
13:30 Union Berlin - Bayern
Rússland - Efsta deild - karlar
13:00 Torpedo - Rostov
13:00 Dinamo - Ural
13:00 Lokomotiv - Akhmat Groznyi
13:00 Nizhnyi Novgorod - Fakel
13:00 FK Krasnodar - Sochi
13:00 Spartak - Zenit
13:00 Orenburg - Khimki
13:00 Kr. Sovetov - CSKA
Lengjudeild karla
14:00 Selfoss-Grindavík
JÁVERK-völlurinn
14:00 KV-Vestri
KR-völlur
16:00 Ţróttur V.-Ţór
Vogaídýfuvöllur
2. deild karla
14:00 Magni-KFA
Grenivíkurvöllur
14:00 KF-Njarđvík
Ólafsfjarđarvöllur
14:00 Víkingur Ó.-Reynir S.
Ólafsvíkurvöllur
14:00 Höttur/Huginn-Ćgir
Vilhjálmsvöllur
16:00 ÍR-Völsungur
ÍR-völlur
3. deild karla
14:00 Kári-Vćngir Júpiters
Akraneshöllin
14:00 Dalvík/Reynir-Elliđi
Dalvíkurvöllur
14:00 Víđir-ÍH
Nesfisk-völlurinn
14:00 Sindri-KH
Sindravellir
14:00 Kormákur/Hvöt-KFG
Blönduósvöllur
14:00 KFS-Augnablik
Týsvöllur
2. deild kvenna - úrslitakeppni
14:00 6-2
14:00 5-4
14:00 3-1
4. deild karla - úrslitakeppni
14:00 L6) 1. sćti nr. 5-1. sćti nr. 4
14:00 L3) 2. sćti nr. 3/5-1. sćti nr. 1
14:00 L5) 2. sćti nr. 1-1. sćti nr. 3
14:00 L4) 2. sćti nr. 2/4-1. sćti nr. 2
sunnudagur 4. september
Besta-deild karla
14:00 Leiknir R.-FH
Domusnovavöllurinn
14:00 Víkingur R.-ÍBV
Víkingsvöllur
17:00 Fram-KA
Framvöllur - Úlfarsárdal
17:00 ÍA-KR
Norđurálsvöllurinn